Heerlijk ontbijt om gewicht te verliezen zonder honger

  • Richard Robertson
  • 0
  • 3843
  • 678

Het spreekwoord zegt dat we moeten ontbijten als koningen, lunch als prinsen en diner als bedelaars, en toch lijkt het ontbijt de meest ondergewaardeerde maaltijd te zijn. In dit artikel zullen we uitleggen hoe je drie heerlijke ontbijten kunt bereiden om gewicht te verliezen zonder honger te lijden.

Kies je favoriet!

Heerlijk ontbijt: een groene beat

De gezondste en meest effectieve manier om af te vallen is niet door maaltijden over te slaan of calorieën of hoeveelheden te verminderen, maar door te kiezen voedzaam, vezelrijk, verzadigd voedsel.

Dus we zullen dit ontbijt introduceren aan mensen die willen afvallen zonder 's ochtends te verhongeren: een groene beat.

Zelfs met deze naam kan deze beat verrassen. Het heeft een heerlijke smaak, en als we niet erg hongerig zijn om op te staan, kunnen we het ook de hele ochtend door nemen. Om het te bereiden, hebben we een blender en de volgende ingrediënten nodig:

ingrediënten

  • Zachte en verse spinaziebladeren
  • Halve avocado
  • Half rijpe banaan
  • Een glas groentendrank (in plaats daarvan rijst of havermout) of ongezoet appelsap
  • Een kleine lepel lijnzaad
  • Citroenschil
  • Gezuiverde agavesiroop, honing of stevia-extract

Lees ook: Stevia voordelen voor gewichtsverlies

Klop de ingrediënten goed tot je een romige textuur krijgt. Als je wilt dat de beat vloeibaarder wordt, voeg dan een beetje meer groentedrank toe.

Je kunt de ingrediënten variëren afhankelijk van het seizoen en je smaak, oliehoudende zaden, zaden, drankjes of fruit toevoegen..

Heerlijk ontbijt: Budwig-room

Wanneer we een heel compleet ontbijt nodig hebben en dat levert energie voor de hele ochtend, we kunnen de beroemde Budwig-crème gebruiken, een recept gecreëerd door Dr. Kousmine dat ons alles brengt wat het lichaam 's ochtends nodig heeft..

ingrediënten

  • 4 eetlepels roomkaas of yoghurt
  • 2 eetlepels lijnzaadolie
  • Citroensap
  • 2 eetlepels rauwe en gemalen oliehoudende zaden of zaden (sesam, zonnebloem, pijnboompitten, walnoot, amandel, enz.)
  • Een eetlepel honing of bruine suiker
  • 1 eetlepel stuifmeel
  • 3 lepels rozijnen of 2 gedroogde vijgen
  • 3 pruimen
  • 2 eetlepels rauwe of gemalen haver de hele nacht geweekt.

voorbereiding

Klop de kaas of yoghurt met de olie en voeg het citroensap en andere ingrediënten toe. Het is ook mogelijk om wat vers fruit toe te voegen en de room te vergezellen met een spijsverteringsinfusie..

Als je zuivel niet goed verteren, kun je ze vervangen voor drie eetlepels suikervrije (amandel, hazelnoot, enz.) roomolie die gemakkelijk te vinden is.

Delicious Sunday Breakfast: Buckwheat Crepes

Iedereen maakt graag uitzonderingen en verwennerij, maar als het gezond is, genieten we er twee keer zoveel van..

Wij stellen voor om pannenkoeken te bereiden, maar met boekweitmeel, dat veel wordt gebruikt in Frankrijk en heeft Hoog in vezels en meer spijsvertering. Bovendien is dit recept geschikt voor coeliakie omdat het geen gluten bevat.

Ontdek: Wat u moet weten om een ​​glutenvrij dieet te maken?

Dit graan helpt bij de bestrijding van obesitas, depressie, diabetes en hart- en vaatziekten..

Ingrediënten (voor 8-12 pannenkoeken)

  • 1 en een half kopje boekweitmeel
  • Een lepel zeezout
  • 1 kop koud water (200 ml)
  • 1 ei
  • Olijfolie

voorbereiding

  1. Meng water en zout.
  2. Voeg de bloem geleidelijk toe en meng tot een glad deeg.
  3. Voeg het ei toe en klop het mengsel goed.
  4. Laat het deeg 1 tot 2 uur in de koelkast staan.
  5. Doe een kleine hoeveelheid in de pan met een beetje olijfolie en bak beide kanten, net als bij pannenkoeken.

Om een ​​gezond ontbijt te blijven, raden we aan crèmes, slagroom en suikers te vermijden en een van deze opties te kiezen:

Zoete Pannenkoeken

  • Pure bittere cacao, honing en yoghurt
  • Appelmoes, rozijnen en walnoten
  • Lichtoranje gelei, sinaasappelschil en kaneelpoeder

Zoute Pannenkoeken

  • Ei, sla en wat mayonaise
  • Verse kaas en guacamole
  • Rucola en gerookte of gemarineerde zalm
5 mythen over gezond ontbijt



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.