Tips voor wanneer je begint met het beoefenen van yoga

Yoga is een fysieke en mentale discipline die voorbereiding vereist. Hoewel het waar is dat sommige takken van deze discipline minder veeleisend zijn dan andere op fysiek niveau, moeten ze allemaal rekening houden met enkele tips om beter te presteren in je yogapraktijk..

Ontdek heel goed over yoga

Bij het nemen van de beslissing om een ​​sport of discipline te beoefenen het is altijd belangrijk om dit van tevoren te weten te komen. Lees alles met betrekking tot yoga, de soorten, basisoefeningen, voordelen en mogelijke verwondingen in geval van onjuist oefenen..

Kennis is macht, gebruik het in je voordeel. Als je het leert kennen, wordt het ook gemakkelijker om te beslissen of yoga is wat je wilt doen of in plaats daarvan andere dingen te proberen.

Bepaal wat je wilt bereiken door yoga te beoefenen

Na het lezen van alles over yoga, u kunt de stijl kiezen die u wilt oefenen en waarom.

• Als u bijvoorbeeld wilt leren uw lichaam onder controle te houden en geestelijk welzijn te hebben, de hata yoga kan u helpen.
• Integendeel, als je meer aan je mentale energie wilt werken en het voortkomt uit lichaamscontrole, dan is de aangegeven stijl raja yoga.
• Er wordt ook een soort yoga genoemd Iyengar, gericht op perfectie van techniek en is in veel gevallen therapeutisch. In dit type yoga worden de elementen vaak gebruikt als ondersteuning en aanvulling op de routine om de perfecte houdingen te bereiken..

Bovendien is er een pedagogische nadruk, zodat degenen die het oefenen weten en zich bewust zijn van elke beweging en de implicaties ervan om letsel te voorkomen..

Bepaal welke veranderingen u wilt bereiken. Je spieren en gewrichten versterken? Spanning of ziekte verlichten? Afvallen? Groter spiritueel welzijn bereiken? Als je dat eenmaal duidelijk hebt, weet je wat voor soort yoga je doelen zijn en hoe vaak je dit moet doen..

We raden je aan te lezen: je kunt op elke leeftijd yoga beoefenen.?

Kies een klas waar je je op je gemak voelt

Wanneer je yoga begint te beoefenen Het wordt aanbevolen om verschillende klassen met verschillende instructeurs bij te wonen.. Het zal als een vallen en opstaan-test zijn, om te weten met welke u het meest vertrouwd bent. Elke leraar heeft een specifieke stijl en methodiek: neem de tijd om ze te ontmoeten en te vergelijken..

Het is beter volg deze lessen als waarnemer, zodat je aandacht besteedt aan de stijl van de instructeur. Je kunt je tijd niet besteden aan een oefening die je ongemakkelijk maakt, omdat het je zal ontmoedigen..

Let wel, in het begin zal het niet gemakkelijk zijn

Zoals elke sport of discipline heeft yoga zijn moeilijkheidsgraden. Begrijp dat wanneer je begint, je misschien niet in staat bent om de houdingen perfect te doen. Het zal moeilijk voor je zijn om te ontspannen, of je lichaam zal de dag na de oefening pijn doen.

Dit mag echter geen belemmering voor u zijn om moedig en vastberaden door te gaan.. Voor beginners is het niet eenvoudig om te hebben flexibiliteit of fysiek en mentaal uithoudingsvermogen.

Juist voor dit doel is yoga voldoende; dus wees geduldig en wees niet gefrustreerd. Het leren beheersen van de technieken kan weken, maanden of zelfs jaren duren. Wees ervan verzekerd dat je met doorzettingsvermogen en discipline steeds beter wordt. Geef niet op!

Raadpleeg eerst uw arts als u een ziekte of aandoening heeft..

In geval van enige pathologie of gewond raken, begin niet aan yoga zonder eerst uw arts te raadplegen. Dit zal je vertellen of oefenen het raadzaam is volgens de gegevens van je lichaam en conditie..

Bijvoorbeeld, als u lijdt aan degeneratieve gewrichtsziekten zoals osteoartritis, speciale aandacht moet worden besteed aan Vereis niet te veel van uw lichaam om te voorkomen dat uw frame ingewikkelder wordt. Als u een blessure heeft of onlangs heeft gehad, raadpleeg dan uw arts om te controleren of alles OK is om te beginnen met sporten..

Bekijk ook: Wat te overwegen bij het beoefenen van yoga?

Zorg voor comfortabele kleding

Het beoefenen van yoga vereist maximaal comfort.. Het wordt aanbevolen om losse kleding te dragen om zonder druk goed uit te rekken of te ademen. Niets te strak is goed voor je routinematige prestaties.

Er zijn geen strikte dresscodes in yoga, maar het uitgangspunt moet gemak zijn. Je kunt een wijde broek dragen, leggings, of shorts: het belangrijkste is dat je met deze kleding gemakkelijk kunt bewegen.

Voordat je begint met oefenen, controleer je in je kledingkast of je de juiste kleding hebt voor de discipline, of dat je een paar stukken moet kopen voordat je begint met oefenen..

Als je deze eenvoudige tips volgt, zal het zeker gemakkelijker zijn om te wennen aan de juiste vereisten van yoga. Weet heel goed en geniet van alle aspecten van de oefeningen, zodat de oefening plezierig is. Geen uitdaging is te groot voor lichaam en geest.

Pak je kleed, ontspan je en stem je af op fysiek en mentaal welzijn. namaste!