Ontbijt om ochtendhoofdpijn te verlichten

hoofdpijn; Er is niets ongemakkelijkers dan met deze pijn op te staan. Het is heel gebruikelijk, vooral in de ochtend. We voelen ons duizelig en onze mond droog. Waarom gebeurt dit? Wat kunnen we doen We zullen hieronder uitleggen hoe u de ochtendhoofdpijn kunt verlichten.

Wat is de reden voor mijn ochtendhoofdpijn?

• Sla het diner van gisteravond over: heb je dit ooit gedaan? Niet geschikt omdat je lichaam alleen voedingsstoffen heeft, energie nodig heeft en je zwak bent.
• Morning Apneu Hoofdpijn: Het is een gegeven om te overwegen. Veel mensen hebben dit probleem en realiseren zich niet dat dit lichte snurken wanneer we slapen is apneu symptomen, en het veroorzaakt hoofdpijn.
• De avond ervoor te veel eten: slecht eten of in grote hoeveelheden vanwege feesten, alcohol drinken of laat opblijven zijn directe effecten die ons hoofdpijn kunnen bezorgen.
• bruxisme: je weet al wat het is bruxisme. Het gebeurt wanneer we onbewust onze tanden of kaken op elkaar klemmen terwijl we slapen. Het kan op elke leeftijd verschijnen en ernstige hoofdpijn veroorzaken, vooral in de zijgebieden van het gezicht. Bijgevolg kan het cervicale contractuur veroorzaken, wat op zijn beurt ook hoofdpijn veroorzaakt..
• Verkeerde houding tijdens het slapen: Je moet voorzichtig zijn met de manier en houding waarin je slaapt. Soms belemmert een verkeerde houding de bloedcirculatie.
• Sommige medicijnen: anxiolytica veroorzaken bijvoorbeeld hoofdpijn als we ze vaak gebruiken.
• Restless Leg Syndrome: Dit probleem, soms zo vaak voorkomend, voorkomt ook dat we goed rusten en hoofdpijn veroorzaken..
• slapeloosheid: soms veroorzaken veel slaapmiddelen die we gebruiken een ochtendhoofdpijn; beter natuurlijke remedies kiezen.
• Angst of depressie: is een bepalende factor bij ochtendhoofdpijn.
• Hoge bloeddruk: u moet controleren, want het is ook een van de oorzaken van de hoofdpijn.

3 ontbijten geschikt voor de ochtendhoofdpijn

Optie 1 om ochtendhoofdpijn te verlichten

• een glas warm water met citroen.
• 30 minuten later, een koffie of een infusie van gember met munt.
• Een havermouttoost met olijfolie.
• Een kleine kom met ananas en komkommer in kleine stukjes (als je wilt, kun je ook een sap maken met deze voedingsmiddelen in plaats van salade).

Lees ook: Hoe gewicht te verliezen met gemberwortel?

Laten we beginnen met dit onmisbare glas warm citroenwater om ons lichaam te zuiveren en te reinigen..

Geniet dan van een douche. Wacht een half uur of een uur voor het ontbijt zelf. We nemen koffie op omdat dit meestal zeer effectief is voor de behandeling van hoofdpijn.

Dat waarschuwen wij u echter wel koffie is misschien niet zo nuttig bij bepaalde mensen, kan zelfs het tegenovergestelde effect veroorzaken.

Daarom laten we de beslissing om koffie in je handen te hebben, hoewel het gebruikelijk is om het te nemen om ons 's ochtends van deze onmisbare energie te voorzien. Vergeet niet dat het ook een uitstekende leverbeschermer is..

Als je dit kopje koffie niet wilt, neem dan je toevlucht tot het onfeilbare gember, dat is een natuurlijke ontstekingsremmer die ook werkt als pijnstiller. Het is perfect.

Daarna gaan we door met de toast met olijfolie om deze nuttige vetzuren te krijgen. Ten slotte is de combinatie van ananas en komkommer geweldig om ons te hydrateren en vitamines en mineralen binnen te krijgen..

Een van de sleutels om hoofdpijn te verminderen is goed gehydrateerd zijn; Daarom moeten we 's ochtends veel vloeistof in ons voedsel opnemen.

Optie 2 om ochtendhoofdpijn te verlichten

• een infusie of een aardbeiensap.
• 40 minuten later een koffie of kamille thee.
• Een Spinaziesalade Met Ananas .
• Een komkommersap met halve appel.

Wij adviseren lezen: afvallen met het Aloë Ananasdieet

Hier is een voorbeeld van een voedzaam ontbijt waarmee we de energie krijgen die we nodig hebben om van de hoofdpijn af te komen..

Laten we eerst de reinigingsdrank laten maken 5 aardbeien en een glas water, zonder suiker; na een uur of 40 minuten gaan we verder met een kopje koffie.

Zoals altijd, vervang de koffie door een kamille-infusie als de koffie niet goed gaat..

Bereid vervolgens een ananassalade met wat verse spinazie voor energie, en maak later een sap met een kleine komkommer en een halve appel om gehydrateerd te blijven. Zie hoe je je goed zult voelen!

Optie 3 om ochtendhoofdpijn te verlichten

• Een glas amandeldrank
• Een gesneden sandwich met havermout met een paar druppels olijfolie of, als u dat wilt, ook een omelet zijn met kleine stukjes ham en gehakte selderij.
• Een kom met stukjes watermeloen, noten en wat druiven.

Voor nog een voedzaam ontbijt, beginnen we met een amandeldrank.. Amandelen zijn een uitstekende pijnstiller, naast rijk aan magnesium.

Eieren zijn ook geschikt omdat co-enzym Q10 optimaal is voor deze gevallen. We zullen hydratatie bereiken dankzij de heerlijke en zeer gezonde druiven en watermeloen. Je zult dol zijn op dit recept.