Natuurlijke dranken om mentale vermoeidheid te bestrijden

We hebben allemaal last van mentale vermoeidheid. Of het nu komt door werk, overmatige werklast of overmatige verantwoordelijkheden. Het persoonlijke leven dwingt ons ook om met verschillende soorten problemen om te gaan en dit alles maakt ons soms uitgeput.

Het stressvolle leven dat we vandaag leiden, draagt ​​veel bij aan dit gevoel van vermoeidheid. Ook zijn er momenten waarop we niet lijken te kunnen blijven werken of onze problemen oplossen.

Er zijn een paar manieren om stress en bijgevolg mentale vermoeidheid te verminderen, zoals het handhaven van gezonde eetgewoonten, regelmatig sporten, goed slapen en tijd nemen voor een ontspannende activiteit, of je een goed boek leest, een massage hebt, yoga beoefent of mediteren.

Naast deze aanbevelingen die mentale vermoeidheid helpen voorkomen, er zijn enkele natuurlijke drankjes die je een extra dosis energie kunnen geven Op dagen dat het niet goed met ons gaat. Probeer deze tips en voel het verschil in uw energieniveaus en humeur.

Natuurlijke dranken om mentale vermoeidheid te bestrijden

1. Banaan, haver en honing

ingrediënten

• Een rijpe banaan
• 1 kopje haver
• 1 Griekse yoghurt
• 100 ml melk
• Twee honinglepels
• Kaneelpoeder

voorbereiding

1. Laat de haver eerst een tijdje weken om te verzachten.
2. Verwijder vervolgens het water en doe de haver in een blender samen met de gesneden rijpe banaan.
3. Voeg ook melk en Griekse yoghurt toe.
4. Klop alle ingrediënten romig van textuur.
5. Leg er ten slotte wat honing en kaneelpoeder op.
6. Consumeer koud.

Snijd, indien mogelijk, de banaan de dag ervoor en laat de stukjes in de vriezer, omdat de bevroren banaan meer romigheid aan de beat toevoegt, evenals koeler.

Deze eenvoudige drank verfrist, hydrateert en biedt veel energie en dispositie omdat het rijk is aan vitamines en mineralen die helpen om revitaliseer uw geest en verhoog uw concentratievermogen.

Lees zeker: strijd tegen chronische vermoeidheid met 5 natuurlijke remedies

2. Wortel, rode biet en appel

ingrediënten

• Een middelgrote biet
• Een groene appel
• een wortel
• Halve Komkommer
• 1 glas water

voorbereiding

1. Was de ingrediënten grondig..
2. Snijd ze in stukjes.
3. Klop in een blender tot een glad mengsel..

Dit sap is rijk aan vitamines en mineralen en bevat antioxidanten die vrije radicalen bestrijden. Deze combinatie van voedingsstoffen is ideaal voor ons. zorgen voor meer energie en verminderen mentale vermoeidheid door stress.

De appel is nog steeds geweldig om vet te verbranden en het cholesterolgehalte te reguleren komkommer draagt ​​bij aan de hydratatie van het lichaam.

Bovendien heeft dit sap ontgiftende eigenschappen en werkt het als een natuurlijk tonicum dat helpt spoel en elimineer toxines die zich ophopen in het lichaam. Met minder gifstoffen voelen we ons beter en bereidwilliger, wat helpt om het gevoel van uitputting te verminderen..

Lees ook: 7 redenen om bietensap in dieet op te nemen

3. Amandelen, meloenen en druiven

ingrediënten

• 2 stuks meloen
• 1 kop amandelmelk
• 10 ontpit druiven

voorbereiding

1. Snijd verse meloen in stukjes.
2. Klop alle ingrediënten in een blender tot een glad mengsel..

Als je wilt, kun je de druiven schillen voor een homogenere textuur, maar weet dat het zo is rijk aan voedingsstoffen.

Als je wilt, kun je thuis je eigen amandelmelk maken, maar het is prima om de kant-en-klare versie in de supermarkt te kopen..

Amandelen behoren tot de voedingsmiddelen die de meeste gezondheidsvoordelen bieden, en een van de grootste boosdoeners is hun hoge concentratie magnesium. Dit krachtige mineraal is geweldig voor het bestrijden van vermoeidheid en hoofdpijn of gewrichten..

Dit drankje is een geweldige ochtenddrank., op dagen dat je wakker wordt met een lichte hoofdpijn, apathie en de mentale vermoeidheid voelt waardoor je een dag hard werken onder ogen wilt zien.