Hoe zwaarlijvigheid bestrijden?

  • David Snow
  • 0
  • 5145
  • 962

Hoe obesitas te bestrijden, een wereldwijd maatschappelijk probleem? Het is in ontwikkelde en onderontwikkelde landen, maar in ontwikkelde landen, omdat het tempo van het leven veel sneller is, is het dieet vaak meer verwerkt en ongepast..

Er zijn regio's gericht op de bestrijding van obesitas, zoals landen in de buurt van de Middellandse Zee. In deze landen is het zogenaamde mediterrane dieet bekend, dat bestaat uit zeevruchten, groenten en wijnen..

Hoewel alternatieven zoals deze, obesitas blijft een van de belangrijkste doodsoorzaken, daarom zijn gezondheidsautoriteiten overal ter wereld alert.

Wat is obesitas?

Is het overgewicht of overgewicht als gevolg van overmatige ophoping van vetmassa of vetweefsel. Obesitas veroorzaakt verschillende ziekten zoals hypertensie, diabetes en kanker en kan zelfs de dood veroorzaken. Het is een probleem dat we als samenleving en individueel niet uit het oog kunnen verliezen.

Soorten obesitas

Veel mensen zijn zich niet bewust van de classificatie van obesitastypen, die we hieronder nader beschrijven:

  • Central of android. Het wordt gekenmerkt door een van de meest complexe vanwege het risico dat het vormt voor de viscerale organen. Het wordt centrale obesitas genoemd vanwege de locatie in het lichaam. Richt zich op de romp en beïnvloedt de ontwikkeling van ziekten zoals diabetes.
  • Perifeer of Ginoïde. Bevat vetophoping in het onderste gedeelte vanaf de taille naar beneden. Het wordt geassocieerd met gewrichtsproblemen vanwege overgewicht..

Hoe zwaarlijvigheid te bestrijden?

Dit is een complexe kwestie omdat het een van de belangrijkste gezondheidsproblemen van de 21ste eeuw is. echter, zwaarlijvigheid bestrijden is niet zo ingewikkeld als het lijkt.

Naast het behandelen van haar, het belangrijkste doel is om dit te voorkomen. Vooruitgang vermijdt niet alleen esthetische maar ook fysiologische problemen.

1. Blijf actief

Een van de factoren die obesitas voorkomt, is het voorkomen van een zittende levensstijl., omdat het direct van invloed is op overgewicht. De gespierde immobiliteit van het lichaam en bijgevolg de ophoping van calorieën of energie bevordert obesitas..

Het lichaam moet de voedingsstoffen die met voedsel worden geconsumeerd doorbrengen, en de beste manier om dit te doen is door te oefenen. Bovendien kiezen sommigen om te fietsen, wat ook het milieu ten goede komt..

Aan de andere kant, Oefeningen zoals wandelen, geplande fietstochten en zwemmen helpen lichaamsvet te verminderen. en zwaarlijvigheid bestrijden.

2. Medisch toezicht

Body mass index (BMI) is de indicator waarmee u het gezonde gewichtsbereik voor een persoon kunt bepalen.. Deze indicator wordt verkregen uit de lengte en het gewicht van het individu. Na het behalen van BMI worden factoren zoals leeftijd en geslacht beoordeeld..

Een jaarlijks medisch onderzoek wordt aanbevolen om elke vorm van obesitas-gerelateerde aandoening uit te sluiten. Deze indicator draagt ​​bij aan de zorg voor onze gezondheid..

3. Eet goed

Zowel voeding als lichamelijke activiteit maken deel uit van de gewoonten van een gezonde levensstijl.. Het oefenen ervan zorgt voor fysiek, psychologisch en fysiologisch welzijn. Voedingsdeskundigen bevelen oefening aan in combinatie met een uitgebalanceerd dieet, omdat dit bijdraagt ​​aan fysieke prestaties en beide overgewicht bestrijdt..

Diëten die rijk zijn aan eiwitten, vitamines en voedingsstoffen bevorderen de ontwikkeling van magere massa (spieren) en neutraliseren vetophopingen in het lichaam. Anderzijds moeten calorieën gedurende de dag op een evenwichtige manier worden geconsumeerd, waarbij overgewicht of een te laag gewicht wordt vermeden..

bovendien, de bewerkte voedingsmiddelen, rijk aan vet of synthetisch moet worden vermeden, omdat ze onze gezondheidsproblemen aanzienlijk schaden.

6 soorten obesitas en de oorzaken ervan



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.