Hoe en wanneer spirulina consumeren om het meest effectief te zijn?

Veel mensen begonnen spirulina te consumeren als voedingssupplement.of superfood om de inname van vitamine en mineralen eenvoudig en natuurlijk te verhogen.

Ontdek welke eigenschappen deze algen bieden voor onze gezondheid, en wanneer en hoe we deze moeten consumeren om het meest effectief te zijn..

Wat is Spirulina??

Spirulina is een blauwachtig groen zeewier dat voorkomt in alkalisch en warm water met een laag zoutgehalte. De naam is afkomstig van zijn nieuwsgierige spiraalvormige structuur, hoewel de wetenschappelijke naam dat is Arthrospira.

Het is een van de meest complete en voedzame voedingsmiddelen., wat NASA al in 1988 demonstreerde door spirulina aan het astronautendieet toe te voegen.

De Azteken, bijvoorbeeld, consumeerden het ook om hun weerstand te vergroten wanneer ze grote inspanningen moesten leveren. Het is ook een uitstekende aanvulling voor sporters..

Voedingswaarden

Dankzij de uitstekende en volledige voedingswaarden is het consumeren van spirulina een interessante manier om allerlei tekorten te behandelen en om sommige aandoeningen te verbeteren..

We hebben uw waardevolle samenstelling beoordeeld:

• Een van de beste plantaardige eiwitbronnen met een hoge biologische waarde en een goede verteerbaarheid.. Het heeft een percentage van 65% tot 70% eiwit.
• Rijk aan chlorofyl, het groene pigment dat opvalt door zijn grote ontgiftende kracht..
• Rijk aan vitamines van groep B, C, D en E.
• Bevat mineralen zoals kalium, selenium, koper, mangaan, magnesium, fosfor en zink.
• Bevat spijsverteringsenzymen.
• Het onderscheidt zich door zijn antioxiderende eigenschappen (dankzij de natuurlijke pigmenten): chlorofyl, carotenoïden en phycocyanines.
• 7% van het gehalte bestaat uit essentiële vetzuren.

Gezondheidseigenschappen

De volgende zijn de helende eigenschappen die spirulina consumeren voor onze gezondheid kunnen bieden:

• Het vergemakkelijkt gewichtsverlies, dus het wordt aanbevolen in gezonde diëten. Dit komt door zijn verzadigingskracht en het feit dat activeert metabolisme en dus vetverbranding.
• Bevordert een gezonde bacteriële flora en reguleert en reinigt de darmen..
• Vermindert ontstekingen.
• Verbetert gewrichtspijn.
• Voorkomt osteoporose.
• Bloedarmoede voorkomen en bestrijden zonder ijzersupplementen te moeten nemen.
• Het heeft een hoge zuiverende kracht, dat wil zeggen, het bevordert de natuurlijke eliminatie van toxines die zich in ons lichaam ophopen en ons ziekten veroorzaken..
• Verbetert onze energie- en vitaliteitsniveaus terwijl vermoeidheid en stress worden verminderd.
• Verbetert de concentratie en het geheugen.
• Geeft de voorkeur aan de spijsvertering.
• Bevordert het immuunsysteem en versnelt het herstelproces.
• De antioxiderende eigenschappen helpen ons veroudering te voorkomen. extern, maar ook op cellulair niveau, van de progressieve schade die vrije radicalen door de jaren heen, stress, enz. oorzaak.
• Verbetert de nierfunctie.

Hoe en wanneer spirulina te consumeren?

De manier en de tijd om spirulina te consumeren afhankelijk van de doelen die we willen bereiken:

• Als we willen afvallen, nemen we spirulina een half uur voor elke maaltijd met een glas water. Op deze manier produceert zeewier een natuurlijk verzadigingseffect dat ons helpt minder te eten zonder honger..
• Als we willen aankomen, nemen we spirulina goed na de maaltijd, samen met het dessert..
• Als een specifieke behandeling voor een aandoening: vasten, een half uur voor het eten.
• Als voedingssupplement zullen we nemen in groene sappen bereid met fruit en groenten.

Wij bevelen aan kies een goede kwaliteit biologische indien mogelijk spirulina, om schadelijke componenten te voorkomen, omdat algen een hoog absorberend vermogen hebben.

Aanbevolen dosis

We kunnen spirulina-poeder, gemengd met water of voedsel, in capsules of tabletten nemen..

De gebruikelijke startdosis is 500 mg of 1 g 1 tot 3 keer per dag. We kunnen deze dosis echter geleidelijk verhogen, aandachtig voor de reactie van ons lichaam, en beter, onder toezicht van een professional.

Het is belangrijk om met een laag bedrag te beginnen.vanwege de hoge zuiverende kracht van deze algen, die enige overlast kan veroorzaken als helende symptomen (hoofdpijn, darmaandoeningen, enz.).

Om deze reden wordt het ook aanbevolen om tijdens de behandeling veel water te drinken, minstens anderhalve liter per dag, gescheiden van de maaltijden..