Hoe het hele jaar door voor de keel te zorgen

Hoewel we vinden dat we er alleen in de winter op moeten letten, kan de keel ook in de zomer lijden vanwege de droogheid van de airconditioner of de consumptie van zeer koude dranken. Dus in dit artikel bieden we het hele jaar door aanbevelingen voor keelzorg.

Tips voor dagelijkse keelverzorging

In de winter is het gebruikelijker om op de keel te letten, omdat virussen en ziekten "rondsnuffelen". Maar wat gebeurt er als het heet is? We zijn zoiets essentieel vergeten als het instrument waarmee we kunnen communiceren.? Op elk moment van het jaar moeten we de keel beschermen door de volgende gewoonten:

1. Eet gezond

Geloof het of niet, alles wat je eet beïnvloedt de gezondheid van de keel. Als uw dieet ongezond is, wordt het gemakkelijker om ziek te worden. Kies voor vers voedsel - zelfs in de winter - en vergeet geen sinaasappelsap, dat veel vitamine C bevat (en dus uw immuunsysteem versterkt). Kies seizoensfruit als dessert.

2. Bevochtig en hydrateer

Voor een gezonde keel is het erg belangrijk dat het vochtig blijft. We raden u aan de beroemde "2 liter water per dag" te drinken om uw stembanden te hydrateren en te voorkomen dat het gebied verhit en opdroogt, wat ongemak, pijn en zelfs heesheid veroorzaakt. Deze gewoonte moet het hele jaar door aanwezig zijn, niet alleen in de zomer..

Op zijn beurt, wij adviseren u om zeer koude dranken te vermijden, zelfs als het erg heet is, en de koffie- en alcoholinname verminderen door plantaardige melk te kiezen in plaats van zuivelproducten (wat slijm verhoogt).

3. Rust

Als je niet genoeg slaap krijgt, heb je waarschijnlijk de volgende dag problemen met goed praten. Je stem klinkt "krassend" en een beetje gedempt. Slaap dient om het hele lichaam te herstellen en te laten rusten, inclusief de keel.. Dus als je een dag had waarop je stembanden te veel werkten, kun je het beste langer slapen dan normaal..

4. Houd uw lichaam ingepakt

Je denkt misschien dat dit advies alleen voor de koude maanden is, maar dat is niet zo. In de zomer maken mensen vaak een beetje misbruik van airconditioning. In veel kantoren en gebouwen wordt het zo koud dat we een soort jas moeten dragen. Koude lucht kan je keel drogen, dus, We raden u aan om op elk moment van het jaar een zakdoek of accessoire te hebben om het gebied te bedekken.. En ga natuurlijk niet zonder sjaal uit in de winter.

5. Eet honing

Er zijn veel eigenschappen van honing voor onze gezondheid in het algemeen en voor onze keel in het bijzonder. Dit komt omdat het zo is een krachtig antibacterieel en antischimmel middel dat virussen, bacteriën of micro-organismen kan tegengaan die proberen uw lichaam binnen te dringen. In het geval van propolis wordt het gebruikt om infecties te bestrijden, stembandontsteking te verminderen en droogheid te verminderen. Je kunt elke dag een theelepel vasten consumeren. Als je honing kiest, gebruik het dan om je infusies te zoeten..

6. Vermijd droogheid

Sommige plaatsen zijn erg droog vanwege airconditioning. Als u bijvoorbeeld met het vliegtuig reist, raden wij u aan plaats een natte handdoek of zakdoek over uw mond en neus om uitdroging te voorkomen en uw stembanden te hydrateren. Hetzelfde geldt als u op een kantoor werkt waar de ventilatie erg sterk is. En wees voorzichtig, want het kan ook in de winter gebeuren als de kachel vol is.

Aan de andere kant moet je slecht geventileerde ruimtes met veel rook en lawaai vermijden, omdat ze een van de belangrijkste bronnen van infectie zijn: ze zitten vol met schimmel, schimmel en stof die je keel kunnen aantasten..

7. Praat niet

Hoewel het onmogelijk lijkt, is het vaak goed om je mond te sluiten en je keel te laten rusten. Mensen die een baan hebben waarvoor veel stembanden nodig zijn (receptionisten, telefonisten, zangers, sprekers, enz.) Kunnen aan het einde van de dag droogte of ongemak opmerken. Daarom is het raadzaam om niet te praten wanneer dit niet nodig is. Dus de keel zal rusten en ontlasten.

8. Niet roken

Sigarettenrook en toxines beïnvloeden niet alleen de longen maar ook de hele luchtwegen., inclusief de keel en stembanden. Als u niet rookt, vermijd dan mensen die dat wel doen, want ook u kunt de gevolgen ondervinden..

9. Hoest

Als je het gevoel hebt dat je wat keelpijn hebt, neem dan geen gebruik van de gebruikelijke "korte hoest". Integendeel, je moet hard hoesten om de luchtweg te blokkeren. Dit voorkomt beschadiging van de stembanden. Als het probleem blijft bestaan, drink dan wat water of een kopje thee naar keuze..

10. Druk gevoelens uit

Tot slot, een tip die je niet moet negeren, want zelfs als je het niet gelooft, is je keel gerelateerd aan emoties. Dus als iets je pijn doet, voel je een "knoop" waardoor je niet kunt ademen of goed kunt praten.. Druk uit wat er gebeurt, vermijd de opbouw van spanningen en vraag wat je nodig hebt. Praat met je geliefden (of een therapeut) over je angsten, je frustraties, je verdriet en je zorgen. Je zult merken dat alles verbetert, inclusief de gezondheid van je keel..