Henry Lester
0 
4750
153
Vochtretentie is een veel voorkomende aandoening bij vrouwen. Deze voorwaarde heeft de neiging zich te ontwikkelen wanneer het lichaam meer vocht begint vast te houden dan het zou moeten elimineren.
Het is gebruikelijk dat uw symptomen verschijnen bij andere aandoeningen: nier-, cardiovasculaire of leverproblemen..
Vaak wordt vochtretentie veroorzaakt door obesitas, sedentaire levensstijl, onregelmatige menstruatie en een onevenwichtig hoog natriumdieet.
Het komt ook voor onder meer specifieke omstandigheden, zoals de menopauze en zwangerschap..
De symptomen zullen min of meer mild zijn, afhankelijk van de ernst van vochtretentie. Als je een opgeblazen gevoel hebt of moeite hebt met afvallen, en zelfs een paar kilo hebt opgedaan, heb je waarschijnlijk last van deze ziekte..
Als u vermoedt dat u vloeistoffen vasthoudt, zullen we vandaag onthullen hoe het te detecteren en hoe het te voorkomen..
Symptomen van vochtretentie
Afhankelijk van hoeveel vocht wordt vastgehouden en in welk deel van het lichaam, kunnen de symptomen variëren; Dit zijn echter de meest voorkomende:
Gezwollen benen kunnen aangeven dat u vloeistoffen vasthoudt
- Kijk goed naar je voeten en benen. Dit zijn de eerste plaatsen om vochtretentie te detecteren.. Als je voelt je gezwollen, vermoeide en zwaardere dan normale benen is een waarschuwingssignaal.
- Gezwollen enkels zijn een teken van vochtretentie. Ze zijn een gebied dat vaak vatbaar is voor deze aandoening, daarom is het heel gebruikelijk om te zien dat ze opzwellen en dat de schoenen veel strakker worden of het moeilijker maken om ze aan te trekken..
- Handen zijn een ander belangrijk teken. Als je ringen strakker zijn en het moeilijk is om ze aan te doen, komt dat omdat je vingers opgezwollen zijn, en dit kan zijn omdat je vocht vasthoudt. Hetzelfde geldt voor polsbandjes en horloges.
- Gezwollen gezicht kan een ander symptoom zijn. Als uw context dun is en u begint op te merken dat u dikker wordt, kan dit een teken zijn dat er iets aan de hand is.
Pijn in de gewrichten
Het belangrijkste punt moet gewrichtszwelling zijn en bepaalde gebieden zoals we eerder hebben opgemerkt. Kijk of deze gebieden of gewrichten in het algemeen pijn doen. Als de pijn constant is, of als deze wordt veroorzaakt door te lang staan of te lang zitten, is dit een teken van vochtretentie..
merken
Als we het over merken hebben, bedoelen we dat wanneer je op de skin drukt, ze daar blijven. Een voorbeeld hiervan is als je sokken draagt. Als ze meestal goed op uw voet passen en u merkt dat er zichtbare vlekken zijn wanneer u ze uittrekt, is het zeer waarschijnlijk dat uw benen of enkels gezwollen zijn..
Het gebeurt ook dat als u een gezwollen gebied hebt en het niet terugkeert naar zijn natuurlijke staat, maar na een paar seconden kan dit te wijten zijn aan vochtretentie. Dit staat bekend als foveaal oedeem..
Lees ook: 8 voedingsmiddelen die u niet mag eten als u een ontsteking heeft
gewicht
Als u te veel vocht vasthoudt, kan uw gewicht worden beïnvloed. Als u een dagelijkse routine volgt en niets onregelmatig eet en aankomt, is dit een waarschuwing voor vochtretentie. Weeg jezelf dagelijks, vooral 's ochtends en' s middags, en kijk of er wijzigingen zijn. Als je er molliger uitziet, is het belangrijk om je ervan bewust te zijn.
Voorkom vasthouden van vocht
- Houd een natriumarm dieet. Voedingsmiddelen met veel zout en veel kruiden hebben de neiging om je meer vatbaar te maken voor vochtretentie.
- Geen fast food. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan zout..
- Vermijd een zittende levensstijl en begin met een trainingsroutine. Lichamelijke activiteit zorgt ervoor dat uw lichaam van gifstoffen af komt. Dit kan de oorzaak zijn dat dit probleem erger wordt..
- Als je de neiging hebt om gestrest te raken of onder hoge druk te leven, raden we je aan eraan te gaan werken. Deze twee factoren helpen om het vasthouden van vocht veel agressiever te houden..
- In uw werk, met name als u zittend werkt, is het raadzaam dat u til elke 30 minuten op. Dit helpt retentie in de benen, voeten en enkels te voorkomen..
- Als u denkt dat u aan dit probleem lijdt, moet u naar uw arts gaan en uw symptomen onderzoeken voor onmiddellijke behandeling..