Hoe verdriet op een natuurlijke manier te bestrijden

Verdriet is een natuurlijk en gezond gevoel dat deel uitmaakt van het complexe repertoire van menselijke emoties. Gedurende het hele leven voelen we ons allemaal verdrietig om verschillende redenen, maar als het chronisch wordt en lang duurt of als we de levensvreugde verliezen, hebben we een plan nodig om melancholie te onderdrukken en de wil om te leven terug te winnen..

Anders raken we in een depressie, een toestand waarin de hersenchemie verandert en lijdt aan een tekort aan zogenaamde "wellnesshormonen" zoals serotonine en endorfines..

Gelukkig kan verdriet natuurlijk worden tegengegaan en in dit artikel laten we zien hoe:

1. Oefen lichamelijke oefeningen om verdriet te bestrijden.

Oefening, vooral aërobe oefening, die de hartslag verhoogt, geeft ons een euforisch en welzijn voor, tijdens en na uw oefening..

Fietsen, wandelen, joggen, zwemmen, voetballen of regelmatig een andere sport spelen (ongeveer 3 keer per week) kan nodig zijn om afscheid te nemen van verdriet..

Bovendien helpt zweet het lichaam te ontgiften, waardoor het lichter wordt. Sterker nog, het zal gewicht verliezen en spieren versterken, waardoor het zelfvertrouwen verbetert.

Groepsactiviteiten oefenen is nog beter omdat je vrienden kunt maken. Buitenshuis trainen is ook een unieke remedie om vreugde en welzijn op een natuurlijke manier aan lichaam, geest en ziel te brengen..

2. Eet rauw voedsel

Bewerkte voedingsmiddelen bevatten veel conserveermiddelen en andere giftige stoffen die onze energie en vitaliteit verlagen en de indruk wekken dat we altijd verdrietig zijn.

Anderzijds hebben gekookte voedingsmiddelen ook geen levende voedingsstoffen die bijdragen aan de gezondheid en meer energie geven..

U kunt op de websites van mensen die het rauwe dieet eten zoeken naar recepten die rauw voedsel gebruiken en op natuurlijke wijze meer fruit en groenten consumeren. Andere suggesties:

- Gedroogd fruit
- Zaden en scheuten, zoals bamboe
- Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kefir of zuurkool
- zeewier
- Champignons (niet ingemaakt)

3. Zorg goed voor uw zenuwstelsel.

De nerveuze en emotionele systemen zijn nauw met elkaar verbonden, zozeer zelfs dat het moeilijk is om te weten wanneer het handelen van de een eindigt en wanneer de ander begint..

Heb je gemerkt dat wanneer je goed nieuws ontvangt en positieve gedachten over de toekomst hebt, geluk verschijnt en vice versa?? Wanneer onze gedachten donker worden, begeleiden onze emoties hen..

Dus om goed voor uw zenuwstelsel te zorgen, moet u het stressniveau van uw leven zoveel mogelijk verlagen..

Op die manier elimineert u giftige relaties, zorgt u voor goede vriendschappen, neemt u de tijd om met uw dierbaren door te brengen, brengt u romantiek opnieuw tot leven en investeert u in een dieet dat goed is voor de zenuwen. Hier zijn enkele ingrediëntentips:

- Biergist: meng gewoon een paar lepels in de vitamines, sappen, soepen en crèmes om verbeteringen op te merken.
- pollen: Stuifmeel kan een goed supplement zijn voor degenen die de immuniteit willen versterken en meer energie willen krijgen..
- cacao: Pure cacao is rijk aan voedingsstoffen die het zenuwstelsel reguleren en draagt ​​bij aan het welzijn. Consumeer met mate.
- haver: Naast dat het erg voedzaam is, helpt het ook om angst en nervositeit te verminderen. Havermout is een langzaam verterende vezel die de darmtransit bevordert door gifstoffen uit het lichaam te verwijderen..

Meer informatie: 6 manieren om het zenuwstelsel te versterken

4. Massages met essentiële citrusoliën

Gebruik essentiële oliën zoals citroen, sinaasappel, grapefruit en ananas, masseer jezelf of maak een afspraak met een professionele massagetherapeut. De praktijk draagt ​​bij aan de gezondheid van de bloedsomloop, ontspant de spieren en kan zeer stimulerend zijn.

Essentiële oliën van citrusvruchten hebben stimulerende eigenschappen die droefheid en humeurigheid bestrijden. Kies organische oliën zonder chemicaliën, zodat het lichaam ze kan opnemen zonder onaangename bijwerkingen..

Daarnaast is het ook mogelijk om de omgeving van je huis te ruiken met etherische oliën door een zetgroep, kamergeur te gebruiken of door een mengsel van water en etherische oliën te spuiten..

5. Luister naar goede muziek om verdriet af te weren

Goede muziek is een muziek die je leuk vindt en waar je graag naar luistert. Maak een lijst van uw favoriete liedjes en luister ernaar tijdens het sporten, koken, ontspannen of buiten wandelen.

Dus laat de rages of meningen van andere mensen je niet beïnvloeden. Kies de nummers en nummers die je het meest helpen te ontspannen, waarvan de teksten je inspireren en een goed humeur brengen.

Als u een instrument kunt bespelen, probeer dan ook uw favoriete liedjes te spelen. Het is ook de moeite waard om naar de shows van je favoriete artiesten te gaan..

Lees meer: ​​6 gezondheidsvoordelen van muziek

6. Wed op kleurentherapie

Kleuren zijn erg gerelateerd aan emoties. Heb je gemerkt dat wanneer je een omgeving met een bepaalde kleur binnengaat, je stemming ook verandert?

Oranje, rood en geel zijn bijvoorbeeld stimulerende kleuren, die doen denken aan de zon, licht en trillingen die zich het dichtst bij de aarde bevinden, die het fysieke lichaam en emoties vitaliseren..

Anderzijds is groen de kleur van de natuur en brengt het harmonie en evenwicht, ideaal voor het bestrijden van stress en voor het in evenwicht brengen van momenten van euforie en verdriet..

Voor degenen die rust en welzijn wensen, is de turquoise kleur een uitstekende keuze omdat het rust brengt en de verbinding met het goddelijke in ons en om ons heen vergroot..

Gebruik kleuren niet alleen in uw interieur en werkomgeving, maar ook in kleding. Het hebben van een regenboogkleurige kledingkast is een goede investering in emotionele gezondheid..