Ontdek Hindoe dieet om gewicht te verliezen

Er zijn verschillende soorten diëten of afslankprogramma's, maar ze zijn niet allemaal evenwichtig genoeg om goed te zijn voor uw gezondheid. Om deze reden moeten we heel voorzichtig zijn met het model dat we kiezen. In dit artikel zullen we het hebben over het hindoe-dieet, gebaseerd op de oude tradities van India..

Wat is het hindoe-dieet?

Als u het woord "dieet" leest, denkt u misschien dat u teveel beperkingen en verboden voedsel zult hebben. Dit is echter niet altijd zo..

In het geval van het hindoe-dieet, we bieden de lichaamsingrediënten van een oude cultuur.

Dit type dieet is bijvoorbeeld gebaseerd op het niet mengen van eiwitten met koolhydraten in hetzelfde gerecht en het kiezen van het voedsel dat we gaan consumeren..

fundamenteel, het hindoe-dieet omvat bruine rijst, veel groenten en wat fruit (sinaasappel, appel, citroen en grapefruit).

• Het wordt aanbevolen om 3 maaltijden per dag plus een snack te eten, honger te hebben of net voor het slapen gaan..
• Snack moet een magere vrucht of yoghurt zijn.
• bovendien, het is raadzaam om uw voedsel goed te kauwen (ongeveer 100 keer) zodat de spijsvertering voltooid is en voedsel minder tijd in de maag doorbrengt.
• De hele dag door moet je 2 liter water en groene thee drinken zonder te zoeten (zoveel als we willen).
• eindelijk, we kunnen fysieke activiteit niet vergeten: 40 minuten lopen is ideaal.

Wilt u meer weten? Lees: 8 eiwitrijke groenten die u in uw dieet moet opnemen

Voors en tegens van het hindoe-dieet

Veel mensen kiezen dit soort dieet wanneer ze willen afvallen omdat Geschat wordt dat het mogelijk is om tot 4 kg te verliezen in twee weken.

De nadelen van dit dieet zijn:

• Misschien wordt het een beetje saai
• Het kost veel wilskracht
• Kan niet worden uitgevoerd door mensen met lage bloeddruk.

Bovendien moet het voor maximaal 15 dagen worden verlengd biedt geen belangrijke vitamines, zoals vitamine A, B12 en D, noch voedingsstoffen zoals ijzer of calcium.

Het belangrijkste van dit dieet is de voedselcombinatie. We kunnen bijvoorbeeld lasagne of pasta met groenten consumeren, aardappelen met uien en tomaten, rijst met groenten, rood vlees (geen rundvlees) met salade, enz..

Rijst is het fundamentele ingrediënt in het hindoe-dieet. Om het wat pittiger te maken kunnen we het gebruiken verschillende typische Indiase kruiden of specerijen: kardemom, curry, kaneel, cayennepeper of saffraan.

Bovendien verhogen deze kruiden de lichaamstemperatuur en zullen ze meer vet verbranden..

Voorbeelden van hindoeïstische dieetgerechten

Voor degenen die graag koken of zich niet willen vervelen terwijl ze het Hindoe-dieet volgen, stellen we enkele typische gerechten uit deze cultuur voor.

Het eetplan zal dus niet zo eentonig of beperkend zijn.

Inkomsten uit Aloo Gobi

Het is een zeer traditioneel vegetarisch gerecht dat wordt bereid met aardappelen, kool, basilicum en ui. Er is veel kurkuma voor nodig..

Het is een beetje stoofpot die dient om uw eetlust te verzadigen, maar kan dampen genereren.

ingrediënten

• 2 aardappelen
• ¼ kool
• 3 uien
• 4 tomaten
• 2 eetlepels knoflook en gemberpasta (30 g)
• 3 eetlepels peper (30 g)
• 2 eetlepels kurkuma (20 g)
• 2 eetlepels gemalen komijn (20 g)
• 2 eetlepels korianderpoeder (20 g)
• Olijfolie en zout naar smaak
• Om te decoreren (optioneel): komijnzaad

voorbereiding

• Schil eerst de aardappels en snijd ze in grote blokjes. Hak de kool fijn.
• Bak beide in olijfolie gedurende 20 minuten.
• Schil en hak de ui in julienne. Snijd de tomaten in reepjes.
• Fruit in een andere koekenpan de ui en voeg de knoflook- en gemberpasta en kruiden toe (paprika, kurkuma, komijn en koriander).
• Voeg als laatste de aardappels en de kool toe. Je kunt wat water toevoegen zodat het niet te dik wordt.
• Serveer met tomaten en komijnzaad.

Lees dit artikel: bekijk tips voor het verbeteren van uw spijsvertering

Kip Recept tandoori masala

een goede keuze voor eiwit- en eetlustcontrole. Verwijder de kippenhuid omdat deze vet bevat.

De smaak is ongetwijfeld afkomstig van een kruidenmix tandoori masala (verkregen in poeder), inclusief chili, komijn, peper, knoflook, gember en koriander.

ingrediënten

• 1 potje natuurlijke yoghurt (200 g)
• 1 eetlepel tandoori masala (20g)
• 1 hele kip (zonder vel)
• 1 ui
• 1 citroen

voorbereiding

• Meng eerst in een container de yoghurt met de tandoori masala.
• Snijd de kip in stukjes en leg deze in een eerder ingevette vorm.
• Verspreid kort daarna de yoghurtroom en kruiden.
• Laat twee uur marineren in de koelkast.
• Verhit de oven en snijd de ui in julienne en de citroen in plakjes.
• Laat de kip aan de buitenkant goudbruin en zacht van binnen.

Hoofdafbeelding met dank aan © wikiHow.com

Dus wat vond je van deze tip? Het proberen waard?

In de volgende artikelen meer suggesties voor uw gezondheid, schoonheid en welzijn. Blijf dus bij ons.

7 snelle trucs voor gewichtsverlies