Hoe de vorming van nierstenen te voorkomen

De berekeningen, in de volksmond "nierstenen" genoemd, zijn vaste materialen die zich vormen en zich ophopen in deze organen en waarvan de verwijdering zeer pijnlijk kan zijn en zelfs jaren kan duren.

Sommige mensen hebben meer kans op nierstenen. In dit artikel vertellen we je dus hoe je ze kunt voorkomen.

Om te beginnen, wat zijn nierstenen??

Een steen is een microscopisch klein of heel klein fragment vast materiaal dat zich vormt in de nier. Dit komt omdat urine een hoog gehalte aan bepaalde stoffen bevat.

Een steen kan niet alleen in de nier blijven, maar kan ook door de urinewegen afdalen..

De steen kan vrijwillig naar buiten komen tijdens het plassen of heeft externe hulp nodig. In de meeste gevallen is het pijnlijk, vooral wanneer het groot is en pijn doet wanneer het door de urine wordt gesleept.

Nierstenen worden gevormd door het teveel aan drie componenten in de urine: calcium, fosfor en oxalaat. Sommige voedingsmiddelen bevatten ze meer dan anderen en het innemen ervan kan er vaak voor zorgen dat stenen verschijnen..

Zie ook: Er zijn voedingsmiddelen die nierstenen kunnen veroorzaken?

Er zijn patiënten met meer kans op nierstenen.. Dit is het geval voor mensen die:

• Ze hebben een pathologische verandering die het percentage van de drie stoffen in de urine verandert die de stenen veroorzaken..
• Familiegeschiedenis van nierstenen.
• Terugkerende urineweginfecties.
• Lijden blokkades in de urinewegen.
• Spijsverteringsproblemen hebben.
• Drink niet genoeg vloeistof (dagelijks minimaal 2 liter bekend).
• Consumeer bepaalde medicijnen.

De meest voorkomende steensoort is veroorzaakt door een toename van de hoeveelheid calcium. Wanneer dit mineraal niet door de botten en spieren wordt gebruikt, wordt het geëlimineerd in de urine en gaat het daarom door de nieren..

Andere minder gebruikelijke soorten berekeningen zijn:

• urinezuur (voor degenen die veel schelpdieren, vis en vlees eten),
• die van struviet (na een urineweginfectie),
• en ten slotte cystine (voor een genetische aandoening die wordt overgedragen van ouder op kind).

Hoe te voorkomen dat nierstenen verschijnen?

Als eerste stap is het belangrijk om te weten waarom de stenen zijn verschenen als je er al last van hebt.. Zodra ze zijn uitgezet, neem je ze mee voor onderzoek in het lab. om te bepalen welk type.

Het is ook waarschijnlijk dat de arts 24 uur nadat u de steen hebt verwijderd de urinecollectie aangeeft om te analyseren welke componenten een te hoog niveau hebben..

Voor zowel mensen die nierstenen hebben gehad als degenen die vatbaar zijn voor hun vorming, wordt het aanbevolen om een ​​gezond leven te volgen en de volgende gewoonten te verwerven:

Blijf gehydrateerd

Als u niet veel water per dag verbruikt, moet u daarmee beginnen..

De vloeistof dient om alle gifstoffen in het lichaam weg te vegen., voorkomt daarom dat calcium zich ophoopt in de nieren of urinewegen.

U kunt beginnen met één liter water per dag en vervolgens de dosis verhogen tot ongeveer 3 liter..

Houd je niet van water drinken? Het kan kruideninfusies en natuurlijke sappen maken. Tel geen alcohol, koffie en frisdrank.

Oefen oefeningen

Mensen hebben meer kans op nierstenen wanneer lichamelijke inactiviteit deel uitmaakt van hun leven..

Gebrek aan lichamelijke activiteit gedurende een lange periode wordt niet alleen zwaarder en verhoogt het cholesterolgehalte, maar veroorzaakt ook een grotere afgifte van calcium uit het lichaam..

Verschillende onderzoeken geven dat aan het oefenen van oefeningen vermindert de kans op stenen met 30% nier.

U kunt een wandeling maken in het park, yoga beoefenen of zelfs voor planten in de tuin zorgen. Dus elke activiteit die u helpt van de bank af te komen is welkom..

Eet meer magnesium

Het ontbreken van dit mineraal houdt verband met de vorming van nierstenen. Magnesium is van vitaal belang voor de opname en absorptie van calcium..

Als je bijvoorbeeld veel zuivel eet, probeer die voedingsmiddelen toe te voegen die magnesium leveren ook.

Wat zijn de grootste bronnen?

• Groene bladgroenten zoals snijbiet en spinazie
• De bonen
• Gedroogd fruit zoals amandelen
• De zaden (voornamelijk pompoen, sesam en zonnebloem)
• avocado

We raden aan om te lezen: 10 voordelen die u nog niet wist over spinazie

Houd het ideale gewicht aan

Obesitas is niet alleen een risicofactor voor de vorming van nierstenen, maar ook voor veel ziekten. Daarom wordt aanbevolen om aandacht te besteden aan het juiste gewicht en je best te doen (dieet en lichaamsbeweging) om dit te verminderen..

Het wordt afgeraden om te veel rood vlees en dierlijke eiwitten te eten.. Deze voedingsmiddelen zitten vol met purines, die urinezuurstenen veroorzaken.

Beperk de inname van natrium

Zelfs zonder dat je het beseft, is zout aanwezig in veel van de voedingsmiddelen die we vandaag eten.. Het is goed om bewerkte voedingsmiddelen te vermijden en niet meer zout aan voedingsmiddelen toe te voegen.

Geldige natriuminname-waarden per dag zijn 2300 mg voor jonge volwassenen en 1500 mg voor oudere volwassenen. Kies die voedingsmiddelen die aangeven "natriumarm" of, direct, zonder zout..

Kies zeezout of roze zout boven geraffineerd of keukenzout.

Eet meer citrus

Citroenzuur in fruit zoals sinaasappel en citroen is een soort beschermer van nierfuncties.. Voorkomt dat stenen zich vormen of groeien. 

Drink nuchtere sappen of limonades en verhoog de natuurlijke consumptie van citrusvruchten.

En vergeet niet dat als u vragen hebt, altijd uw arts moet raadplegen..

Waren de suggesties nuttig voor u? Ga dus verder op onze pagina met meer tips voor uw welzijn.