Bestrijd been- en bilcellulitis met deze 5 oefeningen

  • Robert Patterson
  • 0
  • 5324
  • 1358

Het uiterlijk van cellulitis in de benen en billen is een van de esthetische problemen van miljoenen vrouwen over de hele wereld..

Dit zijn kleine klontjes vet onder de huid die kunnen zijn veroorzaakt door overgewicht, vochtretentie en accumulatie van toxines.

Hoewel het geen ernstig gezondheidsprobleem is en vrij vaak voorkomt, kunnen ze wijzen op hormonale verstoring, problemen met het lymfestelsel of metabole stoornissen..

Er zijn echter tientallen behandelingen ontworpen om hun uiterlijk te minimaliseren, niet alleen met actuele producten, maar met gezonde aanvullende gewoonten..

Om deze reden willen we hieronder in detail 5 interessante oefeningen delen die kunnen helpen bij het bestrijden van been- en bilcellulitis..

1. Beenliftoefening kan been- en bilcellulitis bestrijden

Met deze versterkende en verstevigende oefening kunt u het uiterlijk van cellulitis van benen en billen verminderen..

Het is ideaal voor het bevorderen van een goede onderlichaamcirculatie. en als dat niet genoeg is, helpt het om de onderrug te ontspannen.

Hoe het te doen?

  • Ga met uw gezicht naar beneden op een loopband staan ​​en steun uzelf met uw onderarmen en knieën (op vier steunen).
  • Zorg ervoor dat je ellebogen net onder je schouders liggen en dat je rug is uitgelijnd.
  • Til vervolgens een been naar het plafond en buig de knie lichtjes.
  • Laat het rechte been zakken en til het opnieuw op.
  • Voer 15 herhalingen uit met elk been.
  • Voltooi 3 series.

Zie ook: Oefeningen om de onderrug te versterken

2. Ontvoeringschoppen

Deze activiteit test je balans en fysieke kracht. Ook door dat te doen, jij kan de spieren van de benen en billen versterken, het minimaliseren van uitzakken en het uiterlijk van een "sinaasappelschil".

Hoe het te doen?

  • Ga op het kleed of de mat liggen, leunend aan je rechterkant met je benen gestrekt op elkaar.
  • Houd uw nek vast met uw rechterhand en gebruik uw andere hand als ondersteuning op de vloer voor evenwicht..
  • Til vervolgens je linkerbeen zo hoog mogelijk op met een langzame beweging..
  • Keer terug naar de startpositie en zonder het steunbeen aan te raken 15 of 20 herhalingen uit te voeren.
  • Nadat je het hebt voltooid, verplaats je het lichaam naar de andere kant en voer je dezelfde herhalingen uit..
  • Doe 2 of 3 sets.

3. Brug

Bridge is een versterkende oefening die werkt met ontvoerders en billen. Het is ideaal voor het versterken van spieren en daarnaast, vermindert de "uitgeholde" look op zowel de billen als de dijen.

Hoe het te doen?

  • Ga op je rug op je trainingsmat liggen met je knieën gebogen, je voeten plat op de vloer en je handen langs je lichaam.
  • Trek je billen dan zo veel mogelijk samen, knijp in je buik en til je bekken naar het plafond..
  • Houd de houding gedurende 3 seconden vast en ga naar beneden.
  • Doe 3 sets van 15 herhalingen.

4. Verleden

De pas is ideaal voor het versterken van onderlichaamsspieren, inclusief de billen en dijen.

Dit verbetert het evenwicht, ontspant de onderrug en, indien niet genoeg, vermindert cellulitis dramatisch..

Hoe het te doen?

  • Ga naar voren kijken met één been naar voren en één been naar achteren.
  • Leun op de achterste voet en buig vervolgens het voorste been om een ​​hoek van 90 graden te maken.
  • Zorg ervoor dat de knie niet verder reikt dan de punt van de voet en dat de knie van het achterbeen bijna de grond raakt..
  • Houd je borst recht, trek je buik aan en blijf 3 seconden voordat je terugkeert naar de beginpositie.
  • Voer 15 herhalingen per zijde uit tot het voltooien van 3 sets..

We raden u aan te lezen: houd uw lichaam fit met deze 5 oefeningsroutine voor thuis

5. Squats

De beroemde squats zijn een van de trefzekere oefeningen in routines om je benen en billen op hun plaats te werken en cellulitis van benen en billen te elimineren..

Je praktijk versterkt niet alleen de spieren maar ook helpt vet te verbranden om de klontjes waaruit cellulitis bestaat te verminderen.

Hoe het te doen?

  • Ga rechtop staan ​​met de benen gespreid en de knieën licht gebogen.
  • Laat je billen zakken alsof je zit, maar zorg ervoor dat je knieën niet tenen.
  • Zorg ervoor dat je dijen evenwijdig zijn aan de vloer, houd 3 seconden vast en ga omhoog.
  • Doe 15 herhalingen en voltooi 3 sets..
  • Als je de moeilijkheidsgraad wilt verhogen, vul ze dan aan met halters of halters..

Bent u van plan om cellulitis van benen en billen te verminderen? Als u in minder tijd zichtbare resultaten wilt zien, aarzel dan niet om al deze oefeningen te oefenen. Het offer is het waard!

De beste natuurlijke cellulitisbehandelingen



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.