Heb je moeite met slapen? Duurt uw slaapperiode minder dan 8 uur? Als u op beide vragen ja antwoordt, moet u zich ervan bewust zijn dat uw gezondheid gevaar loopt en waarschijnlijk de gevolgen op korte en lange termijn zal ondervinden..

Dat is al honderden jaren bekend slaap en de kwaliteit is gerelateerd aan verschillende aspecten van gezondheid omdat Het is precies wanneer je rust dat het lichaam bepaalde activiteiten initieert die het overdag niet kan doen..

Naast de fysieke gevolgen, die vrijwel onmiddellijk worden opgemerkt, er zijn ook ernstige emotionele effecten die een persoon kan beïnvloeden wanneer deze niet correct wordt bediend.

Een ononderbroken en aangename slaap hebben is een gewoonte die helpt de emotionele en fysieke toestand van alle individuen in evenwicht te brengen.; daarom, als iemand niet de geadviseerde tijd slaapt, is het veiligste dat hun effecten hun kwaliteit van leven beginnen te verminderen..

Kent u de risico's van niet goed slapen? Ken de gevolgen van minder dan 8 uur per dag slapen hieronder.

Gevolg van weinig slaap

Bloeddruk

Niet slapen, te weinig slapen of moeite hebben om slaap met elkaar te verzoenen, beïnvloedt de bloeddruk rechtstreeks.

Slapen minder dan 8 uur kan de bloedspiegels verhogen. bloeddruk tot 132, wanneer idealiter lager dan 120.

Wilt u meer weten? Lees:  Hoe de bloeddruk te verlagen zonder medicijnen te gebruiken

Alvleesklierproblemen

Gebrek aan rust en slaap heeft een grote invloed op de verwerkingscapaciteit van glucose, wat leidt tot hoge bloedsuikerspiegels. en het verhoogde risico op diabetes type 2 en overgewicht.

Verhoogde eetlust

Verminderde slaaptijd wordt geassocieerd met verhoogde body mass index (BMI).. Niet genoeg slapen verlaagt de leptinespiegels (eetlustremmer) en verhoogt de ghreline-niveaus (eetluststimulans).

Vanwege dit effect is slaapgebrek gerelateerd aan het risico op obesitas. En dit alles omdat de wens om koolhydraten en calorieën te eten toeneemt, wat op zijn beurt angst voor voedsel opwekt..

Lager energieverbruik

Mensen die niet goed kunnen slapen, hebben minder kans om fysiek actief te zijn, wat resulteert in een lager energieverbruik en dus een hogere calorie-accumulatie..

Als verminderde lichamelijke activiteit wordt geassocieerd met verhoogde eetlust en de wens om ongezond voedsel te eten, is het meer dan duidelijk dat dit type verandering heeft invloed op het lichaamsgewicht.

Effecten op de hersenen

de hersenen  is een van de organen die het meest wordt getroffen door de negatieve impact van onvoldoende slaap krijgen.

De effecten op hem zijn onmiddellijk omdat na niet goed slapen of een slechte nacht hebben, is het moeilijk voor een persoon om cognitief over te geven en zich op te concentreren.

Ook verliezen de hersenen op de lange termijn zijn vermogen om plaquevormende eiwitten te verwijderen; wat later kan leiden tot dementie of de ziekte van Alzheimer.

Zwak immuunsysteem

Fysieke uitputting, veroorzaakt door slechte slaapkwaliteit, tast het immuunsysteem aan, wat leidt tot een afname van antilichamen..

Naarmate het risico op ziekte en infectie toeneemt.

spanning

De gevolgen voor de stemming zijn onmiddellijk en manifesteren zich vaak met prikkelbare emoties; goed met stress, angst of depressie.

Na een slechte nacht of onvoldoende slaap, is er een groter risico op lijden spanning, omdat cortisolspiegels stijgen.

pijnen

Slapen minder dan 8 uur per dag verhoogt het risico op spierpijn; evenals ernstige hoofdpijn overdag.

Vroege veroudering

Slapeloosheid samen met roken en blootstelling aan de zon, ze zijn de belangrijkste oorzaken van vroegtijdige huidveroudering.

Tijdens de slaap verhoogt het lichaam de hormoonspiegels die verantwoordelijk zijn voor de elasticiteit van de huid; dit speelt een belangrijke rol bij rimpelpreventie.

Bovendien draagt ​​een goede rust bij aan celregeneratie; evenals het verminderen van de impact van vrije radicalen op huidweefsels.

Vergeet niet te lezen: De 7 sleutels tot levensduur: laten we oefenen?

Verzwakt spieren

Het heeft geen zin om vele uren per dag te trainen om het te versterken spieren als je 's nachts niet voldoende rust hebt.

Tijdens de slaap geeft het lichaam hormonen af ​​die essentiële functies reguleren, waaronder groei. Dat is waarom, kleine slapers ontwikkelen hun spieren nauwelijks goed; Bovendien is het zeer waarschijnlijk dat u zich fysieker zult voelen.