Tips om goed voor het hart te zorgen

We moeten zorgen voor de integrale gezondheid van ons lichaam en vooral zorgen voor de goede werking van ons hart. Daarom moeten we daar rekening mee houden Het voedsel dat we dagelijks consumeren, bepaalt de kwaliteit van onze gezondheid..

Een gezond voedingspatroon voorkomt dat we later vooral aan hart- en vaatziekten lijden..

Welke voedingsmiddelen te vermijden?

We moeten vermijden of matig de consumptie van gefrituurd voedsel, Alles dat vet bevat, zoals volle melk, vleesvetten, kippenvel, spek. Het zijn allemaal vetten die schadelijk zijn voor het hart.

Even schadelijk zijn alle worsten omdat ze erg vet zijn.

We moeten ook vermijden, of liever gezegd, elimineer alcoholgebruik omdat het fataal is om hart- en vaatziekten te versterken.

Welke voedingsmiddelen houden het hart gezond?

Om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen, kunnen we de consumptie van bepaalde soorten voedsel beheersen en beter selecteren wat we eten..

Dat wil zeggen dat we gezonder moeten eten, waarbij we de voorkeur geven aan die voedingsmiddelen die ons alle voedingsstoffen bieden die nodig zijn om ons lichaam en geest gezond te houden..

Een belangrijk punt is om altijd veel fruit en groenten te eten. Laten we eens kijken:

• Fruit biedt ons vitamines en mineralen; het is belangrijk om uw consumptie in onze dagelijkse voeding te verhogen, eten van ten minste één fruit tussen de maaltijden in plaats van koffie of thee te drinken;
• Groenten zijn onmisbaar in een gezond dieet, ze mogen de hoofdmaaltijden niet missen en we moeten letten op de beste manier om ze te consumeren, gekookt of rauw;
• Kippen en rundvlees zonder vel, geroosterd, geroosterd of gekookt kunnen worden gegeten zodra ze schoon zijn., vetvrij;
• Vissen zijn rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren (omega-), die helpen triglyceriden te verminderen en verminderen de neiging om trombose te ontwikkelen;
• Gedroogd fruit, zoals walnoten en amandelen, vier of vijf keer per week, kan het risico op overlijden door hart- en vaatziekten helpen verminderen.

Lees ook: Wonderbehandeling: Honing, Amandelen en Walnoten

• Knoflook, indien dagelijks geconsumeerd, helpt bij het verlagen van slechte cholesterolwaarden en heeft effecten tegen trombose.
• Donkere chocolade biedt antioxidanten, verlaagt de bloeddruk, behalve dat het heerlijk is;
• Twee glazen rode wijn per dag worden aanbevolen. Wijn is een krachtige antioxidant en helpt bij het verhogen van goede cholesterol..

En de alcohol?

Er zijn mensen die zeggen dat matig alcoholgebruik, dat wil zeggen één tot twee drankjes per week, gunstig kan zijn voor de bloedsomloop. Hoewel het riskant is om een ​​dergelijk concept te beveiligen, sindsdien niet wetenschappelijk bewezen, slechts een deel van gezond verstand.

Lees ook: We moeten stoppen met het drinken van alcohol om gewicht te verliezen?

Wat zeker is, is dat te veel alcohol verandert in iets totaal schadelijks en zal niet alleen de vijand van het hart zijn, maar van het organisme helemaal.

Afbeeldingen aangeboden door: [email protected], nicknamemiket en Valentinian.