Peter Douglas
0 
3987
1201
Veel mensen zijn begonnen met het consumeren van amandelmelk om gewicht te verliezen. Hoewel het een drankje is met een hoge calorie-inname in vergelijking met andere plantaardige melk, maken de bijdragen van vezels, aminozuren en gezonde vetten het een geweldige voedingskeuze..
Aan de andere kant is het een voedingsmiddel zonder lactose of gluten en de cholesterolconcentratie is bijna nul. Bovendien is het een interessante bijdrage van calcium, het waardoor het ook geschikt is voor botverzorging. Welke andere voordelen biedt het? Hoe te bereiden?
Vanwege boom dat had onder de beroemde Hollywood, kan tegenwoordig worden gekocht in commerciële presentaties. echter, uw natuurlijke voorbereiding wordt nog steeds aanbevolen, omdat het de beste manier is om al zijn eigenschappen te behouden en chemische additieven te vermijden.
Voordelen van amandelmelk voor gewichtsverlies
Amandelmelk is over de hele wereld populair geworden als een van de beste vervangers voor koemelk. Niet alleen aanbevolen voor mensen met lactose-intolerantie en aanhangers van het veganistische dieet, maar ook voor degenen die voor hun gewicht en gezondheid willen zorgen..
Uit voedingsoogpunt valt het op door zijn bijdragen aan omega 3-vetzuren, een soort gezond vet dat de gezondheid van het hart beschermt.. Deze voedingsstof verlaagt de concentratie cholesterol in de slagaders., en draagt bij tot een goede metabole werking.
Het draagt ook licht bij met complexe koolhydraten, een macronutriënt die je helpt een goed niveau van energie te krijgen.. De langzame assimilatie houdt het metabolisme actief., en voorkomt hoge bloedglucosepieken.
Vanwege het calcium- en magnesiumgehalte, regelmatige consumptie versterkt ook de botten. Hoewel hun bijdragen niet zo hoog zijn als die van koemelk, zijn ze belangrijk in het voldoen aan de eisen van het lichaam..
Een andere belangrijke reden om amandelmelk te drinken om af te vallen, is het aminozuurgehalte. Zoals sommigen van jullie weten, Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor het verliezen van gewicht en het vergroten van spiermassa.. Een juiste assimilatie verbetert de sportprestaties en vermindert het risico op blessures..
We raden je aan om te lezen: Gezond ontbijt: pannenkoeken met havermout, banaan, cacao en kokosolie
Hoe amandelmelk te bereiden om gewicht te verliezen?
Amandelmelk klaarmaken om af te vallen duurt niet lang en is vrij eenvoudig. bovendien, is gezonder dan het kopen van kant-en-klare melk, omdat het geen conserveermiddelen of chemische additieven bevat.
ingrediënten
- 1 kop niet-geroosterde natuurlijke amandelen (150 g)
- 6 kopjes water (1,5 liter)
voorbereiding
- Week eerst de amandelen in twee kopjes water (500 ml).
- Laat ze minimaal 8 uur of de hele nacht rusten.
- Gooi na deze tijd het weekwater weg en plaats de amandelen in de blender.
- Voeg bovendien de resterende glazen water toe en verwerk het een paar minuten.
- Net nadat je een schuimige witte drank hebt gekregen, blijf je spannen.
- Gebruik een doekfilter voor het beste resultaat. Knijp de melk goed en bewaar deze in een glazen pot met een deksel.
Optioneel kun je wat kaneel en honing toevoegen..
Verbruiksmodus
- Neem een kopje amandelmelk als ontbijt of tijdens snacks.
- Gebruik desgewenst de basis om uw fruit- en groentesmoothies te bereiden.
- Probeer je inname te matigen omdat te veel calorieën kan toevoegen.
Amandelresten gebruiken?
Na het persen van amandelmelk, heb je een fijne bloem die kan worden hergebruikt. In feite, is een geweldige keuze voor het maken van een ander gezond dieetrecept. Om het echter op te slaan, moet u een ander proces uitvoeren.
routebeschrijving
- Plaats de oven eerst op ongeveer 180 ° C.
- Smeer intussen het amandelmeel op een dienblad.
- Bak vervolgens in de oven en laat gedurende 15 minuten volledig drogen.
- Gebruik deze bloem om geraffineerde bloem te vervangen bij het maken van koekjes, brood of een dessert..
We raden u aan te lezen: Waarom moeten we verfijnde meel vermijden? Ontdek 7 negatieve effecten
Contra-indicaties van amandelmelk
Hoewel amandelmelk veel voordelen voor gewichtsverlies biedt, mogen de contra-indicaties niet worden over het hoofd gezien. In geval van metabole stoornissen, zwangerschap of specifieke ziekten, is het het beste om de arts te raadplegen vóór consumptie..
- Het drinken van teveel amandelmelk kan het moeilijker maken voor jodium om te absorberen.
- Het bevat stoffen die de schildklier kunnen irriteren., ontsteking veroorzaken.
- Niet aanbevolen voor baby's.
- Bij inname in grote hoeveelheden. kan activeren crises van migraine vanwege het tyrosinegehalte.
Kortom, het voorbereiden van amandelmelk om gewicht te verliezen heeft belangrijke voordelen. Sommige speciale gevallen moeten echter in overweging worden genomen, zodat hun inname niet contraproductief is..
10 ontbijten die je in vorm zullen brengen