Peter Douglas
0 
4374
620
Diëten en plannen om het lichaam te zuiveren worden steeds populairder. De mensheid is zich tenslotte meer bewust van de gifstoffen en gezondheidsschadelijke afvalstoffen die uit het lichaam moeten worden geëlimineerd.
In dit artikel laten we een driedaags dieet zien om het lichaam gezond te zuiveren. Dit is geen erg radicaal plan waarbij bijvoorbeeld alleen sappen worden ingenomen.
Het zijn in feite aanbevelingen voor wat we moeten vermijden en in ons dieet moeten opnemen. We zullen dus gezondere gewoonten aannemen die voor meer gezondheid en welzijn zullen zorgen..
Ze zal helpen boost energieniveaus, versterkt de immuniteit, bestrijd vrije radicalen door de aanwezigheid van antioxidanten. bovendien, verbetert het concentratievermogen en helpen bij het starten van een programma voor gewichtsverlies.
Onthoud dat afvallen is niet het hoofddoel van dit dieet. Ook omdat de periode te kort is om een significant verschil op te merken; de belangrijkste reden om dit plan te volgen is om de gezondheid te verbeteren.
We raden ook aan om te lezen: 6 voordelen van ananaswater waar u nu van zou moeten genieten
Wat te vermijden tijdens deze 3 dagen
Het uitgangspunt van dit dieet is elimineer "giftige" voedingsmiddelen die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid, het verhogen van de consumptie van biologische en volkoren, het vermijden van bewerkte en zeer geïndustrialiseerde voedingsmiddelen. Dit zijn enkele dingen om te vermijden tijdens de opruimingsperiode van het lichaam:
- Verminder of verlaag de consumptie van cafeïne, aanwezig in koffie en ook in dranken zoals groene thee. Vermijd ook alcoholgebruik. Deze aanbevelingen zijn gedaan omdat zowel cafeïne als alcohol de lever en nieren kunnen overbelasten, die hard moeten werken om met deze stoffen om te gaan..
- Vermijd suikerconsumptie, voornamelijk geraffineerde suiker. We raden ook aan om bruine suiker en honing alleen gedurende deze drie dagen te vermijden..
- Blijf uit de buurt van geraffineerde granen en witte bloem. Als je rijst, noedels en brood eet, kies dan altijd voor de volledige versies..
- Snijd de consumptie van verwerkt, bevroren en verwerkt voedsel, die rijk zijn aan natrium en tal van chemische componenten die schadelijk zijn voor de gezondheid.
- Vermijd ook inname van verzadigde en gehydrogeneerde vetten.
- Wat vlees betreft, adviseren wij gedurende deze 3 dagen alleen de consumptie van mager vlees zoals vis en kip.. Vermijd rundvlees en varkensvlees.
3 dagen dieet om het lichaam te zuiveren
ontbijt
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, en moet rijk zijn aan eiwitten en koolhydraten. Dit zal ons de energie geven die we nodig hebben om de reis bereidwilliger aan te gaan..
We raden aan om een kom ongezoete magere yoghurt, volkoren granen of vlokken haver te eten en een fruit naar keuze, zoals aardbei of kiwi..
Een andere optie is een tapioca met lichte vulling, zoals kalkoenfilet en kwark, vergezeld van een natuurlijk vruchtensap. In zowel yoghurt als sap, jij kan een eetlepel lijnzaad toevoegen voor nog meer gezondheidsvoordelen.
lunch
Voor de lunch begint u met een zeer kleurrijk saladebord, met verschillende groenten en groene bladeren. Zet ook in op tomaten, wortelen, paprika's, bieten, radijs of anderen naar keuze..
Voor het hoofdgerecht raden we een kleine portie bruine rijst of pasta aan, vergezeld van een gegrilde kip of visfilet..
We raden ook aan om te lezen: 7 giftige ingrediënten die mogelijk in voedsel voorkomen
diner
Het avondeten zou de lichtste maaltijd van de dag moeten zijn, zodat we kunnen slapen zonder een zware maag. We stellen er een voor groentesoep of room opnieuw vergezeld van een gegrilde vis of kipfilet. Een zalm kan bijvoorbeeld een uitstekende keuze zijn..
Snacks die helpen het lichaam te zuiveren
Voor snacks adviseren wij een kleine portie oliehoudende zaden, amandelen, walnoten, pistachenoten en noten, vergezeld van een fruit naar keuze.
Extra aanbevelingen
- Drink veel water: Deze tip is cruciaal om het zuiveringsproces van het lichaam te voltooien. Probeer dus minstens 8 glazen zuiver water te drinken, verdeeld over de dag..
- Begin de dag met een glas warm water gemengd met half citroensap ongeveer 30 minuten voor het ontbijt om het foutopsporingsproces te starten.
- Kies voor biologisch voedsel waar mogelijk
- Pas op voor slasaus. We raden alleen olijfolie, kokosolie of balsamico-azijn aan..
- Misbruik van kruiden die rijk zijn aan antioxidanten, die ook ontstekingsremmende eigenschappen hebben, zoals kurkuma, knoflook, kaneel, peterselie, koriander, basilicum en gember.
- We raden de intensieve fysieke activiteit gedurende deze drie dagen niet aan, omdat het menu mogelijk niet alle benodigde energie biedt. echter, we raden een wandeling of een fietstocht aan ongeveer 30 minuten per dag, omdat zweet ook helpt om gifstoffen weg te spoelen.
- Slaap lekker in deze 3 dagen, ten minste 8 uur in elk van hen. Slaap is van cruciaal belang voor het goed functioneren van het lichaam..