Ochtenddrank om het triglycerideniveau te verbeteren

In tegenstelling tot wat sommige mensen geloven, cholesterol en triglyceriden zijn niet hetzelfde.

Beide stoffen behoren tot de lipidegroep, maar in feite zijn alleen triglyceriden authentieke vetten. Daarom worden ze bepaald door de hoeveelheid calorieën die we consumeren..

Beide elementen moeten binnen een passende limiet worden gehouden.. Voor triglyceriden wordt bijvoorbeeld aanbevolen 150 mg / dl niet te overschrijden.

Als ons wordt gevraagd welke het schadelijkst is voor onze gezondheid, kunnen we dat zeggen Zowel cholesterol als triglyceriden kunnen ernstige complicaties veroorzaken; dit als we de grenzen als gezond beschouwen.

Het is dus "van vitaal belang" dat we ons daarvan volledig bewust zijn in ons dagelijks leven..

Ongeacht onze leeftijd: Een goed dieet en een actieve levensstijl zullen ons helpen zowel cholesterol als "gecontroleerde" triglyceriden te handhaven..

Het is echter belangrijk om te weten dat triglycerideniveaus stijgen naarmate ons gewicht toeneemt, of als we te veel calorieën eten..

Dus we willen het hebben over een eenvoudig voorstel: begin met het opnemen van dit spectaculaire drankje voor het ontbijt en geleidelijk kunnen uw hoge triglycerideniveaus verbeteren.

Het is gemakkelijk, goedkoop en zeer gezond..

De beste voedingsmiddelen om triglycerideniveaus te verbeteren

Triglyceriden zijn het eindproduct van de spijsvertering en afbraak van voedingsvetten..

Het is handig om dat te onthouden, hoewel sommige van deze vetten worden gebruikt als energiebron, sommige worden opgeslagen gevaarlijk in onze buik.

• Als we het hebben over cholesterol en triglyceriden, denken we bijna automatisch aan mensen als volwassenen. echter, deze gezondheidsindicatoren hadden ook bij kinderen moeten worden waargenomen.
• We hebben al een hoog aantal kinderen met obesitas en hoge triglycerideniveaus. Een belangrijk ding om te onthouden is dat dit niet betekent dat deze kinderen 'veel eten'. In feite 'eten ze het verkeerd'. Iets dat wij volwassenen ongetwijfeld ook doen.

Daarom moeten we ons dieetplan niet concentreren op het verminderen van de totale voedselinname, maar op het verminderen eet beter, bewust, gevarieerd en evenwichtig.

We zullen nu uitleggen welke voedingsmiddelen je kunnen helpen om beter voor jezelf te zorgen 's morgens als je ze in een sap of vitamine opneemt..

Ontdek ook: 8 Superfoods die helpen om buikvet te verbranden

Spinazie, fantastisch voor het verminderen van triglyceriden

• Spinazie heeft een grote hoeveelheid luteïne, een soort carotenoïde pigment dat helpt ons voor het hart te zorgen.
• Luteïne fungeert als een "vochtinbrengende crème" voor onze slagaders om te voorkomen dat ze uitharden en om aanhangend vet uit cholesterol en triglyceriden van hun wanden te verwijderen..

Appel, een prachtige vrucht

Niets beter dan de dag beginnen met een appel. Als je niet veel tijd hebt om er bij te zitten, beet bij beet; neem de appel op in deze prachtige vitamine.

• Appels helpen ons de triglycerideniveaus in het bloed te verlagen.
• Pectine en polyfenolen in appelschil stellen ons in staat het vetmetabolisme te verbeteren.
• Aan de andere kant, deze vrucht helpt de productie van een reeks ontstekingsmoleculen te verminderen die voorkomen bij verschillende hart- en vaatziekten.

Havermout voor je hart

Havermout is het beste graan dat je kunt consumeren om triglyceriden te verlagen. Dankzij de bèta-glucanen en slijm krijgen we het overtollige vet direct via de ontlasting vrij.

Net zoals het ook toelaat dat je je meer verzadigd en vol energie voelt om de dag te beginnen.

Zie ook:Hoe buikvet te verslaan in 7 stappen. Begin vandaag nog!

Citroen, een sensationeel fruit

In onze ruimte praten we vaak over de gezondheidsvoordelen van citroen. Nu weet je dat citroensap de hoge triglycerideniveaus kan verlagen.?

• Dankzij de antioxidanten en vitamines verhogen we de vetverbranding, verminderen hun opslag in het lichaam.
• Elke dag is minstens de helft van het sap van een citroen het consumeren waard.

Vervolgens zullen we uitleggen hoe we dit fantastische drankje kunnen bereiden.

Natuurlijke drank om triglyceriden te verminderen

ingrediënten

• 1 kop verse spinazie (30 g)
• 1 appel
• 1 el havermout (10 g)
• 5 el citroensap (50 ml)
• 1 kop water (200 ml)

Voorbereidingsmodus

• Was eerst de spinazie en de appel. De laatste moet met zijn schaal worden gebruikt..
• Snijd het vervolgens in vier delen en verwijder de zaden uit het midden..
• In de blender voeg je toe appelschijfjes, spinazie, citroensap, havermoutlepel en een glas water.
• Verwerk tot je een soepel drankje krijgt.
• Serveer in je favoriete glas en eet het altijd 's morgens of bij het ontbijt.
• Als u het minstens drie keer per week inneemt en een goed dieet volgt, kan uw volgende examen goede resultaten opleveren..