Peter Douglas
0 
2323
56
Wat u moet weten, is dat onder de factoren die verband houden met overgewicht en obesitas, er een langzaam metabolisme is. Dus vaker eten per dag is de gezondste optie..
echter, De vraag gaat verder dan alleen maar vaker eten, maar goed eten. Dus hier gaan we het hebben over de redenen waarom je vaker zou moeten eten om af te vallen..
Vaker eten per dag zal meer energie brengen
Een van de beste redenen om vaker per dag te eten is dat het lichaam zal voldoende energie hebben om te functioneren. Om dit echt te laten gebeuren, moet je het juiste voedsel selecteren.
Het is aangetoond dat het consumeren van meer eiwitten de energie aanzienlijk verhoogt. Hiermee kunt u meer activiteiten doen om de calorische uitgaven te verhogen..
Lees ook: 5 gezond ontbijt om uw dag met energie te beginnen
Zal vermijden honger te hebben de tijd alle
Iets dat veel voorkomt in low-food-diëten is dat ze een gevoel van angst veroorzaken dat ons alleen aan eten doet denken. Integendeel, vaker per dag eten, voel je je altijd verzadigd.
En aangezien u niet wanhopig bent om te eten, bent u zich meer bewust van het voedsel. Verschillende onderzoeken wijzen erop dat het van essentieel belang is om aandacht te besteden aan het moment van eten. Je moet wegblijven van alles wat je van elke maaltijd kan afleiden, zodat je geen honger krijgt buiten de ingestelde tijden..
Evenzo, als je geen angst voor voedsel hebt, kun je gezonde en duurzame eetgewoonten creëren. Met een dieet met onvoldoende calorie-inname bereikt u snelle maar vluchtige resultaten. Aan het einde van het dieet zal hetzelfde of zelfs meer voedsel weer worden geconsumeerd..
Zal metabolisme versnellen
Vaker eten gedurende de dag maakt je metabolisme voortdurend werken. In tegenstelling tot andere soorten dieet, accumuleert het lichaam geen vet om reserves te creëren..
In het ideale geval voorkom je dat je lichaam in een staat van stress raakt.. Drie maaltijden per dag en twee snacks is de veiligste en meest haalbare oplossing om af te vallen., zonder het op te halen met het beroemde rebound-effect.
Omdat een van de belangrijkste oorzaken van overgewicht het trage metabolisme is, moeten we dit activeren om gewicht te verliezen. Door vaker per dag te eten, zal ons lichaam altijd in 'beweging' zijn.
Als je vragen hebt over wat te eten en welke porties, vraag dan de hulp van een voedingsdeskundige om een maaltijdplan te maken. Na verloop van tijd zul je leren hoe je zelf voedingswijzigingen kunt aanbrengen..
Je verbruikt voedingsstoffen die essentieel zijn voor de lichaam
Het eten van een minimaal aantal maaltijden per dag veroorzaakt een elementair tekort aan voedingsstoffen voor het lichaam om te functioneren.. Dit kan ernstige gevolgen hebben voor onze gezondheid..
Uw afweer zal bijvoorbeeld erg laag zijn en u kunt ziek worden met griep of verkoudheid. Het is ook gevoeliger voor schade door vrije radicalen, dus uw huid wordt aangetast. Om af te vallen, moet u uw lichaam voorzien van de essentiële voedingsstoffen uit verschillende voedselgroepen..
Om blijvend gewichtsverlies te bereiken, is het raadzaam om vaker fruit en groenten per dag te eten. Analyseer uw dieet en als het gezond voedsel beperkt, verander het een beetje om het gezonder te maken.
Zie ook: 7 supplementen die we elke dag moeten nemen om een optimale gezondheid te bereiken
Je zult spiermassa ontwikkelen
De enige manier om vet in spieren te veranderen, is door de juiste hoeveelheid calorieën te consumeren voor uw energiebehoeften.. Vaker eten per dag zal reguleren de niveaus van insuline en zal de vrije stroom van aminozuren mogelijk maken, factoren die spierontwikkeling bevorderen.
Gezond en fit zijn gaat niet alleen over het verliezen van spieren, maar ook over het opbouwen van spieren. Je zou hetzelfde gewicht kunnen houden, maar als je vet in spieren verandert, zou je uiterlijk er totaal anders uitzien..
Kortom, een dieet met meerdere maaltijden gedurende de dag kan het gewichtsverlies aanzienlijk verhogen. Naast het vaker eten moeten we er echter voor zorgen dat we voedsel eten dat het lichaam van essentiële voedingsstoffen voorziet, terwijl we uw metabolisme versnellen..
En jij, hoeveel maaltijden eet je per dag??
6 veranderingen die u moet aanbrengen in uw huidverzorgingsdieet