Hoe koffie gezonder te drinken?

Er zijn mensen die tegen zijn en degenen die voor koffie zijn, zoals sommigen beweren dat het slecht is voor hun gezondheid, terwijl anderen het tegenovergestelde zeggen, wat gunstig is..

Het hangt zelfs af van een aantal factoren, zoals de hoeveelheid koffie die per dag wordt verbruikt, of het te weinig cafeïne bevat, of de persoon koffie gebruikt om te helpen bij hun dagelijkse prestaties, enz. Leer hoe je gezonder koffie drinkt in dit artikel.

Wat te weten over koffie?

Je hebt ongetwijfeld veel gelezen over dit donkere, onderscheidende, doordringende aroma dat mensen samen kan brengen, waardoor we uren kunnen studeren of genieten van een film als het erg koud is..

Wat je niet moet vergeten, is dat koffie cafeïne bevat, een component die het centrale zenuwstelsel stimuleert en vermoeidheid en vermoeidheid vermindert. Dit lijkt misschien ongelooflijk voor veel mensen die onder druk werken of een zeer stressvolle baan hebben, maar op de lange termijn zijn de effecten helemaal niet goed..

Koffie verhoogt de hartslag, irriteert het slijmvlies van de maag, maakt ons wakker of alert, vermindert de eetlust en, in sommige onderzoeken, zelfs erop gewezen dat het ons helpt om beter te studeren en gegevens te onthouden.

Over het algemeen veroorzaakt matige koffieconsumptie (maximaal vijf kopjes per week) geen bijwerkingen op het lichaam..

Meer info

Overmatige drinkers zorgen voor een grotere tolerantie voor hun alkaloïden, net als wanneer ze te veel van een medicijn nemen, daarom hebben degenen die meer dan twee kopjes per dag nemen geen effect op het lichaam zoals degenen die niet aan deze infusie gewend zijn..

Lees ook: Salvia-infusie voor een magere buik

Als de persoon, naast het drinken van koffie, niet beweegt, veel voedsel eet zoals fast food en leidt een zittende levensstijl, heeft meer kans op problemen of ervaart bijwerkingen, niet alleen door drinken, maar door de accumulatie van risicofactoren.

Het is ook vermeldenswaard dat mensen met bloedarmoede of die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen, niet zoveel koffie moeten drinken. vanwege het feit dat ze, net als thee, de ijzerabsorptie belemmeren.

Andere voedingsmiddelen die hetzelfde effect hebben, zijn chocoladedranken en coladranken. Koffie kan ook de calciumabsorptie verminderen, dus het is niet aan te raden voor mensen met osteoporose of die last hebben van botbreuken of tandproblemen..

Hoe koffie gezonder te drinken

Geloof je dat je verslaafd bent aan koffie en het gevoel hebt dat je meer en meer nodig hebt om wakker of energiek te blijven? Drink meer dan vier koppen per dag van de sterkste en donkerste koffie die er is?

Past het bij een van de andere bovengenoemde risicofactoren? dan, Besteed aandacht aan deze gezondere koffietips en -opties:

• Voeg geen melk, zure room, slagroom of teveel suiker aan uw koffie toe. Kies in plaats daarvan voor een paar druppels magere melk, stevia of bruine suiker. Dit helpt het caloriegehalte te verlagen..
• Vervang uw ontbijt niet door te veel koppen koffie om uw maag "voor de gek te houden". De brandstof die je nodig hebt om de dag te beginnen, is fruit, ontbijtgranen en zuivelproducten..
• Als u goed gehydrateerd bent (met water, natuurlijke sappen of kruideninfusies), zult u zich minder moe en gestrest voelen en daarom elke seconde minder behoefte hebben aan koffie..

Ontdek: 7 basistips om stress te verminderen

• Je hebt ook voldoende slaap nodig om te stoppen met het drinken van teveel koffie. Als je een lange periode van nervositeit, irritatie, humeurigheid en slapeloosheid hebt meegemaakt, is koffie misschien de grootste schurk in de geschiedenis..
• Vervang koffie door natuurlijke kruidenthee of cafeïnevrije koffie, die meer voordelen biedt, zoals rust en ontspanning..
• In geval van hypertensie, cardiovasculaire aandoeningen, nierproblemen, zwangerschap, bloedarmoede of obesitas is het raadzaam om koffieconsumptie te voorkomen of op zijn minst te verminderen..

Drink koffie

• Drink geen koffie met antidepressiva of bij sigaretten, omdat dit ernstige hoofdpijn kan veroorzaken, de bloeddruk kan verhogen en migraine kan veroorzaken.
• Kies voor biologische koffie. Het is misschien duurder dan koffie die je normaal op de markt vindt en vereist meer werk om te vinden, zoals naar een specifieke beurs of winkel gaan, maar het verschil tussen koffie en industriële koffie is ongelooflijk.. Niet worden behandeld met pesticiden en herbiciden maakt het voordeliger voor uw gezondheid. Als dat niet genoeg is, is je graan groter en levert het meer op, om nog maar te zwijgen van het helpen van de planeet..

• Kies geroosterde en donkere granen, ze produceren meer antioxidanten in vergelijking met normaal geroosterd. Ze zijn een beetje sterker dan de traditionele, maar je verbruikt ze minder.
• Koop indien mogelijk een ideaal koffiezetapparaat. Hiermee kunt u genieten van het graan dat u hebt gekocht en geld besparen door verspilling te voorkomen. Je kunt ook een koffiebonenmolen krijgen of je kunt het zelf doen..
• Kies de groene koffie. Deze koffie is al een tijdje in de mode vanwege het feit dat er wordt gezegd dat het gewichtsverlieseigenschappen heeft. Maar verder is dit soort koffie geen andere soort, maar de bonen respecteren hun oorspronkelijke groene kleur. Hiermee kunt u vetten verwijderen, de hoeveelheid vrije radicalen in het lichaam verminderen en cellulitis verminderen. Bovendien geeft het het gevoel van een verzadigde maag, helpt het diabetes type II onder controle te houden en biedt het op natuurlijke wijze meer energie..