Voordelen van het opnemen van vitamine E in het dieet

We weten dat het volgen van een gevarieerd en voedingsrijk dieet van cruciaal belang is voor het behoud van een goede gezondheid en fitheid. Soms kun je echter geen voedingsstoffen meer hebben als je geen variatie eet. In dit artikel zullen we wat meer over praten waarom u vitamine E in uw dieet zou moeten opnemen.

Hoewel het mogelijk is dat u deze vitamine al consumeert, doet u dit misschien ook niet. Aan het einde van het artikel laten we een lijst achter met voedingsmiddelen die deze vitamine bevatten.. Consumeer ze vaak en zorg ervoor dat je ze in de juiste hoeveelheid krijgt..

Vitamine E beschermt het lichaam tegen celschade

De eerste reden om vitamine E in uw dieet op te nemen, is dat het een antioxidant is die cellen tegen schade beschermt.. Het is normaal dat na verloop van tijd, vervuiling en omgevingsfactoren, uw cellen worden beschadigd.

Wanneer dit gebeurt, kunnen ziekte en tekenen van veroudering optreden. Het goede nieuws is dat het aanpakken van deze problemen relatief eenvoudig is bij het consumeren van vitamine E. Hoewel je het via voedingssupplementen kunt krijgen, is het beste type vitamine degene die je via voedsel consumeert..

Reguleert uw cholesterol

Cholesterol is een stof die de lever van nature produceert. Cholesterol is noodzakelijk voor het goed functioneren van hormonen, zenuwen en cellen. Wanneer er echter een overschot is, kan dit een gevaar voor uw gezondheid vormen..

Als uw arts zegt dat u abnormale cholesterolwaarden heeft, probeer dan vitamine E in uw dieet op te nemen.. Het is aangetoond dat deze vitamine de negatieve effecten van cholesterol bestrijdt. Dit komt door het beschermende effect van de vitamine, die vrije radicalen bestrijdt en cholesteroloxidatie voorkomt..

Vergeet niet dat u ook de instructies van uw arts over voeding en lichaamsbeweging moet volgen. Als de problemen zijn opgelost, vergeet dan niet om een ​​dieet rijk aan vitamine E te houden. Dit helpt om dezelfde problemen in de toekomst te voorkomen..

Herstelt beschadigde huid

Een andere reden om vitamine E in het dieet op te nemen, is dat het de elasticiteit en gladheid van de huid verbetert.. sommige studies toonde aan dat deze vitamine ontstekingen van de huid en de rest van het lichaam vermindert.

Dit effect is vooral gunstig als u bent blootgesteld aan de zon, als u acne of eczeem heeft uitgebroken. In deze gevallen is het raadzaam om, naast het consumeren van vitamine E, het topisch toe te passen.

Hiervoor kunt u de inhoud van één vitamine E-capsule gebruiken of profiteren van een commerciële crème. Binnen enkele dagen zult u aanzienlijke veranderingen opmerken.

Verbeter het uiterlijk van je haar

Heeft u te maken met haaruitval of roos? Het is dus raadzaam om vitamine E in uw dieet op te nemen.. Deze vitamine vermindert problemen veroorzaakt door zon, stof en vervuiling en voorkomt dat het haar dof wordt..

Als u een sneller effect wilt, kunt u de inhoud van twee vitamine E-capsules toevoegen aan uw gebruikelijke shampoo. Anders is het voldoende om het voedsel dat het regelmatig bevat te consumeren..

Mis het niet: 7 huismiddeltjes om roos te behandelen

Verbeter je gezichtsvermogen

Een andere reden om vitamine E in uw dieet op te nemen, is dat het dat is vermindert het risico op maculaire degeneratie. Dit is een veel voorkomend probleem bij ouderen dat op tijd moet worden behandeld..

Als u niet goed oplet, kunt u ernstige effecten op uw gezichtsvermogen ervaren. In het ergste geval verliest u mogelijk alle visuele vaardigheden. Vergeet niet dat je naast vitamine E ook bètacaroteen, vitamine C en zink moet consumeren..

Als u al zichtproblemen heeft, kunt u een vitamine E-voedingssupplement toevoegen om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid krijgt.. Vergeet niet dat u uw oogarts minstens twee keer per jaar moet bezoeken en hun instructies moet volgen..

Lees ook: 10 voedingsmiddelen om een ​​gezond gezichtsvermogen te behouden

Voedingsmiddelen die u zullen helpen vitamine E in uw dieet op te nemen

Nu u de voordelen kent, is het belangrijk dat u weet welke voedingsmiddelen deze voedingsstof leveren. Onthoud dat u moet eenmaal daags ten minste één bron van deze vitamine consumeren. Kies bij het kiezen van voedsel voor verse en biologische versies..

• Zonnebloempitten
• mouw
• spinazie
• hazelnoten
• avocado
• kiwi
• amandelen
• pompoen
• tomaat
• Tarwekiem
• broccoli

Denk je dat je genoeg vitamine E krijgt? Wat ben je aan het doen om dit te verzekeren? Nu u de voordelen kent, neemt u stappen om het in uw dagelijkse voeding op te nemen..