Hoe de armen op een eenvoudige manier af te slanken?

Het hebben van te dikke en slappe armen is vaak een terugkerende esthetische zorg.. Om deze ongemakkelijke situatie te voorkomen, zijn er oefeningen die helpen om de armen op een eenvoudige manier af te slanken..

Lichaamsvet wordt integraal in het lichaam verminderd en niet gelokaliseerd. Armvet verbranden is alleen mogelijk als lichaamsvet door het hele lichaam wordt verminderd..

Heel belangrijk: toon op

De oefeningen zijn bedoeld om het lichaam te versterken door vet te stemmen en te vervangen door spiermassa.. Het lichaam verstevigen betekent niet dat je veel spiermassa moet winnen. Het is een toestand waarin de rustende spieren een andere basistoon krijgen dan normaal..

Wanneer een lichaam wordt afgezwakt, blijft het stevig., de spieren kunnen passief en continu gedeeltelijk worden samengetrokken. Als dit wordt bereikt, neemt het lichaamsvet af en uiteindelijk wordt het volume verminderd..

Zie ook: Verminder het doorzakken van je armen door 6 eenvoudige oefeningen te oefenen

Vet verminderen: beetje bij beetje

Idealiter vermindert lichaamsvet langzaam. Wanneer vet snel verloren gaat, hebben de armen de neiging slap te worden. Dit komt omdat veel van het verloren gewicht bestaat uit water en spiermassa..

Vet verminderen of verbranden betekent consistentie. Het verdunnen van je armen verdient een discipline die het lichaam in evenwicht houdt.

Een goed dieet

Een goed dieet is een doorslaggevende factor bij het verliezen van vet.. Dit dieet moet worden aangevuld met de trainingsroutine om het lichaam te versterken. Het dieet moet zacht zijn om niet te verhongeren en houd er rekening mee dat u een dieet volgt om af te vallen..

Het is raadzaam om volledige lichaamsoefeningen te doen, ongeacht armspecifieke oefeningen. Door het hele lichaam te verstevigen, neemt de spiermassa licht toe en neemt de stofwisseling toe..

Spieren hebben energie nodig om zichzelf te onderhouden, wat niet het geval is met vet.. Vet wordt precies opgeslagen als een energiereserve.

Gelokaliseerde oefeningen om je armen af ​​te slanken moeten gepaard gaan met cardiovasculaire oefeningen. Dit type training is het meest effectief voor het verbranden van calorieën en biedt veel gezondheidsvoordelen..

Hoe lang moet je oefeningen doen?

Om effectief te zijn en calorieën optimaal te elimineren, moeten trainingen minimaal 20 minuten duren.. Vanaf dat moment verwijdert het lichaam de vetten en dit heeft een directe impact als je je armen op een eenvoudige manier wilt slank maken. Deze oefeningen hoeven geen grote impact te hebben..

Oefeningen om af te vallen

Naar de biceps

Met behulp van twee lichtgewichten kun je overal oefeningen doen. U kunt oefeningen op het werk of thuis doen. Als u geen gewichten heeft, hoeft u zich geen zorgen te maken: een paar flessen van 500 ml zijn voldoende..

De ellebogen zijn bevestigd aan het lichaam en de gewichten (of de flessen gevuld met water) worden opgetild tot de bovenkant van de schouders.. Herhaal 15 keer en rust een paar seconden om de serie aanvankelijk ongeveer 10 keer te herstarten.

We raden je aan om te lezen: 5 vetverbrandingsoefeningen doen zonder je huis te verlaten

Voor de schouders en de hele arm

Strek je armen uit zodat ze evenwijdig aan de vloer zijn.. Verleng ze volledig en verplaats ze op een cirkelvormige manier. Het is belangrijk dat de buik wordt samengetrokken tijdens het uitvoeren van deze activiteit. Een minuut zijwaarts en vervolgens in de tegenovergestelde richting, ook gedurende een minuut. Op deze manier kun je je armen op een eenvoudige manier slank maken..

Het is belangrijk om te onthouden dat u korte pauzes moet nemen.. Het idee is niet om vermoeidheid te bereiken, maar om het lichaam te conditioneren volgens een nieuwe routine..

Voor de triceps

Om de triceps enigszins te ontwikkelen, wordt deze eenvoudige oefening aanbevolen: til je armen op. De ellebogen moeten zich boven het hoofd bevinden. Pak vervolgens met beide handen een fles water van anderhalve liter op. De armen moeten naar achteren worden gebogen. Je kunt deze oefening ongeveer 15 keer doen en even rusten om je armen op een eenvoudige manier af te slanken..

Al deze oefeningen moeten constant worden gedaan.. Doorzettingsvermogen is erg belangrijk, en de resultaten zullen geleidelijk worden gezien.

Je armen verdunnen is goed omdat het noodzakelijkerwijs betekent dat je je hele lichaam in actie moet brengen. Dit zal niet alleen je armen dunner maken, maar je hele lichaam zal in betere conditie zijn..

Het eten van kleinere porties, waaronder salades, wandelen en lichte lichaamsbeweging is de sleutel.. Al deze activiteiten moeten gepaard gaan met oefeningen die je armen licht gespannen houden..

Het is niet verstandig om te extrapoleren met beweging of dieet. Het forceren van het lichaam kan letsel veroorzaken. Een heel hard dieet kan ervoor zorgen dat je hart verliest. Het is raadzaam om alles in de juiste mate toe te passen..

Hoe slappe benen en armen te bestrijden?