Veroorzaakt het eten van vis minder pijn door reumatoïde artritis?

Er zijn ziekten die met sommige natuurlijke voedingsmiddelen kunnen worden behandeld en dit lijkt het geval te zijn bij reumatoïde artritis. Hoewel deze aandoening geen permanente genezing heeft, lijken vissen het geheim te hebben om pijn te verlichten..

Reumatoïde artritis heeft als belangrijkste symptoom de ontsteking van de gewrichtscoatings.. Juist, zeedieren hebben een component met ontstekingsremmende eigenschappen die pijn helpen verminderen: omega 3.

Patiënten die aan deze klinische aandoening lijden, kunnen bepaalde verbeteringen ervaren na het opnemen van vis in hun dagelijkse voeding..

Wat is reumatoïde artritis?

Deze ziekte Het bestaat bij terugkerende ontsteking van een groot aantal gewrichten, heel gebruikelijk zijn die van de handen en voeten. Alles wordt geproduceerd door een ongecontroleerde activering van het immuunsysteem..

In sommige gevallen kan deze symptomatologie vitale organen zoals het hart beïnvloeden. In feite zou deze ziekte verband houden met het cardiovasculaire systeem..

Na verloop van tijd, kan slijtage van het bot, gewrichtsvervorming en stijfheid veroorzaken.

Omega 3 als ontstekingsremmend

Ontsteking is een regelmatig proces van het immuunsysteem dat wordt geactiveerd door gespecialiseerde witte bloedcellen. Het feit is dat omega 3 een receptor kan activeren die deze ontstekingsreactie blokkeert..

Dit is gunstig voor patiënten met reuma omdat bij hen de ontstekingsreactie constant en pijnlijk is..

Het feit is dat de omega 3 kan niet op natuurlijke wijze worden gesynthetiseerd door het menselijk lichaam en moet worden verkregen van externe bronnen. Vis is het voedsel dat de meest geconcentreerde hoeveelheden van deze voedingsstof bevat..

Bezoek dit artikel: Omega 3, een essentieel vetzuur om voor je hart te zorgen

Omega 3-effect

Het eten van 0,21 gram vetzuren per dag vermindert de kans op reumatoïde artritis met meer dan 50%..

Het ontstekingsremmende effect van meervoudig onverzadigde vetten is met name te wijten aan eicosapentaeenzuur (EPA). Het kan pijn verlichten en in het algemeen ook helpen bij gewrichtsflexibiliteit..

Het is echter noodzakelijk om deze vetzuren constant te voeden om verbeteringen te kunnen voelen.. De minimale tijd om te beginnen met het voelen van helende eigenschappen is den 2 tot 6 maanden in geval van reuma.

Kijk uit voor omega 6

Over het algemeen voorspelt ons dieet een groter aantal componenten van omega 6. Dit is negatief voor patiënten met reumatoïde artritis omdat deze vetzuren ontstekingsremmend zijn..

Volgens deze logica, correct is het handhaven van een uitgebalanceerd dieet waarbij de hoeveelheden omega 3 en omega 6 worden vergeleken.

Stoppen met het eten van voedsel dat de laatste groep natuurlijke vetten bevat, is geen optie, omdat het belangrijk is om het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen te verminderen..

Niet alle soorten zijn gelijk.

Het is belangrijk om vissen te kiezen die omega 3 boven omega 6 hebben. In die zin zijn makreel en tonijn misschien wel de meest aanbevolen soort..

Een andere optie is ansjovis, garnalen en kabeljauw. Weekdieren zoals inktvis en octopus kunnen uitstekende bronnen van dit soort vet zijn..

Op zijn beurt, de zalm en sardines leveren ook grote bijdragen, maar hun omega 6-niveaus zijn veel hoger. Daarom worden ze minder aanbevolen voor een ontstekingsremmend dieet en moeten ze met mate worden gegeten..

Meervoudig onverzadigde vetten beschermen ook het hart

Het eten van vis ongeveer 3 keer per week kan ook aritmieën, hartaandoeningen voorkomen. en vermijd het risico van plotselinge dood door hartfalen.

Dit komt omdat dit meervoudig onverzadigde vetzuur het teveel aan calcium vertraagt ​​dat naar het hart wordt gericht. Deze stoffen zijn stoffen die normale hartslagveranderingen kunnen veroorzaken.

Ontstekingsremmend dieet

De vis die het beste zijn vetzuren bewaart, is verse of bevroren vis.. Ingeblikte conserveermiddelen kunnen veel van hun eigenschappen verliezen en dit beïnvloedt hun kwaliteit als ontstekingsremmend..

Frituren helpt niet, want op deze manier voegen we verzadigde vetten toe die het tegenovergestelde effect hebben. De beste manier om vis te koken is gekookte recepten..

In dit verband, de sushi kan een goede optie zijn omdat het de voordelen verenigt van vis die gezond wordt bereid.

Lees ook: 5 gezondheidsvoordelen van visolie

Het is niet alleen de vis

Meervoudig onverzadigde vetten komen niet alleen voor in vissen. Plantaardige oliën zoals olijfolie, amandel en soja zijn ook een geweldige bron van deze nuttige stof voor het menselijk lichaam..

Linzen, zeewier, kikkererwten, noten en chiazaad geven je ook de mogelijkheid om omega 3 te krijgen in aanzienlijke hoeveelheden.

Met betrekking tot fruit, avocado's en aardbeien zijn de enige met dit soort voedingsstoffen.

Het grootste bewijs van de effectiviteit van omega 3 is dat er voedingssupplementen zijn, en zelfs medicijnen, die het als componenten hebben..