MIND Dieet Dieet helpt de ziekte van Alzheimer te voorkomen

  • Robert Patterson
  • 0
  • 3745
  • 685

Alzheimer is een van de moeilijkste degeneratieve ziekten waarmee een persoon kan worden geconfronteerd., maar er zijn manieren om het te voorkomen en een daarvan is via voedsel, meer specifiek via het MIND-dieet..

Wat u moet weten over het MIND-dieet

In het bijzonder zal deze wijze van preventie worden uitgevoerd via het MIND-dieet.. Uw naam reageert op uw Engelse acroniemen, Mediterranean-DASH-interventie voor neurodegeneratieve vertraging.

Het is een dieet dat is opgesteld door wetenschappers van het Rush University Medical Center om het ontstaan ​​van Alzheimer te voorkomen..

Om dit dieet te bepalen, hebben wetenschappers informatie verzameld die ze al hadden over andere diëten die oudere mensen met een genetische aanleg ervoor hadden of hadden..

Daarvoor vergeleken ze de diëten die 65 jaar en ouder volgden met de kans dat ze aan de ziekte van Alzheimer moesten lijden.

De resultaten van deze studie waren verbluffend. Ze kwamen tot de conclusie dat mensen die dit dieet volgden, konden de kans op het ontwikkelen van de ziekte met maximaal 53% verminderen..

Op hun beurt konden degenen die dit dieet af en toe volgden zien hoe de kans om aan deze ziekte te lijden met 35% was verminderd..

Het is ook bewezen dat hoe eerder deze eetgewoonten werden geïmplementeerd, hoe meer voordelen de patiënt kon ervaren en hoe kleiner de kans op het lijden aan de cellulaire degeneratie die optreedt bij het lijden aan de ziekte van Alzheimer..

Het is een dieet dat niet te moeilijk is om te volgen.. Het bestaat uit 15 componenten die behoren tot 10 voedselgroepen.

Onder hen vinden we oliehoudende zaden, groenten, granen, natuurlijke oliën in vis, wit vlees en wijn.

Aan de andere kant zien we dat het verbruik van fast food, rood vlees, geraffineerde suiker en boter.

GEEST dieet, dat dagelijks moet worden geconsumeerd?

Met betrekking tot de wekelijkse voedselconsumptie die zou moeten worden uitgevoerd, zou dat het geval zijn een portie tuinbonen en peulvruchten, twee porties bessen - Bosbessen worden vooral aanbevolen - een portie wit gevogelte en een portie witvis en een portie zalm.

GEEST dieet en wekelijkse voedselconsumptie:

  • Drie porties granen;
  • Een portie salade met bladgroenten. Met snijbiet, spinazie, sla en rucola;
  • Een vrucht;
  • Een handvol noten. Meer in het bijzonder pinda's, walnoten, amandelen en hazelnoten;
  • Half glas rode wijn.

Consumeer met mate

De producten die het MIND-dieet adviseert om spaarzaam te consumeren, zijn boter of margarine., niet meer dan een halve lepel per dag.

Gebruik ook geen vette kazen of voedsel zoals fast food of producten met geraffineerde suikers.

Het westerse dieet en de ziekte van Alzheimer

Maar dit is niet het enige bewijs dat voeding en Alzheimer nauw verwant zijn. Volgens een onderzoek gepubliceerd door Wetenschappelijke rapporten Nature en uitgevoerd door onderzoekers van Tufts University in Boston, het dieet is direct verbonden met deze ziekte.

Tijdens hun onderzoek voedden de onderzoekers ratten met een grote hoeveelheid dierlijke producten met veel vet en suiker. Zodat ze dat konden zien door deze muizen langdurig aan dit soort voeding bloot te stellen, gebeurde het dat de immuunrespons van hun hersenen afnam.

Dit dieet is gebaseerd op een overconsumptie van gefrituurd voedsel, geraffineerde suikers, witte bloem en verwerkt voedsel. Dit alles veroorzaakt een onbalans in ons immuunsysteem omdat ons lichaam deze voedingsmiddelen afwijst en dat systeem ontstoken. En dit alles leidt tot verschillende soorten ziekten, waaronder de ziekte van Alzheimer.

Ze kunnen ook bewijzen dat het de activiteit van microglia verhoogde, dat wil zeggen de cellen van het zenuwstelsel die zich in het immuunsysteem van het centrale zenuwstelsel bevinden. En verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat dit soort ontstekingen het risico op het ontwikkelen van Alzheimer verhoogt..

Dus nu weet je het al, Er is nog een reden om voor uw dieet te zorgen en te wedden op een gezond dieet zoals voorgesteld door het MIND-dieet..

Olijfolie, het beste van het mediterrane dieet



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.