Mestdranken controleren wat ze zijn

Als het gaat om diëten, kijken we naar de calorieën en de voedingssamenstelling van voedingsmiddelen. echter, soms negeren we de dikmakende dranken. Hoewel de relatie met overgewicht voor de hand lijkt te liggen, geven we ze niet altijd de nodige aandacht..

Omdat eetgewoonten gezond lijken, stuiten we daarom op een obstakel voor het verlangen om af te vallen. Omdat bijna alle dranken een bron zijn van toegevoegde suikers en verbindingen, zijn ze dat ook zijn vaak de oorzaak van problemen zoals diabetes.

Dus als we een plan aannemen om af te vallen of ons zorgen te maken over gewicht, is het essentieel om te bepalen welke bronnen van 'netto calorieën' zijn. Op deze manier, u kunt uw inname tot het maximum minimaliseren door te kiezen voor gezonde opties zoals water of infusies. Blijf lezen voor meer informatie!

Suikerachtige Vruchtensappen

Suikerhoudende vruchtensappen zijn vetmestende dranken omdat ze te veel suiker en te weinig vezels bevatten. Hoewel ze er op het eerste gezicht "gezond" uitzien, het productieproces vermindert de eigenschappen van fruit aanzienlijk.

Thuis het bereiden van sappen is echter niet schadelijk en heeft zijn voordelen. Wanneer ze afkomstig zijn van vers fruit, behouden ze hun vitamines en mineralen en kunnen ze vrij blijven van schadelijke suikers. Wanneer u uw eigen sappen maakt, haalt u zelfs het meeste uit uw natuurlijke vezels..

Energiedranken

Voor velen vormen ze een "brandstof" in deze momenten van fysieke en mentale vermoeidheid. Maar vanwege hun stimulerende componenten en suikers staan ​​ze op de lijst van vetmelders. Neem ze ook te veel kan de zenuw- en cardiovasculaire gezondheid beïnvloeden.

Elk blikje of flesje van deze drankjes bevat ongeveer 225 calorieën. Bovendien concentreren ze cafeïne en voegen chemicaliën toe die niet helemaal goed zijn. Met dat duidelijk is het beter om te kiezen voor natuurlijke koffie of zelfgemaakte energiesappen..

We raden u ook aan om te lezen: 8 veranderingen die u ervaart wanneer u stopt met het innemen van frisdrank

Frisdranken

Commerciële frisdranken zijn "vijanden" van een gezond voedingspatroon. Omdat ze een caloriebom zijn, doen ze dat negatieve effecten hebben op lichaamsgewicht en gezondheid, vooral wanneer regelmatig genomen.

Dit komt grotendeels door hun gehalte aan fructose en glucosestroop, twee ingrediënten die het metabolisme veranderen en leiden tot obesitas. Ook zij hebben ook stimulerende middelen en natrium die vochtretentie en ontsteking veroorzaken.

Geschat wordt dat het consumeren van één blikje frisdrank neerkomt op het eten tussen drie en vier suikerzakjes. Dit betekent op zijn beurt dat je tot 130 extra calorieën verbruikt. De slechtste opties zijn lijmaroma's omdat ze botdemineraliserende stoffen bevatten.

Shakes of milkshakes

Op de markt zijn er veel presentaties van fruitmilkshakes en shakes die een gezond dieet beloven. echter, Achter al deze advertenties schuilen drankjes die zwaarder worden en de gezondheid schaden.

Melk is een voedingsmiddel met veel voordelen voor mensen zonder lactose-intolerantie. Wanneer het echter in deze producten wordt verwerkt, verliest het zijn voedingswaarde en gaat gepaard met grote hoeveelheden suikers en kunstmatige smaakstoffen. Dus zelfs degenen die beweren 'vetvrij' te zijnhebben een negatieve invloed op uw gewicht.

Alcoholische dranken

Om voor de hand liggende redenen moet bijna iedereen weten dat alcoholische dranken schadelijk zijn voor het lichaam. Maar het is belangrijk om een ​​speciale vermelding te maken, zoals veel mensen negeren dat ze ook verantwoordelijk zijn voor gewichtstoename.

Hoewel een of twee kopjes geen significante schade veroorzaken, belast overmatig drinken de lever en vermindert het vermogen om vet te verteren.. Op hun beurt verhogen ze het risico op leververvetting en onevenwichtigheden in de stofwisseling..

Nu kan het drinken van een biertje of een glas rode wijn gunstig zijn vanwege de antioxiderende bijdragen. Om deze reden is het beter om ze te kiezen in plaats van cocktails die meerdere drankjes en zoete toevoegingen tegelijkertijd mixen..

Lees zeker: leer hoe frisdranken slecht zijn voor ons lichaam

De frisdrankenlichtzijn dikmakende dranken

Een van de meest schadelijke en dikmakende dranken is ongetwijfeld de populaire frisdrank. licht. Het is niet zo dat ze meer suikers of chemische toevoegingen bevatten dan de andere handelsopties: het probleem is dat ze misvattingen creëren bij consumenten, omdat ze ze laten denken dat ze gezond zijn.

Maar verre van goed voor het dieet, blijven deze vloeistoffen veel schadelijke calorieën en suikers leveren. Het verschil met gewone presentaties is dat ze een kleinere hoeveelheid hebben. echter, het regelmatig innemen is schadelijk of schadelijk.

Drink je deze dranken nog steeds regelmatig? Begin nu uw verbruik te beperken. Als je problemen hebt met afvallen nadat je bent gestopt met consumeren, zul je het verschil merken..

4 voedzame en bevredigende drankjes