Hoe de angst voor spreken in het openbaar te overwinnen

Angst voor spreken in het openbaar, ook wel glossofobie genoemd, is een van de meest voorkomende fobieën die mensen ervaren. Stoppen voor een auditorium en praten terwijl alle ogen op de spreker zijn gericht, kan hem binnen enkele seconden verlammen als hij zijn zenuwen niet kan beheersen. Maar hoe deze angst te overwinnen?

Oratorium is voor sommigen een moeilijk te beheersen kunst, maar het verbeteren ervan is slechts een kwestie van oefenen. Het is belangrijk de symptomen en oorzaken van angst voor spreken in het openbaar begrijpen om intern te werken en het te overwinnen.

Wat zijn de symptomen van angst voor spreken in het openbaar?

Elke persoon reageert anders door zich te onderwerpen aan de stress die spreken in het openbaar veroorzaakt. Daarom is het noodzakelijk zich bewust te zijn van alle tekenen. Angst manifesteert zich meestal door de volgende symptomen:

• transpiratie
• Handtrillingen en stem
• Verhoogde hartslag
• Kortademigheid
• Maagklachten
• misselijkheid
• Overmatige snelheid tijdens het spreken
• Totaal blok wanneer je geest leeg raakt

Bekijk het artikel: De angst om weer bij elkaar te komen

Sommigen vergelijken de zenuwen met de beet van een slang. Wanneer een persoon het begint te voelen, raakt zijn lichaam verlamd, net als bij een beet vanwege het gif. Dit gebeurt wanneer een spreker sprakeloos is voor het publiek en onmiddellijk paniek voelt..

Deze symptomen zijn een waarschuwing van het lichaam wanneer ze zich onder druk of bedreigd voelen.. Het overlevingsinstinct van een persoon activeert zijn afweermechanisme en wanneer hij in paniek raakt, kan hij de behoefte voelen om aan deze stressvolle situatie te ontsnappen..

Wat zijn de oorzaken??

• onveiligheid
• Enige traumatische ervaring met spreken in het openbaar
• Angst voor afwijzing
• Laag zelfbeeld

Als een persoon een situatie heeft doorgemaakt die hem in verlegenheid heeft gebracht, is het waarschijnlijk dat hij hem psychologisch heeft gemarkeerd. Hierdoor voelt de persoon zich onderdrukt tot het punt van paniek wanneer hij in het openbaar spreekt..

Omdat we sociale wezens zijn, zoeken mensen vaak de goedkeuring en sympathie van anderen om zich goed te voelen. Angst om er belachelijk uit te zien beperkt je bij het uiten van je ideeën en gevoelens..

echter, deze angsten kunnen worden overwonnen met veel geduld en psychologisch werk.

Lees zeker: Flying Phobia: Hoe het te behandelen?

Hoe het te overwinnen?

Het overwinnen van angst voor spreken in het openbaar is een individuele taak en vereist wilskracht om het te krijgen. Zelfs als u hulp van uw familie en kennissen krijgt om uw angsten aan te pakken, heeft alleen u de macht om de situatie te veranderen..

Hier zijn enkele tips die u kunt nemen om angst te overwinnen:

Maak je klaar

• Het onderwerp diepgaand kennen en er heel goed mee omgaan is onontbeerlijk om een ​​speech zoals verwacht uit te laten komen.. Niemand kent het onderwerp beter dan de spreker.
• Het is ook belangrijk om het publiek te kennen tot wie de toespraak zal worden gericht, om te denken zoals het publiek en om antwoorden op mogelijke vragen voor te bereiden..

Om te oefenen

• Een goede techniek om de angst voor spreken in het openbaar te overwinnen is om meerdere keren hardop te oefenen wat je zegt. Met behulp van een spiegel, familieleden of kennissen kan deze techniek zeer nuttig zijn voor het verbeteren van de redenaar.

• Oefen antwoorden om minder ruimte te geven aan improvisatie..

Haal diep adem

• Het doen van ademhalingsoefeningen zal een grote hulp zijn bij het handhaven van controle over lichaam en geest bij het starten van een openbare interventie..
• Meditatie-oefeningen kunnen onderdeel zijn van de dagelijkse routine om angst te verlichten..

Besteed aandacht aan lichaamstaal

• Het aannemen van een correcte en zelfverzekerde spraakhouding zal een groot verschil maken in jezelf in het openbaar uitdrukken..
• Schouderontspanning, rond of rond het publiek lopen geeft de spreker een groter gevoel van veiligheid.

Interactie met het publiek

Hoewel het in het begin misschien wat moeilijk is vanwege verlegenheid, zal het kijken naar mensen in de ogen en interactie met hen het vertrouwen van de spreker vergroten. Om te beginnen is het raadzaam om mensen te zoeken die het meest geïnteresseerd zijn in het onderwerp en om veiligheid te inspireren..

De angst voor spreken in het openbaar is niet permanent, maar iets dat perfect beheersbaar is.. De geest heeft de kracht om angsten te overwinnen, en de beslissing om hen te laten domineren of domineren is aan iedereen.

En wat ga je doen de volgende keer dat je stopt voor spreken in het openbaar??