Hoe te hunkeren naar het midden van het dieet te overwinnen

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 4922
  • 1490

Een van de grootste problemen met betrekking tot een dieet is het overwinnen van de hunkering naar bepaalde producten.. Daarvoor kunnen we enkele tips gebruiken om een ​​punctueel verlangen snel te onderdrukken, om onze consumptiegewoonten geleidelijk te veranderen..

Hier zullen we enkele methoden laten zien over het overwinnen van hunkeren naar in het midden van het dieet..

Hoe verlangens snel te overwinnen

Met een punctueel verlangen kunnen we al deze tips volgen om de drang om wat ongezond voedsel te eten te onderdrukken..

1. Kauwgom kauwen

Het hebben van een tandvlees bij de hand kan een grote hulp zijn in het gezicht van punctueel verlangen. Kauwgom kauwen zal ons voor de gek houden om ons tevreden te voelen, vooral als we een verlangen hebben naar een suikerproduct.

In dit geval is het raadzamer om een ​​suikervrije kauwgom te consumeren om ons te beperken om onze mond bezig te houden. Aan de andere kant, beter geen toevlucht nemen tot menthol smaken om onbedwingbare trek te onderdrukken, omdat ze meestal een hoog suikergehalte hebben en contraproductief zouden zijn.

2. Poets je tanden

Wanneer u geconfronteerd wordt met een specifiek verlangen, kan tandenpoetsen een goede oplossing zijn. De smaak van tandpasta en de smaak die het in uw mond achterlaat, komen niet overeen met de meeste voedingsmiddelen.

Dit geeft ons kunt u de drang om te eten verliezen, althans tijdelijk. Aan de andere kant zal het poetsen van onze tanden ons ook helpen onze geest voor de gek te houden om een ​​gevoel van tevredenheid te krijgen..

3. Drink vaak water

Veel verlangens zijn gebaseerd op de behoefte van ons lichaam om water te drinken. In het licht van verlangen kan drinkwater een goede manier zijn om je tevredener te voelen, met het extra voordeel van het hydrateren en activeren van onze stofwisseling.

Andere opties kunnen zijn om een ​​paar druppels citroen aan het water toe te voegen om wat smaak toe te voegen en de truc effectiever te maken. De smaak zal de inname reëler maken en onze eetlust zal verder worden verminderd. Daarnaast zullen infusies en theeën ons ook in dit opzicht helpen..

Maak kennis met de beste hongerbevredigende voedingsmiddelen

4. Gebruik geurkaarsen

Het gebruik van vanille, groene appel of banaan geurkaarsen is zeer nuttig bij het overwinnen van specifieke verlangens. Steek een kaars aan en geniet van zijn aroma zal ons stressniveau verminderen, wat een gemeenschappelijke bron van verlangens is.

Op deze manier kunnen we onze eetlust verminderen en bepaalde verlangens gemakkelijker overwinnen. We kunnen ook lotions, lippenbalsems of andere voedingsmiddelen met een smaakje gebruiken..

5. Geef jezelf wat verwennerij

Verlangens zijn niet altijd slecht. Er zijn momenten waarop een verlangen een reële behoefte van ons lichaam betekent om wat voedsel te eten. In de meeste gevallen is het misschien geen essentiële noodzaak, maar er zal niets gebeuren als je toegeeft aan een bevlieging.

Een wens vervullen, bijvoorbeeld een of twee keer per week, kan een manier zijn om ons te belonen voor het goed volgen van het dieet op andere dagen. Ook kan een kleine concessie aan bepaalde verlangens ons beletten om later, in grotere mate en met minder controle te eten..

Een goede methode kan zijn combineer deze verlangenvormende voedingsmiddelen met gezondere. Strooi bijvoorbeeld bij chocoladegeest gewoon chocoladeschilfers in een kom met aardbeien in plaats van een stuk rechtstreeks van een reep te eten.

Weet jij de relatie tussen koffie en honger?

Verlangens acuut beperken kan leiden tot obsessie met sommige voedingsmiddelen, zelfs dwangmatig later. Bij het omgaan met bepaalde verlangens is het het beste om enige mate van matiging te hebben en de situatie onder controle te houden..

Over tabaks- of alcoholverslaving

Als u ook te maken hebt met een alcohol- of tabaksverslaving, kan dit advies schadelijk zijn. Het vooral verslavende karakter dat alcohol en tabak kunnen hebben toegeven aan verlangen, zelfs minimaal, betekent intensiveren van wensen.

Met deze tips kun je bepaalde verlangens aanpakken en onderdrukken, vooral aan het begin van een dieet. Dit maakt het gemakkelijker om een ​​gezond en uitgebalanceerd dieet te handhaven door geleidelijk ongezond voedsel opzij te zetten..

Deze ongezonde voedingsmiddelen zijn meestal degenen die het meeste plezier produceren en zijn de protagonisten van alle verlangens. daarom, proberen ze te bestrijden zal in het begin moeilijk zijn, maar zullen ons in staat stellen om betere resultaten te behalen met elk dieet.

5 snacks die gewichtsverlies bevorderen



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.