David Cobb
0 
3280
530
Je weet niet hoe je moet stoppen met roken en ontgifte longen kunt krijgen die worden beïnvloed door sigarettenjaren?
Als u dat wilt doen, bekijk deze dan advies waarmee u deze gezondheidsschadelijke gewoonte sneller en gemakkelijker kunt stoppen.
Het is nooit te laat om deze belangrijke stap te zetten, vooral als we bedenken hoe positief het kan zijn voor onze gezondheid..
Sigaretten bevatten meer dan 4000 schadelijke chemicaliën, zoals:
- nicotine;
- Koolmonoxide;
- teer;
- cyanide;
- formaldehyde;
- leiden;
Al deze componenten kan veel aandoeningen veroorzaken en leiden tot dodelijke kankerverwekkende aandoeningen.
Dus deze redenen zijn meer dan krachtig voor u om erachter te komen hoe u kunt stoppen met roken en de stapsgewijze stappen volgen om een einde te maken aan deze vreselijke gewoonte..
Hoe nicotine in ons lichaam werkt
Nicotine is erg verslavend en daarom is het erg moeilijk om te stoppen met roken.. Het lichaam went aan zijn aanwezigheid in het bloed en reageert met ontwenningsverschijnselen als ze niet onder controle is.
Een van de symptomen die kunnen optreden als gevolg van dit syndroom zijn:
- prikkelbaarheid;
- Slaapstoornissen;
- Gewichtstoename;
- Moeite met concentreren;
- Maagdarmstelselaandoeningen;
Dit alles maakt roken een zeer gecompliceerde ervaring voor veel mensen..
Hoe te stoppen met roken
Hoewel niet eenvoudig, hebben we een kort overzicht gegeven van hoe je kunt stoppen met roken:
1. Maak de beslissing
Niemand meer dan je ooit kunt weten om te stoppen met roken. Nicotine is verslavend en het verlaten ervan vereist een sterke wilskracht.
Om het een beetje gemakkelijker te maken, denk dat roken invloed heeft op de gezondheid, het uiterlijk, de levensstijl en de mensen van wie je houdt..
2. Stel een deadline in
Misschien een einddatum plannen om je te helpen. Plaats het altijd in de buurt, nooit meer dan 2 weken, en overschrijd het niet. Je kunt het dus zelf begeleiden bij elke stap die je zet..
3. Bereid je voor op ontwenningsverschijnselen
Als u regelmatig rookt en hiermee stopt, zult u zeker ontwenningsverschijnselen ervaren..
Je moet je mentaal voorbereiden omdat wanneer u stopt met roken, u de bovengenoemde symptomen kunt ervaren en deze al uw inspanningen kunnen ondermijnen.
4. Kies hoe je het wilt doen
Je kunt 's nachts stoppen met roken of het geleidelijk doen.. Als u de voorkeur geeft aan de tweede optie, stelt u deadlines in.
Zodra u helemaal bent gestopt met roken, vermijdt u af en toe de uitzondering van roken, omdat u verslaafd kunt zijn.
5. Vraag om morele steun
Stoppen met roken is niet eenvoudig, dus het is het beste om betrekken bij een dergelijk proces uw familie en vrienden.
Vraag hen om te helpen door niet bij u in de buurt te roken en te voorkomen dat ze u een sigaret aanbieden.
6. Vertrouw indien nodig op het gebruik van elektronische sigaretten.
Sommige mensen vinden het gemakkelijker om te stoppen met behulp van elektronische sigaretten..
Volgens bepaalde onderzoeken, Het gebruik van elektronische sigaretten kan helpen bij het verminderen of stoppen met roken. Als je denkt dat je de "normale" manier niet kunt redden, probeer dan deze tip!
Stappen om nicotinelongen te ontgiften en schoon te maken
Zodra u hebt besloten te stoppen met roken, moet u uw longen ontgiften en reinigen. Deze stap vereist ook veel nieuwe gewoonten. Bekijk het eens:
hydratatie
Water helpt nicotine te elimineren en het uitdrogingseffect te verzachten. veroorzaakt door de aanwezigheid van deze stof in het lichaam.
Zet in op de groenten
Er zijn een aantal voedingsmiddelen die kunnen helpen nicotineverslaving te verminderen..
Probeer het verbruik te verhogen van:
- selderij;
- courgette;
- spinazie;
- wortel;
- aubergine;
- komkommer;
Toch zou het moeten vermijd te veel zoet voedsel, omdat ze een hoog suikergehalte bevatten en de drang om te roken kunnen beïnvloeden.
Eet fruit
Er zijn vruchten met grote voordelen voor de longen.. We raden iedereen aan die rijk is aan vitamine C, zoals sinaasappel en kiwi..
Ze zorgen voor water en helpen je lichaam vitamines aan te vullen die worden verminderd wanneer iemand rookt..
Vergeet de gember niet
Dankzij het gingerol-gehalte, deze wortel helpt de bronchiën en de longen te versterken.
Bovendien kunt u overtollig slijm verwijderen dat de sigaret mogelijk heeft veroorzaakt.
Brandnetel consumeren
Dankzij de hoge concentratie ijzer die je hebt, kan dat elimineer toxische opbouw van uw lichaam dat de sigaret veroorzaakte. U kunt een infusie bereiden.
ingrediënten
- 1 kop water (250 ml);
- 1 el brandnetel (10 g);
voorbereiding
- Verhit een kopje water en voeg als het kookt de brandnetel toe.
- Laat het 10 minuten zitten, zeef en consumeer.
Stoom eucalyptusbaden
Met eucalyptusstoom kunt u open de luchtweg en verdrijf het slijm die u mogelijk hebt verzameld door het gebruik van sigaretten.
Doe het 15 minuten per dag voordat je gaat slapen..
Stoppen met roken: 3 eenvoudige remedies om de dag te beginnen en het ontwenningssyndroom te bestrijden