Leer angst te verminderen met 5 kalmerende remedies

Angst is een gemoedstoestand die grote angst en extreme onzekerheid veroorzaakt. Hoewel velen het als globaal beschouwen, kunnen we het in twee delen: adaptieve angst en pathologische angst. Leer hier kalmerende remedies om angst te verminderen.

De eerste hiervan kan worden beschouwd als een natuurlijk aanpassingsmechanisme, waardoor we ons bewust kunnen zijn van bepaalde stressvolle gebeurtenissen. Wanneer de intensiteit toeneemt en aanzienlijk ongemak veroorzaakt, beschouwen we het als pathologisch.

Angst en angstgevoelens horen bij het leven. Dit gevoel Het kan nuttig zijn om in bepaalde situaties waakzamer en voorzichtiger te zijn..

Ontdek: Hoe de angst voor spreken in het openbaar te overwinnen

Als je eenmaal leert ze te overwinnen, zal angst een probleem van het verleden zijn..

Vandaag zullen we je alles vertellen wat je moet weten, zodat angst je geluk niet aantast en je pad niet verstoort..

Angststoornissen kunnen worden onderverdeeld in:

• Paniekstoornissen: Het verschil met gegeneraliseerde angst is dat panieksymptomen acuter zijn en psychische of fysieke problemen kunnen veroorzaken..
• Obsessieve compulsieve stoornis: Dit zijn angstige gedachten of ideeën die ons gedrag kunnen beïnvloeden..
• fobieën: angst is gericht op een bepaalde situatie, object of activiteit.
• Posttraumatische stress: De trigger voor dit soort angst is om een ​​traumatische jeugdsituatie te hebben meegemaakt die werd onderdrukt.

Leer angst te verminderen met 5 kalmerende remedies

1. Valeriaan om angstgevoelens te verminderen

Valeriaan is een plant die al duizenden jaren wordt gebruikt als remedie tegen verschillende ziekten. Aangenomen wordt dat valeriaanwortel een invloed heeft op de beschikbaarheid van de GABA-neurotransmitter in de hersenen..

Dit is de belangrijkste remmende neurotransmitter van het zenuwstelsel, en is verantwoordelijk voor het remmen van hersenneuronactiviteit. GABA bevordert ontspanning en vermindert stressniveaus..

ingrediënten

• 15 druppels etherische olie van valeriaan
• 1 kop water (250 ml)

voorbereiding

• Voeg eerst water toe aan een diepe kom en verwarm op middelhoog vuur.
• Wanneer water kookt, schakel uit en haal van het vuur.
• Voeg 15 druppels etherische olie van valeriaan toe en meng goed.
• Valeriaan-thee in de ochtend aanbevolen.

2. Yoga als een natuurlijke therapie om angst te verminderen.

Yoga heeft een aantal psychologische en fysieke voordelen.. Uw praktijk heeft een positieve invloed op stress en angst omdat het cortisolspiegels verlaagt., een hormoon dat vrijkomt als reactie op stress.

Lees ook: Wat zijn yoga's bijdragen aan geestelijke gezondheid?

Door yoga te oefenen kunnen we het cortisolniveau verlagen en deze twee aandoeningen aanzienlijk verminderen..

3. Kamille thee om angst te verminderen

Kamille is een veel geconsumeerde infusie die niet alleen opvalt vanwege de voordelen voor de spijsvertering, maar deze infusie heeft anxiolytische kenmerken en helpt stress, angst en slapeloosheid te verminderen.

ingrediënten

• 1 el kamillebloemen (15 g)
• 1 kop water (250 ml)

voorbereiding

• Verwarm het water op middelhoog vuur en voeg de kamille toe.
• Als het aan de kook komt, zet je het vuur uit en laat je het staan.
• Giet ten slotte in een glas en drink.

4. Selderie-infusie om angst te verminderen

Het consumeren van twee koppen selderiethee per dag kan helpen de ernst van angstaanvallen te verminderen..

Deze plant bevat grote hoeveelheden kalium en foliumzuur die nodig zijn om nervositeit te overwinnen..

ingrediënten

• 1 tak groene selder (voornamelijk de bladeren) (8 g)
• 1 kop water (250 ml)

voorbereiding

• Verwarm het water en voeg de selderij toe.
• Breng aan de kook, zet het vuur uit en wacht een tijdje tot het bezinkt..
• Giet ten slotte de infusie in een kopje en drink het op.

5. Basilicuminfusie om angst te verminderen

Deze plant heeft het vermogen om het zenuwstelsel te versterken en fysieke manifestaties van stress in het maag-darmstelsel te voorkomen..

De bladeren van deze aromatische plant zijn rijk aan antioxidanten die spelen een sleutelrol in stressreductie door vrije radicalen te neutraliseren, naast het bevorderen van mentale helderheid.

ingrediënten

• 1 el basilicumblaadjes (15 g)
• 1 kop water (250 ml)

voorbereiding

• Verwarm het water, voeg de basilicum toe en breng aan de kook.
• Zet na het koken het vuur uit en laat het 7 minuten staan.
• Doe ten slotte in een glas en drink.

Om angst te voorkomen en te bestrijden, is het belangrijk om een ​​gezonde levensstijl te leiden. Het is ook essentieel om regelmatig en buitenshuis te oefenen om de geest leeg te maken en uiteindelijk te kiezen voor ontspanning en meditatietechnieken. Dit zal helpen om crisistijden het hoofd te bieden..

De 5 beste natuurlijke anxiolytica om angst te kalmeren