Advies om maaggas te voorkomen tijdens het hardlopen

  • Thomas Davis
  • 0
  • 4941
  • 1270

Hardlopen is een van de beste sportactiviteiten ter wereld. Het is een cardiovasculaire oefening waarmee we vet kunnen verbranden, de ledematen kunnen bewegen, de hersenen van zuurstof voorzien en ons hart heel hard laten pompen..

Bovendien hebben we tijdens het hardlopen de mogelijkheid om te genieten van geweldige landschappen in de ruimte waarin we ons bevinden (zodra we aanbevelen dit altijd buitenshuis te doen). Zelfs als u een loopband thuis of in de sportschool gebruikt, is het nog steeds een bevrijdende kans die de geest naar andere ideeën beweegt en een vermindering van stress, angst en depressie heeft..

Er is geen arts die het hardlopen niet aanbeveelt, voor alle ongelooflijke voordelen die we eerder noemden. Wanneer het echter zo'n veeleisende oefening is die het hele lichaam mobiliseert, ver voorbij de benen, worden we blootgesteld aan een aantal zeer ongemakkelijke ongemakken, waaronder gassen.

Weten hoe het spijsverteringskanaal werkt is van vitaal belang om goed te presteren als een goede hardloper.. Vergeet niet dat uw systeem zich manifesteert wanneer u uw lichaam op de proef stelt en om verrassingen te voorkomen, kunt u het beste de voedingsmiddelen, intensiteiten en routines proberen die echt geschikt zijn voor u..

Toch moeten we u waarschuwen dat de gassen die onze holte vullen niet alleen uit voedsel of frisdrank komen. Het komt ook van ademhalen. Het hele lichaam bestaat uit gassen die constant in wisselwerking staan ​​met behulp van zuurstof die het lichaam voedt..

Overweeg dat ook maagzuur is niet hetzelfde als gas. De zuurgraad wordt gegenereerd door de bolus, wiens maagreflux het terugvoert naar de slokdarm als gevolg van zwakte of storing van de maaginvoer spier..

Dit laatste verschijnt meestal wanneer de hoeveelheid voedsel voorafgaand aan de training hoog is, of wanneer we een zeer intense training volgen. Als deze toestand constant optreedt, is het belangrijk om een ​​specialist te bezoeken die ons hierbij kan helpen..

Bekijk Home Remedies voor winderigheid

Advies om maaggas te voorkomen tijdens het hardlopen

1. Vermijd winderig voedsel

Voordat u gaat rennen, verwijdert u voedingsmiddelen die als flatulent worden beschouwd uit uw dieet. Hier moeten we vooral voorzichtig zijn, want zelfs als er een algemene lijst van winderig voedsel bij uitstek is, sommige mensen kunnen worden geaggregeerd, anderen meer specifiek.

We kunnen dus zeggen dat frisdranken en alles wat als koolzuurhoudende drank wordt beschouwd, niet de beste optie is voordat je gaat hardlopen.

Andere voedingsmiddelen met een hoog potentieel voor het vullen van gas zijn:

  • kool
  • Meel, vooral brood
  • Groenten en peulvruchten

Als je ooit last hebt gehad van een opgeblazen gevoel of buikdruk door winderigheid in de darmen, weet je dat waar we het over hebben een heel ongemakkelijk en vooral pijnlijk probleem is dat tijdens of na de training kan optreden..

De oorsprong ervan heeft veel te maken met het dieet dat de hardloper volgt, vooral in de uren voor de race.

Dit betekent echter niet dat het eten van sommige mogelijk winderige voedingsmiddelen de avond ervoor bijvoorbeeld geen blijvende invloed zal hebben als de race de volgende dag halverwege de ochtend plaatsvindt. Vergeet niet dat het spijsverteringsproces langer duurt dan wanneer we weer honger krijgen..

Ken deze natuurlijke remedies om gassen te elimineren

2. Eet niet binnen 2 uur na uw training

Vermijd eten binnen 2 uur na het starten van de training. Dit zal ruimte maken voor de eerste stap van het spijsverteringsproces.. Als de ziekte aanhoudt, probeer dan enkele kruideninfusies die sommige experts aanbevelen, zoals anijsbloem. 

Onthoud ook dat dit advies kan mislukken, en dat in deze gevallen, Het meest aanbevolen is om een ​​vertrouwde arts of specialist in de spijsvertering te zoeken..

De hoeveelheid gas en pijn kan een waarschuwing zijn dat iets in het lichaam gespecialiseerde medische aandacht vereist..

De 10 beste remedies om darmgassen te beheersen



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.