Stoned Belly 9 Diner Eten Aanbevelingen

  • David Snow
  • 0
  • 1776
  • 231

Wil je een platte buik hebben? U kunt bereiken met deze drie basisrichtlijnen:

  • standvastigheid
  • oefening
  • Voldoende eten

Denk niet dat je 's nachts zult slagen, noch van de ene maand op de andere. Het duurt enkele weken weken om minder volume, meer stevigheid, minder op te merken slapheid en een paar centimeter minder.

Naast het fysieke aspect is het belangrijk controle van het volume van de buik om een ​​zeer belangrijke reden: gezondheid. 

Een grote buik wordt geassocieerd met een hoger risico op bepaalde cardiovasculaire problemen..

Het is dus de moeite waard om naar het werk te gaan en te werken begin met het verzorgen van het dieet.

Hier leggen we uit welke voedingsmiddelen ideaal zijn voor het avondeten en waarmee u een platte buik en een betere algehele gezondheid kunt bereiken..

Bezoek dit artikel: 7 wijzigingen die u VANDAAG kunt aanbrengen om uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren

1. Groene bladgroenten voor een platte buik

De snelste manier om een ​​platte buik te krijgen is om elke dag groene bladgroenten te consumeren..

U moet echter weten hoe u groenten moet opnemen om een ​​zware spijsvertering te voorkomen.en voorstander van een rustgevende slaap.

De groenten die het beste passen zijn de boerenkool, de spinazie en de sla. Als ze echter zwaar voor je zijn, is het beter om ze te stomen. Op deze manier behouden ze veel van hun eigenschappen en zal het gemakkelijker maken om te rusten, vooral als je wat sla eet tijdens het eten.

Mogelijk bent u geïnteresseerd in: 5 groene sappen op dieet regelmatig

2. Olijfolie

Gebruik geen olijfolie en wees niet bang om het dagelijks te consumeren om een ​​platte buik te krijgen.

De vetzuren van extra vierge olijfolie zoals de oliezuur, kan de afbraak van de meest resistente vetten helpen bevorderen van ons lichaam, vooral die van de buik.

Breng je salades vervolgens op smaak met olijfolie. Je gezondheid en lichaamsbouw zullen je bedanken.

3. Muntthee

Geniet voor het slapen gaan van een heerlijke muntthee.

Munt werkt niet alleen als spierverslapper, maar helpt ook het lichaam te zuiveren, is een zeer krachtige ontstekingsremmer en een fantastische bondgenoot van levergezondheid.

Het wordt aanbevolen om twee koppen muntthee per dag te nemen..

4. Kelpalgen

Als je nog nooit van kelpalgen hebt gehoord, is het tijd om ze te ontmoeten.

Ze worden gewaardeerd door algen uw hoge jodiumspiegels en door onze stofwisseling te reguleren, dat wil zeggen de snelheid waarmee het lichaam beschikbare energie gebruikt).

Bovendien bevat algen een verscheidenheid aan vitamines, ideaal om de afbraak van buikvet te bevorderen en het vasthouden van water te verminderen..

Zoek ze in de gespecialiseerde supermarktgebieden. Je zult er dol op zijn!

5. Asperges

Asperges heeft geneeskrachtige eigenschappen interessant. Ze zijn een van de beste natuurlijke diuretica en kunnen de eliminatie van urinevloeistof aanzienlijk verhogen..

Ze zitten vol vitamines zoals A, B, C en E, en mineralen zoals calcium, magnesiumkalium, die verantwoordelijk zijn voor het elimineren van overtollige lichaamsvloeistoffen..

6. Tomaten

Tomaten zijn een geweldige optie voor een gezond diner in combinatie met wat eiwitten..

De voordelen zijn verbonden met zijn hoog gehalte aan antioxidanten, onder hen is de belangrijkste de lycopeen, dat geeft de tomaat zijn rode kleur.

In tegenstelling tot andere voedingsmiddelen kan lycopeen beter worden gebruikt als tomaten worden gekookt. Dit komt door het feit dat koken helpt bij het vrijkomen van lycopeen en verbetert de opname ervan in het lichaam.

7. Watermeloen

Watermeloenen zijn, naast water, zeer rijk aan kalium, een essentieel mineraal voor een goede afvoer van overtollige lichaamsvloeistoffen..

Bovendien zijn watermeloenen ook rijk aan vitamine C, dus zorg voor ons immuunsysteem en bestrijd ontstekingen. 

Maak je klaar om watermeloen salades te bereiden. Je zult er dol op zijn!

8. Komkommer

Komkommers behoren tot dezelfde familie als watermeloenen en pompoenen. Daarom hebben ze dezelfde eigenschappen..

Het zijn heiligen, diuretica en vitamines. Tijdens het diner kunt u ze in dunne plakjes snijden en op smaak brengen met wat appelazijn..

Bezoek dit artikel: 5 interessant gebruik van komkommer in je schoonheidsroutine

9. Artisjok

Artisjokken zijn meer dan perfect voor het diner..

Ze zijn rijk aan vezels, bestrijden zwelling in de buik., ze bevatten weinig calorieën, zijn voedzaam, spijsvertering en natuurlijk lekker.

Artisjokken hebben de eigenschap de gezondheid van de lever te bevorderen. Dit is perfect voor het avondeten, omdat je 's nachts belangrijk detoxwerk doet..

Kortom, als we volume in de buik willen verliezen, moeten we constant zijn en combineer een gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd dieet met lichaamsbeweging.

Leer hoe je hypopressieve buikspieren te doen



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.