Christopher Wilcox
0 
4041
66
Hoe een gebrek aan water in het lichaam te detecteren? Water is een onmisbaar element voor het leven. De meeste organismen op aarde bestaan in meer of mindere mate uit water..
In het geval van mensen vormt water 60% van het lichaam, dat wil zeggen dat meer dan de helft van ons lichaam water is.
Wanneer het lichaam water mist en geen goede hydratatie ontvangt, gaat het snel achteruit en kan het zelfs tot de dood leiden..
Hoe lang kan een persoon leven zonder water te drinken?
Hoewel het voor velen moeilijk te geloven is, zijn er gegevens over mensen die tot 90 dagen hebben overleefd zonder voedsel te eten. Zonder vloeistoffen kunnen we echter niet langer dan 5 dagen staan.
Naar schatting is dat de levensduur van een persoon die geen water of andere vloeistof drinkt, is 4 dagen.
Hoeveel water moeten we dagelijks drinken?
Over het algemeen raden experts aan om 2 liter water per dag te consumeren, of 6 tot 8 glazen.
Om meer precies te weten hoeveel water ons lichaam nodig heeft om gehydrateerd te blijven en goed te functioneren, we kunnen vaststellen dat voor elke 25 kilo gewicht één liter water wordt aanbevolen.
Lees ook: 3 diëten om op gewicht te blijven
Hoe te weten of ons lichaam water nodig heeft?
Hoewel we vaak merken dat ons lichaam goed gehydrateerd is en alles goed gaat, zijn er bepaalde symptomen die erop kunnen wijzen dat we uitgedroogd zijn en dat we meer water moeten consumeren dan normaal..
Hoge temperaturen, ziekte- of toxineaccumulatie, onder andere, kunnen het risico op uitdroging verhogen en verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken die de kwaliteit van leven kunnen verminderen..
Onder de symptomen die geef uitdroging aan die we kunnen vinden:
- Gezwollen ogen.
- Droge mond.
- Donkere kleur en sterke urinegeur.
- Pijn tijdens het plassen.
- Constant gevoel van dorst.
- Verlies van huidelasticiteit.
- Gevoel van verwarring en vermoeidheid.
- Hoger valrisico.
- Urineweginfecties.
- Niersteenvorming.
- Spasmen in lichaamsspieren.
- Ademhalingsproblemen.
- constipatie.
- Hoofdpijn en migraine.
- Tandheelkundige problemen.
- Droge huid.
- Haaruitval.
- Geen tranen tijdens het huilen.
- Verlaagd urinebedrag.
Hoe uitdroging te voorkomen?
Om uitdroging te voorkomen, is het essentieel om minimaal 2 liter water per dag te consumeren of de aanbevolen hoeveelheid, afhankelijk van het gewicht van elk.
persoon. Atleten moeten het waterverbruik aanzienlijk verhogen, afhankelijk van het type oefening en de duur, omdat ze vloeistoffen moeten vervangen die verloren zijn gegaan tijdens sportroutines.
Wat te doen als ons lichaam geen water heeft?
Als je eenmaal de symptomen van uitdroging kent, en als je merkt dat je lichaam geen water heeft, kun je het beste dagelijks beginnen met hydrateren met een goede hoeveelheid water..
Je moet het sindsdien matig en langzaam consumeren, Als u teveel in één keer drinkt, kan dit negatieve gezondheidseffecten hebben..
We kunnen ook water consumeren door natuurlijk fruit- en groentesappen met een hoog watergehalte..
Wanneer de symptomen ernstig zijn, is het erg belangrijk om naar de arts te gaan, omdat intraveneuze hydratatie nodig is.
Lees ook: 5 meest voorkomende hydraterende fouten
Wat zijn de voordelen van dagelijks drinkwater?
Naast het bieden van voldoende hydratatie aan ons lichaam, levert het dagelijkse waterverbruik meer gezondheidsvoordelen op dan u zich kunt voorstellen..
Onder deze voordelen vinden we:
- Draagt bij aan gewichtsverlies. Water bevat nul calorieën en kan alle soorten suikerrijke frisdranken of sappen vervangen. Een goede hoeveelheid water geeft ons een gevoel van verzadiging, draagt bij aan de eliminatie van toxines en de stofwisseling. Daarom is waterconsumptie essentieel in diëten voor gewichtsverlies..
- Verhoogt je energie. Waterverbruik voorkomt uitdroging en helpt de energie te behouden die nodig is voor het dagelijks leven..
- Verbetert de gezondheid van het hart. Dagelijks waterverbruik vermindert het risico op een hartaanval aanzienlijk. Voor mensen die vatbaar zijn voor aanvallen, is waterverbruik een economische en gemakkelijke manier om de kansen te verkleinen.
- Verbetert de spijsvertering. Het spijsverteringssysteem heeft een goede hoeveelheid water nodig om het verteringsproces uit te voeren. Dagelijks waterverbruik helpt maagzuur- en constipatieproblemen te verminderen.
- Voor een gezonde en jeugdige huid. Waterconsumptie voorkomt vroegtijdige veroudering en al zijn tekenen op de huid. Water helpt de huid stevigheid en collageen te behouden, waardoor het soepel, stralend en jeugdig blijft.