Voordelen en gevaren van aardappelen ontdek ze!

Aardappelen zijn een zeer geconsumeerd voedsel omdat het goedkoop is en het is mogelijk om er veel recepten mee te maken. Vandaag zullen we echter de voordelen en gevaren van aardappelen ontdekken waarvan we ons totaal niet bewust waren. Dit voedsel heeft ook zijn risico's..

De Aardappel Voordelen

Om de voordelen en gevaren van aardappelen te onderzoeken, laten we eerst kijken naar alles wat we positief kunnen consumeren door dit voedsel te eten:

• Beschermt de gezondheid van onze botten: aardappelen zijn rijk aan zink, ijzer, fosfor, magnesium en calcium, wat ons helpt de gezondheid van onze botten te behouden en botverlies te voorkomen..
• Verlaagt de bloeddruk: sen we lijden aan hypertensie, het consumeren van aardappelen kan ons helpen dit te verminderen en houd het op het juiste niveau. Aardappelen bevatten veel kalium en weinig natrium..
• Helpt het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen te verminderen: vezels, kalium, vitamine C, vitamine B6 en cholesterolvrij in dit voedsel maken het een bondgenoot om een ​​goede hartgezondheid te behouden. Als we een hartziekte riskeren, zijn aardappelen een aanbevolen voedingsmiddel in onze voeding..
• Vermindert ontstekingsproblemen: dit voedsel is rijk aan choline, een voedingsstof die ons veel kan helpen als we enige vorm van chronische ontsteking hebben..
• Sleutelrol tegen kanker: Aardappel (met name paars) heeft foliumzuur, dat de vorming van kankercellen voorkomt. Dit voedsel heeft een groot effect op een bepaalde kanker, colorectaal..
• Helpt het gewicht onder controle te houden: aardappelen bevatten bevredigende componenten, maar ook verbetert de spijsvertering en versnelt de stofwisseling. een cocktail fantastisch voor alle mensen die willen afvallen.
• Verbetert de huid: dit voedsel is zeer rijk aan vitamine C, dus het helpt het collageen van onze huid, verbetert de textuur en legt geen nadruk op rimpels..

conclusie

Hoe gezonder de aardappelen en hoe meer organisch, zullen de resultaten beter zijn. Dus als we land hebben waar we een kleine tuin kunnen planten, neem dan zeker de aardappel op. We eten heel gezond en we zullen echt weten wat we in onze mond stoppen.

Mis het niet: 7 natuurlijke remedies om hypertensie te verminderen

De gevaren van aardappelen

Het is belangrijk dat we de voordelen en gevaren van aardappelen kennen. Om deze reden, omdat we de voordelen kennen van het eten van dit voedsel, laten we nu eens kijken naar de risico's die het eten ervan kan opleveren..

Een van de grootste gevaren van aardappelen is dat we ze meestal niet op een gezonde manier eten. Over het algemeen kiezen we voor diepgevroren aardappelen, inclusief de zak chips. Met dit soort voedsel dat met deze kenmerken wordt geconsumeerd, kunnen we niet genieten van alle hierboven vermelde voordelen..

Een ander risico van het consumeren van aardappelen is dat hun glycemische index vrij hoog is, dus hun consumptie moet worden gecontroleerd. Wat betekent dat?  Het eten van aardappelen zorgt ervoor dat onze bloedsuikerspiegel snel stijgt. Dit kan ons risico op diabetes opleveren..

De laatste gevaren van aardappelen zijn alkaloïden. Soms heeft dit voedsel enkele groene vlekken (alkaloïden genoemd), giftige stoffen die in grote hoeveelheden worden ingenomen, kunnen onze gezondheid beïnvloeden. Dit betekent niet dat we de aardappel moeten weggooien. Het verwijderen van deze groene delen is voldoende.

conclusie

Nu we de voordelen en gevaren van aardappelen hebben gezien, kunnen we tot de conclusie komen dat het een voedingsmiddel is dat veel meer voordelen heeft dan risico's. Toch altijd we moeten de beste manier kiezen om ze te consumeren.

Ontdek: Hoe maak je vegetarische goudklompjes: 3 recepten

Het is waar dat aardappelen in de verpakking veel aantrekkelijker zijn en bevroren aardappelen veel knapperiger. Ze zijn echter minder gezond. Hiermee moet rekening worden gehouden, omdat na verloop van tijd de consumptie van dit voedsel in deze presentaties onze gezondheid kan beïnvloeden. Wist je al de voordelen en gevaren van de aardappelen die we hier noemden?