Jacob O’Brien
0 
3766
786
We dromen allemaal van een lang leven vol gezondheid en jeugd. Nu, in tegenstelling hiermee, kiezen veel mensen tijdens de maaltijd het eerste wat ze in de koelkast zien, of kiezen ervoor om fastfood te kopen. of fast food. Helaas weten ze dat niet De echte sleutel tot een lang leven is een gezond dieet.
Dit helpt ons niet alleen om ons uiterlijk te verzorgen, maar vermindert ook het risico op hart- en vaatziekten, diabetes, obesitas en of andere gezondheidscomplicaties. Alles zou uiteindelijk de kwaliteit van leven van het individu verslechteren..
Voordelen van het handhaven van een gezond dieet
Een gezond en uitgebalanceerd dieet is er een dat de nodige voedingsstoffen bevat. om je dag tot dag onder ogen te zien. Het bestaat uit groenten, fruit, granen, vis, mager vlees, zuivelproducten, onverzadigde vetten en vezels die het fysieke en mentale welzijn van het individu waarborgen. Dit alles geldt voor het volgende:
1. Versterk het immuunsysteem
Het immuunsysteem bestaat uit een set biologische structuren die verantwoordelijk zijn voor de bescherming van het lichaam tegen bacteriën, virussen en schimmels. Daarom is het belangrijk om je 100% actief te houden via een dieet dat rijk is aan vitamines, mineralen en antioxidanten..
Als dit systeem eenmaal is versterkt, kan het kleine schade of letsel aan het individu herstellen..
Je zou geïnteresseerd zijn om te lezen: 3 antioxidant-rijke kurkuma-vitamines zo heilzaam dat je het niet zult geloven!
2. Verbeter hersenfuncties
Het consumeren van een voedingsstofrijk dieet helpt de hersenfuncties te verbeteren., en de intellectuele prestaties van mensen verbeteren.
Voedingsmiddelen die experts aanbevelen om te gebruiken voor geheugen zijn noten, fruit, groenten en vis..
Voedingsdeskundige Alma Palau, voorzitter van de Algemene Raad van diëtisten-voedingsdeskundigen van Spanje, legt in een artikel in de krant El País uit dat: "Omega 3-vetzuren zijn erg belangrijk voor het geheugen".
Evenzo werken andere essentiële voedingsstoffen in op de cognitieve ontwikkeling van het onderwerp.. Deze omvatten ijzer, jodium en vitamine B12..
Ze zegt dat wanneer mensen aan bloedarmoede lijden, of zeer lage niveaus van jodium of vitamine B12, hun neuronale functies worden beïnvloed, hetzij in concentratie of in assimilatie..
3. Verstrek energie aan het lichaam
Tegenwoordig hebben mensen de neiging om een snelle levensstijl te leiden die hen te veel uitgeput en belast. Te midden van dit stroom is de beste optie om onze energie op te laden. Door een dieet met veel eiwitten en gezonde koolhydraten kan het lichaam snel weer op krachten komen..
Anderzijds moet worden verduidelijkt dat geraffineerde suikers gewoonlijk energiepieken genereren bij het individu, maar van korte duur. Uiteindelijk veroorzaken ze meer vermoeidheid, vermoeidheid en zelfs gezondheidscomplicaties..
4. Blijf fit
Geen twijfel, Een uitgebalanceerd dieet is de sleutel tot het verliezen van gewicht of het handhaven van een optimaal gewicht.. Natuurlijk vergezeld van een goede trainingsroutine. Een adequate body mass index is synoniem voor goede voeding..
Sleutel tot lange levensduur Valter: een gezond dieet
Valter Longo, of beter bekend als 'de longevity-goeroe', is directeur van celbiologie aan het Institute of Longevity van de University of Southern California School of Gerontology..
25 jaar lang ondernam hij een studie om de eetgewoonten van de oudste mensen van de 21ste eeuw aan het licht te brengen.
Dus publiceerde hij zijn boek op basis van zijn praktijkervaring Het langlevendieet in het jaar van 2017. In dit boek legde de eetroutine uit die een persoon moet volgen om 100 jaar te bereiken of meer met een goede gezondheid.
Legt uit dat het ideale langlevendieet uit het volgende bestaat:
- Verwijder eerst rood vlees, beperk wit vlees en neem tot 65 jaar 0,8 gram eiwit per kilogram lichaam..
- Bovendien zal deze waarde geleidelijk toenemen.
- Ook suikers worden tot een minimum beperkt.
- Daarom moet u geen grote hoeveelheden zetmeel zoals brood, pasta en rijst consumeren..
- Aan de andere kant, vis slechts een paar keer per week.
- Tot slot zijn groenten en fruit overvloedig..
Houd je lichaam jong
Evenzo hij beveelt aan om minstens twee keer per jaar te vasten. Dit zou de regeneratie van stamcellen bevorderen en helpen om een jeugdig en gezond uiterlijk te behouden..
Wat betreft mensen die gemakkelijk vet worden, raden ze aan om slechts twee keer per dag te eten, plus twee snacks met slechts 100 calorieën..
We raden je aan om te lezen: 5 snacks die je moet hebben als je wilt afvallen
Eindelijk de auteur beveelt aan om al het voedsel van de dag in 12 uur te eten, verdeeld tussen 8 en 20 uur. Dit dieet moet gepaard gaan met een goede trainingsroutine die tussen de 20 en 25 minuten per dag duurt..
Wat zijn de bijdragen van een zuur alkalisch dieet aan uw gezondheid?Kortom, zoals u hebt gezien, draagt een gezond dieet bij aan de gezondheid en het welzijn van uw lichaam. Dit is echter geen proces dat onverantwoord moet worden genomen. Vraag bij twijfel een voedingsspecialist om een dieetplan speciaal voor u op te stellen..