Daniel Chandler
0 
2316
126
.Metabolisme bestaat uit een reeks chemische reacties waarbij de energieën die we via voedsel consumeren een soort brandstof worden waardoor elke cel en elk orgaan in ons lichaam goed kan functioneren..
Het hebben van een "actief" metabolisme bevordert gewichtsverlies, omdat dit proces het lichaam in staat stelt om de calorieën die we consumeren effectief te verbranden.
Mensen die slecht eten, een zittende levensstijl hebben, ongezond voedsel eten of last hebben van gezondheidsstoornissen zoals schildklierproblemen, hebben een langzamer metabolisme..
Als gevolg hiervan verwerkt het lichaam suikers, vetten en calorieën niet goed, waardoor ze zich ophopen in het lichaam en gelokaliseerd vet, cellulitis en meer gewicht genereren..
Het goede nieuws is dat Door je levensstijl een beetje te veranderen en enkele aanbevelingen te volgen, kun je je metabolisme versnellen en die extra kilo's gaan verliezen. geaccumuleerde.
Wil je het metabolisme versnellen? Dus schrijf onze tips op!
Houd goede eetgewoonten aan
De meeste mensen die aankomen als gevolg van een trage stofwisseling ervaren dit als gevolg van onjuiste eetgewoonten..
Voedingsmiddelen met veel vet en suikers zorgen ervoor dat we in korte tijd aankomen; Naast het soort voedsel, Er zijn andere eetgewoonten die van invloed zijn op gewichtstoename en metabolisme..
Omdat we het metabolisme willen versnellen, moeten we om te beginnen overwegen dat het ontbijt een zeer belangrijke rol speelt in de werking ervan..
Velen maken de ernstige fout om het ontbijt over te slaan, hetzij vanwege tijdgebrek of omdat ze de slechte overtuiging hebben dat dit een goede manier is om af te vallen..
In feite, Het ontbijt is een van de belangrijkste maaltijden omdat het de stofwisseling helpt versnellen zodat het de hele dag goed werkt..
Lees meer: Diëten die het metabolisme stimuleren
Het belang van een goed ontbijt
Het ontbijt is een van de beste gewoonten die we kunnen handhaven om de stofwisseling te versnellen en gewicht te verliezen. Het is bekend dat dit de belangrijkste maaltijd van de dag is..
Wanneer we ontbijten, wordt ons metabolisme geactiveerd en begint het vroeg calorieën te verbranden. En het veroorzaakt ook een gevoel van verzadiging gedurende de dag, wat verdere angstaanvallen voorkomt waardoor we tijd verliezen..
In die zin, Het is heel belangrijk om te overwegen dat het ontbijt niet later dan een uur na het opstaan moet worden ingenomen; omdat als het later wordt geconsumeerd, de effecten op het lichaam verliest.
Een goed ontbijt moet eiwitten bevatten zoals eieren, antioxidanten uit fruit; evenals hoge vezelgehaltes, die we bijvoorbeeld vinden in granen, fruit, groenten en andere voedingsmiddelen.
Eet meerdere keren per dag om de stofwisseling te versnellen
Nog een geheim voor het versnellen van de stofwisseling door eten is gezond eten; maar minstens vijf keer per dag.
Dit is een methode van bewezen effectiviteit. Als we weinig eten, wordt ons lichaam immers alert als afweermechanisme; zoveel mogelijk calorieën reserveren voor de afwezigheid van voedsel.
Goed eten in kleine porties per dag zorgt ervoor dat de stofwisseling constant werkt terwijl alle voedingsstoffen worden verwerkt.
Meer informatie: 5 voordelen van vijf maaltijden per dag eten
Oefening helpt constant de stofwisseling
Een goede trainingsroutine is de sleutel tot gezond blijven, de stofwisseling versnellen en afvallen..
Zoals in dit geval is het doel het metabolisme te versnellen, Het is heel belangrijk om cardiovasculaire oefeningen te combineren met weerstandsoefeningen..
Bijvoorbeeld die gemaakt met gewichten en fitnessapparatuur.
Studies tonen aan dat minstens 40 minuten per dag besteden aan een trainingsroutine de sleutel is tot het versnellen van de stofwisseling..
Drink meer water
Goed gehydrateerd blijven is een van de geheimen van het versnellen van de stofwisseling. Veel water drinken is ideaal voor het reinigen en verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, waardoor vetophoping wordt voorkomen..
Volgens verschillende onderzoeken kan het innemen van water het metabolisme het volgende uur met 30% verhogen; zo verbranden 24 calorieën.
Eet meer gekruid voedsel
Pittig voedsel genereert een hoger energieverbruik, simpelweg omdat ze de lichaamstemperatuur verhogen..
Versnelt ook de energieverbranding en fungeert als "vetverbranders" in het spijsverteringsproces.
Begin met het opnemen van meer gekruide voedingsmiddelen vaak in uw dieet, zoals:
- Cayennepeper of zwarte peper;
- komijn;
- kurkuma;
- Onder anderen.