Vecht tegen depressie! 8 voedingsmiddelen om deze strijd op natuurlijke wijze te winnen

  • David Snow
  • 0
  • 3550
  • 651

Het bestrijden van depressie is soms geen gemakkelijke taak en tegenwoordig is het een van de aandoeningen die mensen het meest treft..

Het is gerelateerd aan emoties zoals verdriet, gebrek aan interesse in veel aspecten die voorheen belangrijk waren, en wekt zelfs de wens om te sterven..

Tot voor kort werd gedacht dat een depressie werd veroorzaakt door een louter emotionele situatie.

Verschillende onderzoeken hebben dit echter vastgesteld De oorsprong van depressie varieert van omgevingsfactoren tot genetische factoren..

De meeste gevallen hebben een oplossing door gezonde levensstijlgewoonten aan te nemen en deel te nemen aan een aantal plezierige activiteiten; Er zijn echter mensen die last hebben van chronische afleveringen die alleen kunnen worden behandeld met de hulp van een specialist..

Net als bij andere moderne ziekten, wordt deze psychische stoornis nog steeds bestudeerd om te observeren wat er in elk geval gebeurt..

In die zin vonden de onderzoekers dat Door bepaalde voedingsmiddelen regelmatig te consumeren, kunt u de meeste symptomen van depressie bestrijden..

Zorg ervoor dat je leest. Het verdriet en de depressie. Zie de 4 verschillen tussen hen.

Hier zijn 8 gezonde voedingsmiddelen die kunnen worden gebruikt om depressie te bestrijden. Ken ze!

1. Peru om depressie te bestrijden

Turkije is, net als ander mager vlees, rijk aan eiwitten. Bevat een essentieel aminozuur dat bekend staat als tryptofaan en helpt bij het bestrijden van depressie..

Tryptofaan helpt de secretie van serotonine, een chemische stof waarvan bekend is dat hij een gevoel van welzijn veroorzaakt. in het lichaam.

2. Noten

Ze worden aanbevolen voor de cardiovasculaire gezondheid en een goed humeur omdat ze een natuurlijke bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren zijn..

Omega 3-vetzuren uit walnoten, zeer positief voor de gezondheid van de hersenen, zijn een echt wapen tegen depressie en prikkelbare buien.

Het regelmatig eten ervan bevordert de concentratie, houdt de hersenen actief en beschermt het op lange termijn tegen cognitieve stoornissen..

3. Groene thee

Groene thee is tegenwoordig een van de populairste drankjes. Rijk aan antioxidanten en andere voedingsstoffen is beroemd omdat het helpt bij het afvallen..

Het heeft verschillende antidepressieve factoren dankzij een aminozuur dat bekend staat als theanine, waarvan de ontspannende werking stress vermindert en depressie voorkomt..

4. Melkchocolade

Genoeg angst! Melkchocolade, in gematigde hoeveelheden, is een zeer gezond voedsel dat zonder spijt kan worden gegeten als een normaal onderdeel van het dieet..

Die repen die 70% cacao bevatten, brengen antioxidanten met zich mee die schade door vrije radicalen beperken.

Het stimuleert ook de productie van serotonine in de hersenen.,cortisol verminderen en het humeur snel verbeteren.

Dit kan u ook interesseren. Dit is wat er in je lichaam gebeurt als je donkere chocolade eet

5. Haver

Het is niet verrassend dat haver op deze lijst staat, omdat ze aanwezig zijn in voedingsmiddelen die goed zijn voor bijna alles..

Dit graan, dat als het meest compleet wordt beschouwd, is een rijke bron van vitamine B1, B6 en foliumzuur. Naast het verbeteren van de spijsvertering, brengt haver de bloedsuikerspiegel in evenwicht om terugval te voorkomen..

6. Biergist

Hoewel niet zo gebruikelijk in diëten, is biergist een voedingsmiddel met veel medicinale eigenschappen..

In dit specifieke geval biedt het vitamine B en essentiële aminozuren die het zenuwstelsel versterken door stress en depressie te verminderen..

7. Blauwe vis

Terugkerend naar de voordelen die omega 3 biedt voor lichamelijke en geestelijke gezondheid, is het vermeldenswaard dat er geen betere bron van deze stof is dan blauwe of koudwatervis..

Omega 3 Vetzuur verbetert de gezondheid van de hersenen en speelt een sleutelrol in de afscheiding van die stoffen die een gevoel van welzijn in het lichaam genereren.

Ze verbeteren de bloedcirculatie, verminderen ontstekingen en voorkomen hart- en vaatziekten..

Sommige natuurlijke bronnen van omega 3 zijn:

  • Wilde Zalm
  • De tonijn
  • De sardines.
  • De makreel.
  • De kabeljauw.

8. Kurkuma

Dit kruid dat in miljoenen keukens over de hele wereld wordt gebruikt, is goed voor het voorkomen van ziekte en het voorkomen van emotionele overstuur..

Curcuminoïden en hun krachtige ontstekingsremmende werking helpen kanker voorkomen en verminderen vooral de symptomen van gewrichtsproblemen..

Kurkuma, die regelmatig in het dieet wordt opgenomen, is een preventief middel voor depressie, stress en angst omdat het een zenuw- en herseneffect heeft..

Het eten van deze voedingsmiddelen heeft een positief effect op mensen die vaak lijden aan verdriet of depressie..

echter, Het is altijd noodzakelijk dat de persoon de wil heeft en een positieve houding aanneemt het maakt niet uit hoe laat je het doormaakt.

En onthoud. Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een behandeling begint, omdat deze het best geschikt is om u de nodige begeleiding te geven.

Waren de tips nuttig voor u? Lees dus onze volgende artikelen..

Op welk moment in een depressie moet je hulp zoeken?



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.