De vijf gezondste vruchten om te consumeren

Een goed dieet handhaven is erg belangrijk om van een uitstekende gezondheid te genieten. Vanzelfsprekend zijn fruit enkele voedingsmiddelen die de meeste voordelen voor het lichaam hebben, vooral vitamines. Daarom wordt het verbruik ten zeerste aanbevolen..

Om u wat meer over hen te vertellen dan presenteren wij de vijf gezondste vruchten die je kunt eten.

Het is het beste om ze vers te consumeren. Als dat niet mogelijk is, behouden veel vruchten hun eigenschappen, zelfs uitgedroogd of ingevroren. bovendien, vergeet niet dat het het beste is om de vruchten van het seizoen of de meest geproduceerde op de plaats waar je woont te consumeren.

Je hebt de mogelijkheid om fruit te eten in verschillende presentaties en je kunt een verscheidenheid aan gerechten bereiden met hen..

Wat zijn de 5 gezondste vruchten?

1. Bosbessen

Bosbessen zijn vruchten die voornamelijk in de kou worden geoogst en komen van het noordelijk halfrond.. Ze hebben een lage hoeveelheid calorieën en verschillende gunstige eigenschappen voor ons lichaam.. Onder hen kunnen we het hoge gehalte aan vitamine C, kalium, ijzer en calcium vermelden..

Ze worden echter gekenmerkt door een hoge concentratie natuurlijke pigmenten zoals anthocyanen en carotenoïden..

Dat is waarom Bosbessen zijn uitstekende natuurlijke antioxidanten, die ons helpen ziekten zoals kanker en maculaire degeneratie te voorkomen.. Ze zijn ook geweldige bondgenoten bij het voorkomen van urineweginfecties..

Ten slotte zijn ze ook een rijke bron van vezels, die de darmtransit verbetert en onze tanden, haar en spieren versterkt..

2. Sinaasappelen

Sinaasappel is een van de gezondste vruchten die je kunt eten. Hoe weet je dat, zijn een uitstekende bron van vitamine C die helpt bij het voorkomen en zelfs behandelen van aandoeningen aan de luchtwegen, zoals griep en verkoudheid. Fruit bevat ook aanzienlijke hoeveelheden kalium, wat goed is voor onze spieren..

Bovendien bevat het hesperidine, een stof die het cholesterolgehalte in het bloed aanzienlijk kan verlagen..

De geur van sinaasappels kan de zenuwen kalmeren en angst verlichten, dus het is perfect om te ontspannen.. Andere eigenschappen van deze vrucht zijn dat het een geweldige antioxidant en zuiveraar is., omdat het ons organisme kan zuiveren. Door sinaasappels te consumeren, profiteren onze cellen ook omdat ze worden beschermd..

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Suikervrije desserts om uit te proberen

3. Appels

Een zeer populaire en gezonde vrucht is de appel.. Het is een zeer effectieve natuurlijke antioxidant, vooral dankzij de flavonoïden die het bevat., waarmee we ziekten zoals kanker kunnen voorkomen en het verouderingsproces kunnen vertragen en ons algehele immuunsysteem kunnen versterken.

Ondertussen bevelen tandartsen het aan omdat het de hoeveelheid bacteriën die zich in uw mond nestelen vermindert..

Appelschil bevat veel vezels, wat helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. en vooral om een ​​goede darmfunctie te hebben. Appels bevatten bovendien een grote hoeveelheid calcium, ijzer, magnesium, fosfor en kalium..

4. Kiwi's

Hoewel het een beetje populair fruit is, kiwi bevat veel eigenschappen die u waarschijnlijk niet kende. Het is een belangrijke bron van vezels, zoals vermeld in andere gevallen, helpt het cholesterolgehalte te normaliseren en vergemakkelijkt de darmtransit. Ongelooflijk, kiwi bevat twee keer zoveel vitamine C als een sinaasappel.

Deze vitamine versterkt ons immuunsysteem en voorkomt ademhalingsaandoeningen en helpt bij de opname van ijzer.. Kiwi's zijn rijk aan luteïne, een natuurlijk pigment dat dient als filter voor zonnestraling..

Bovendien bevat de vrucht een hoog foliumzuurgehalte, wat bloedarmoede of cardiovasculaire problemen voorkomt..

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Peer en kiwi verslaan tegen zwelling

5. Aardbeien

Naast heerlijk zijn aardbeien ook heel gezond fruit. Ze hebben hoge niveaus van vitamine C, lecithine en pectine, die het cholesterolgehalte verlagen en het lijden van arteriosclerose voorkomen..

Aardbeien helpen ook bij het beheersen van diabetes type 2 en hart- en ontstekingsproblemen. Bevat ook omega 9 en mineralen zoals magnesium en koper.

Voor diarree zijn aardbeien een goede keuze vanwege hun adstringerende kracht.. Ze worden ook gebruikt in huidremedies, vooral wonden en puistjes.. Ten slotte moeten we vermelden dat aardbeien een goede natuurlijke tandpasta zijn: houd je mond schoon, bescherm tegen tandbederf en slechte adem.