Hoe hoofdpijn te verlichten zonder medicijnen

Hoofdpijn en migraine komen tegenwoordig veel voor.. En dat kan ons dwingen om te veel medicijnen te nemen. Dus vandaag zullen we ontdekken hoe het te behandelen met behulp van andere alternatieven.

Stress, verplichtingen, gebrek aan slaap of spiercontracturen zijn de belangrijkste oorzaken van dit probleem dat miljoenen mensen wereldwijd treft..

Hoofdpijn kan echter wijzen op andere soorten ziekten.. Als het chronisch, invaliderend en terugkerend is, moet u onmiddellijk een arts raadplegen..

Vervolgens zullen we ontdekken hoe u hoofdpijn kunt behandelen zonder toevlucht te nemen tot medicijnen..

Thuisbehandelingen om hoofdpijn te verlichten

Hoewel bepaalde pijnstillers zonder recept worden verkocht, is zelfmedicatie nooit een goed idee.. Dit maakt ons alleen afhankelijk van deze medicijnen en na verloop van tijd hebben we hogere doses nodig..

daarom, Het kan een goed idee zijn om uw hoofdpijn met andere methoden te behandelen.. Omdat, misschien, als de pijn het gevolg is van stress, een buitenwandeling het kan verlichten..

Lees ook: De 9 beste natuurlijke pijnstillers

1. Maak een wandeling

Hoewel het in deze situatie onaangenaam lijkt (wanneer ons hoofd pijn doet, denken we alleen maar aan slapen, stil zijn of op donkere plekken), kan wandelen in het park en frisse lucht helpen de symptomen verlichten..

Dit medicijn is waterdicht wanneer stress of routine ons uitgeput.. Blijf enkele minuten in contact met de natuur en u zult een verbetering merken.

2. Neem een ​​douche

Bij thuiskomst kunt u genieten van een bad of een ontspannende douche met warm water..

Hoe hoofdpijn ontstaat door stress of spanning, kan verdwijnen dankzij het kalmerende effect van water.

Je kunt een paar druppels etherische oliën (zoals lavendel of munt) toevoegen om de gunstige effecten van baden te verbeteren..

3. Breng een koud kompres aan

Als je geen ijs tot je beschikking hebt, kun je een handdoek of doek nat maken en op je voorhoofd leggen totdat het droogt tot kamertemperatuur..

Het verkoelende effect zal de spieren ontspannen en pijn verlichten.. Het is nog beter als u de tijd neemt om te gaan liggen en uw ogen sluit.

4. Doe een dutje

Ben je vol werk en zal je hoofd niet stoppen met pijn doen? Rust wat uit, zelfs als u achterover leunt op de bureaustoel.

Als je kunt, doe dan een half uur dutje. De hoofdpijn vermindert aanzienlijk als we slapen.

Als je je geen dutje kunt veroorloven, sluit dan tenminste je ogen en ontspan je schouders, rug en nek terwijl je je zorgen en verplichtingen opzegt..

5. Masseer het gebied

Hoewel onze De aanbeveling is om op zoek te gaan naar een massagespecialist in de getroffen gebieden. (wanneer hoofdpijn te wijten is aan spiercontractuur), kunnen we symptomen verlichten met zachte druk op het voorhoofd, hoofd, schedelbasis of slapen.

Bewegingen moeten cirkelvormig en constant zijn gedurende minimaal 15 minuten per gebied..

6. Eet gezond

Frequente hoofdpijn kan om vele redenen worden veroorzaakt. Men moet een onevenwichtig dieet nemen. Dat is waarom, Als u voortdurend last heeft van migraine, probeer dan uw eetgewoonten te veranderen..

Kies lichte maaltijden samengesteld uit fruit en groenten, vermijd koffie (drink kruidenthee) en leg de fast food.

Voor het ontbijt of een snack zijn de groene sappen lekker en gezond..

7. Ga weg van uw computer en mobiele telefoon

Wanneer we vele uren achter een scherm zitten, is het normaal voor hoofdpijn.

Dus als u op kantoor werkt met uw computer of mobiele telefoon, het zou leuk zijn om minstens een paar minuten van deze apparaten af ​​te stappen, meerdere keren tijdens de werkdag.

Sluit je ogen of kijk uit het raam om je oogzenuwen en netvlies te ontspannen..

8. Drink veel water

Er is een zeer sterke relatie tussen uitdroging en hoofdpijn.. Wanneer het lichaam niet voldoende vocht heeft, worden de bloedstroom en oxygenatie in de hersenen verminderd..

Als er symptomen optreden, drink dan een glas ijswater. Vergeet niet om dagelijks twee liter water te drinken om deze ongemakkelijke toestand te voorkomen..

Hoofdpijn Home Remedies

Naast de aanbevelingen en veranderingen in dagelijkse gewoonten, zijn er natuurlijke recepten die de hoofdpijn helpen verminderen. Onder hen benadrukken we:

1. Anjer

Het kan op verschillende manieren worden gebruikt om de symptomen te verlichten die worden veroorzaakt door spanningshoofdpijn..

U kunt bijvoorbeeld twee of drie mee-eters versnipperen en in een kleine stoffen zak of doek stoppen. Adem het aroma heel langzaam door je neus in.

U kunt er ook voor kiezen om kruidnagelolie gedrenkt in een wattenbolletje of doek en voer dezelfde procedure uit.

2. Gember

Deze krachtige root heeft veel voordelen zoals, verminderen ontsteking van bloedvaten en genezen koude (wat ook hoofdpijn veroorzaakt).

Je kunt geraspte of gemalen gember toevoegen aan je maaltijden of infusies om van de eigenschappen ervan te genieten..

In sommige natuurlijke winkels wordt peperkoek verkocht. Ze kunnen helpen bij het verlichten van migraine..

Mogelijk bent u geïnteresseerd in: 7 Voordelen van het consumeren van gemberwater op een lege maag

3. Kaneel

Sindsdien een zeer nuttig kruid, niet alleen in de gastronomie, maar ook in de geneeskunde heeft de mogelijkheid om verkoudheid te behandelen en hoofdpijn te verlichten.

Strooi kaneelpoeder over je thee en desserts om het meerdere keren per dag te consumeren.

4. Apple

De appel is een zeer smakelijke vrucht die kan helpen verlichten en behandelen hoofdpijn.

We adviseren het eten van een rauwe appel met schil wanneer de symptomen beginnen.

Voordat u een geneesmiddel gebruikt, raden we u aan deze opties te proberen om uw hoofdpijn te behandelen.. In sommige gevallen zullen ze werken. In andere gevallen heeft u misschien geen andere keuze dan een pijnstiller te gebruiken.

Hoe hoofdpijn en stress te verlichten met acupressuur