Havermout en chia zaden ontbijt tot buik

  • Robert Patterson
  • 0
  • 3396
  • 1106

Het combineren van havermout en chiazaad kan een geweldige optie zijn voor diegenen die hun buik plat willen maken.

In de zoektocht naar het verkrijgen of behouden van een platte buik, doen alle vrouwen verschillende inspanningen, omdat helaas juist in dit deel van het lichaam vet en ander lichaamsafval zich het gemakkelijkst ophopen en het lichaam ze niet kan elimineren. juiste vorm.

doorgaans, Het meest aanbevolen is om een ​​gezond eetplan aan te nemen en een routine uit te oefenen met specifieke bewegingen voor de buik..

Om de resultaten van deze twee gewoonten aan te vullen, is het echter ook goed om vaker ingrediënten met afslankeigenschappen te eten..

De combinatie van havermout en chiazaad wordt wereldwijd erg populair als een geweldige optie om het ontbijt te vervangen. Beide bevatten essentiële voedingsstoffen die gewichtsverlies stimuleren, vooral in de buikstreek..

Omdat velen op zoek zijn naar een voedingssupplement om met minder moeite gewicht en platte buik te verliezen, zullen we vandaag dit heerlijke recept delen. Je merkt dus het verschil met de eerste maaltijd van de dag. Schrijf het op en probeer het!

Ontbijt van havermout en chiazaden

Dit recept bevat alles wat het lichaam nodig heeft om de dag met goede energie te beginnen: het is rijk aan eiwitten, vitamines, mineralen en vezels die nodig zijn om de stofwisseling te activeren en het gevoel van verzadiging voor de rest van de dag te vergroten..

Vanwege het gemak waarmee het wordt bereid, is het een perfect alternatief voor iedereen die niet veel tijd heeft om andere soorten ontbijt te maken; het duurt slechts ongeveer 15 minuten per dag, en het beste is dat de ingrediënten niet zo duur zijn als andere voedingsmiddelen.

Als gevolg hiervan kunnen we een perfect ontbijt krijgen. Geweldig om op te nemen in een caloriearm dieet om af te vallen haver en chiazaad bevatten weinig calorieën en zijn rijk aan gezondheidsbevorderende voordelen..

ingrediënten

  • 500 ml water
  • 1 kop haver (105 g)
  • 2 lepels vanille-essence (20 g)
  • 1 eetlepel gemalen kaneel
  • 2 eetlepels honing (50 g)
  • 1 snufje zout
  • 4 eetlepels chiazaad (40 g)

Hoe te bereiden

  • Breng eerst in een kleine steelpan het water aan de kook, samen met de kaneel en vanille..
  • Als het kookt, zet het vuur op een minimum, voeg de haver toe en bak nog 5 minuten.
  • Haal na deze tijd van het vuur, dek de pan af en laat nog 5 minuten staan.
  • Voeg vervolgens honing, zout toe en meng goed om alle ingrediënten te integreren.
  • Serveer het mengsel in een kom en strooi de chiazaden erover.
  • Optioneel kunt u onder andere noten, aardbeien, bramen, bananen toevoegen.
  • Het is niet raadzaam om melk toe te voegen, omdat dit ingrediënt maagontsteking kan veroorzaken..

Wat zijn de voordelen van haver en chiazaad om een ​​platte buik te hebben??

We weten dat je voor een rechte buik een gezonde levensstijl nodig hebt. Dit eenvoudige ontbijtrecept kan echter een grote ondersteuning zijn, gezien de eigenschappen van de twee hoofdingrediënten..

Haver voordelen

  • Bevat bèta-glucanen, oplosbare vezels en polyfenolen die bekend staan ​​om hun antioxiderende werking die de natuurlijke reiniging van het lichaam stimuleert..
  • Havermout biedt een vezelinname die helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.. Het vermindert ook uw eetlust enigszins om overmatige calorie-inname te voorkomen..
  • Het is goed om de stoelgang te reguleren en het evacuatieproces te vergemakkelijken en constipatie te voorkomen..
  • Helpt de fysieke en mentale prestaties te verbeteren door een aanzienlijke hoeveelheid essentiële vezels, vitamines en mineralen te leveren.

Voordelen van Chia Seeds

Regelmatige consumptie van zaden en chia kan ons helpen af ​​te vallen., omdat het een voedingsmiddel is met een ongelooflijke verzadiging en een bron van voedingsstoffen die de goede werking van het lichaam stimuleren.

Bevat omega-3 en omega-6-vetzuren. Verdubbel ook het eiwit van andere zaden, vezels, mineralen en antioxidanten die het lichaam tegen verschillende ziekten beschermen..

Dankzij hun voedingswaarde kan het opnemen in het dieet nuttig zijn bij het bereiken van een rechter buik omdat:

  • Verbetert fysieke prestaties om de oefening te verbeteren.
  • Helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en onderdrukt de noodzaak ervan.
  • Stimuleert lichaamsklaring en voorkomt constipatie.

Dan is de volgende stap genieten! Er zijn veel voordelen die we kunnen behalen door dit ontbijt regelmatig in onze voeding op te nemen..

Kortom, hoewel de belangrijkste bedoeling is om een ​​platte buik te krijgen, zal het consumeren ervan ook de spijsvertering en cardiovasculaire gezondheid verbeteren..

Stoned Belly: 9 aanbevelingen voor diners



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.