Thomas Davis
0 
3813
715
Het valt niet te ontkennen dat obesitas wereldwijd een groot gezondheidsprobleem is. Het is dus niet ongewoon voor allerlei diëten, magische oplossingen en methoden om een optimaal gewicht te bereiken..
Afgezien van het feit dat deze tools gezond of ongezond zijn en wanneer dat gepast is, is het belangrijk dat te weten obesitas heeft niet altijd dezelfde oorzaken. Natuurlijk verhoogt een persoon met een calorierijk dieet het risico op obesitas..
Het is echter altijd mogelijk om gedurende hun hele leven gezonde mensen te ontmoeten die plotseling aankomen..
Hieronder vertellen we het u die schuldig zijn aan zwaarlijvigheid. Het is een zeer interessant onderwerp omdat je verder kunt kijken dan wat voor het oog vanzelfsprekend lijkt..
De verbruikte calorieën
Een van de daders van zwaarlijvigheid is hypercalorische diëten. Dat wil zeggen, degenen die u meer calorieën geven dan u kunt verbranden. Er moet zelfs een evenwicht zijn tussen de calorieën die u consumeert en de fysieke activiteit die u gedurende de dag uitvoert..
Wanneer je calorie-inname te hoog is, stap je uiteindelijk vet op waardoor vetcellen toenemen. Om dit probleem te bestrijden zijn de oplossingen relatief eenvoudig:
- Eet minder calorieën per maaltijd. Als u problemen heeft met het meten van waarden of niet weet hoeveel u moet consumeren, vraag dan advies aan een voedingsdeskundige. Hij zal je de regels geven die het gemakkelijk maken om de hoeveelheden en combinaties van voedsel te begrijpen..
- Verhoog de hoeveelheid beweging. Hoewel je nu een beter dieet hebt, is het belangrijk dat je je gewicht corrigeert als je al boven ideaal bent. Dit zal dagelijkse oefening vergemakkelijken. Het minimum is een half uur per dag, maar probeer veel meer te doen als u kilo's wilt verminderen en niet alleen uw ideale gewicht wilt behouden..
genetisch
Een andere bepalende factor bij de ontwikkeling van obesitas is genetica. Het is daarom niet ongewoon om dat te zien In gezinnen waar ouders zwaarlijvig zijn, herhalen kinderen het patroon. Voor een deel kan dit worden verklaard door een slecht dieet. In deze zin accumuleert overgewicht als iedereen hypercalorisch voedsel consumeert zonder porties te meten.
Kinderen van moeders met overgewicht zullen echter moeite hebben om de bewegingen van bepaalde spieren te beheersen. Bovendien zijn er zwangerschapsrisico's voor vrouwen met overgewicht die moeite hebben zwanger te worden.
Om te voorkomen dat uw kinderen te zwaar worden, raden wij u aan om zo dicht mogelijk bij uw ideale gewicht te komen of te komen voordat u probeert zwanger te worden..
Lees ook: Alles wat u moet weten over lever detox dieet
suiker
Het lijkt momenteel onmogelijk suikervrij verwerkt voedsel te consumeren, ongeacht hun type. Uiteraard zijn er verschillende soorten suiker en sommige zijn gunstig. echter, suikers die aan de meeste bewerkte voedingsmiddelen worden toegevoegd, veroorzaken veranderingen in hormonen, en in de biochemie van je lichaam.
Onder de voedingsmiddelen die u moet vermijden, zijn voedingsmiddelen met verschillende soorten suikers in hun inhoud. Als u vragen hebt, controleert u de etiketten van de producten die u koopt.. Vermijd vooral die met twee of meer soorten suiker..
Als het u niet duidelijk is wanneer u het etiket leest, onthoud dan dat uw namen eindigen op de term "ose" (sucrose, sucralose, glucose, fructose, enz ...).
Gebrek aan lichamelijke activiteit veroorzaakt obesitas
In elke gezonde voeding wordt oefening genoemd als een bepalende factor om obesitas te voorkomen of te bestrijden. Het wordt meestal ten minste 30 minuten per dag aanbevolen, hoewel het het beste is om een beetje meer te doen.
Als je een druk leven hebt waarin je niet naar de sportschool kunt gaan, kan het lijken dat overgewicht natuurlijk is. echter, Het is raadzaam dat u altijd de mogelijkheid vindt om een soort dagelijkse fysieke activiteit op te nemen..
Als u zich in dit geval bevindt, probeer dan elk uur een paar minuten om een wandeling te maken of te strekken. Als aanvulling op deze inspanningen, probeer waar mogelijk te lopen en doe zoveel mogelijk fysieke activiteit..
We raden u aan het volgende te lezen: Het belang van een goed dieet voor een gezonde levensstijl
Dit kan omvatten:
- Draag de boodschappentassen.
- Stofzuigen of vegen.
- Parkeer of stap iets verder uit met het openbaar vervoer.
- Speel met je kinderen met een bal, of vang.
- Ga in het weekend dansen met je partner of vrienden.
Zoals u kunt zien, heeft obesitas verschillende factoren die niet altijd suggereren dat het een slecht dieet is..
Eten en bewegen: de sleutel tot een tijdschrift