David Snow
0 
2556
112
Afvallen is heel gebruikelijk op onze "dingen om te doen" lijst. We zijn altijd op zoek naar diëten, remedies of tips die ons helpen af te vallen. Als we erover nadenken, zullen we vandaag praten over hoe je gewicht kunt verliezen na de menopauze.
De periode na de menopauze is wanneer het moeilijkst is om af te vallen., dus hier zijn enkele tips over wat we op dit specifieke moment moeten doen, zodat we ons goed kunnen voelen over onszelf en hoe we eruit zien.
Wat is menopauze? symptomen
De menopauze is de periode waarin de reproductieve fase van een vrouw eindigt. Na verloop van tijd verliezen onze eierstokken geleidelijk hun vermogen om de hormonen te produceren die de menstruatiecyclus reguleren: oestrogeen en progesteron..
Dus wanneer de menstruatie voorbij is, begint de menopauze. Dit gebeurt vaak bij vrouwen tussen 45 en 55.
Op dat moment verandert ons lichaam, en voornamelijk hormonale onevenwichtigheden verschijnen, die symptomen veroorzaken, meestal onaangenaam, zoals zweten, koude rillingen, slaapproblemen, gewrichtspijn, urineproblemen, seksuele en psychische problemen, onder anderen..
Lees ook: Hoe Peruaanse Maca Root te gebruiken om de symptomen van de menopauze te beheersen
Afvallen na de menopauze?
In deze periode speciale zorg moet worden besteed aan onze gezondheid omdat het lichaam veranderingen ervaart.
Naarmate het metabolisme vertraagt, is het resultaat dat we gemakkelijker aankomen, ook al eten we hetzelfde voedsel zo vaak en zo vaak..
Ontdek: 4 menopauze charmes
Tips om af te vallen na de menopauze
- Het wordt niet aanbevolen om een strikt dieet te volgen., dat ons berooft van het eten van bepaald voedsel omdat we een volledig dieet nodig hebben.
Bovendien bereikt dit type dieet meestal onmiddellijk resultaten, maar in de loop van de maanden komen we weer aan..
Op die manier komen we in een vicieuze cirkel van direct verliezen en aankomen..
- De beste manier om een compleet en uitgebalanceerd dieet te hebben dat ons helpt geleidelijk en zonder zichtbare kortetermijnresultaten af te vallen, is door onze inname van groenten en fruit met hun hoeveelheid mineralen te verhogen. en vitamines.
ook, beetje bij beetje is het mogelijk om vleesgerechten te vervangen door vis. Beide soorten voedsel bevatten veel eiwitten, maar compensatie voor hun consumptie en lichaamsonbalans is nodig..
Ten slotte moet u voedsel dat te veel vet bevat, zoals gefrituurd voedsel of voedsel dat veel suiker bevat, zoals snoep, opzij zetten..
- Het verminderen van zout in voedsel is ook een goed idee omdat het vochtretentie voorkomt, een heel normaal probleem gedurende deze periode..
- tenslotte, fysieke oefeningen uitvoeren zou een dagelijkse taak moeten zijn. Door minimaal drie keer per week te sporten, worden we gezonder en verliezen we geleidelijk gewicht..
Het belangrijkste is niet om een inspanning te leveren om de oefening uit te voeren, omdat dit kan leiden tot letsel, maar tot veiligheid en constantheid..
Effectieve natuurlijke remedies om symptomen van de menopauze te behandelen