Leer hoe u heerlijke linzen met groenten kunt bereiden

Linzen met groenten zijn een uiterst smakelijk, eenvoudig en zeer voedzaam gerecht. Als het nog niet op uw maaltijdlijst staat, moet u dat doen.

Het is een recept dat grote voordelen voor het lichaam oplevert, dankzij de eigenschappen van groenten, dus hier laten we zien hoe het te bereiden.

Een van de beste eigenschappen van groenten, en vooral linzen, is dat ze dat zijn een van de grootste bronnen van antioxidanten en sporenelementen die er bestaan.

Om nog maar te zwijgen over de niet-essentiële aminozuren, eiwitten en mineralen die ze hebben. Bieden ook bijna geen vet en cholesterol.

Linzen met groenten bieden een goede toevoer van energie en zijn een gerecht dat erg goed is voor het lichaam..

Immers, dit gerecht is heel eenvoudig en goedkoop. Aanvullende ingrediënten zijn ook voedzaam en gunstig voor je lichaam..

Om er een paar te noemen: wortelen, uien, aardappelen, knoflook en paprika. kijk!

En dit is slechts de basis voor dit gerecht. Als u wilt, kunt u groenten toevoegen die u nodig acht. klaarblijkelijk, alles is aan de kok, welke ben jij in dit geval.

We raden aan dit gerecht te serveren met witte zachte rijst en, indien gewenst, een verfrissend en natuurlijk sap..

Als je voedingsstoffen goed wilt verkennen en opnemen, kun je dit gerecht het beste niet combineren met verwerkt.

Aan de andere kant, als je lijdt aan een tekort aan mineralen of foliumzuur, als je zwanger bent of op zoek bent naar een goede bron van ijzer, is dit recept met linzen en groenten onovertroffen..

We overdrijven niet. Kijk maar naar het ijzergehalte van linzen.

Leer thuis hoe je heerlijke linzen met groenten bereidt

Ontdek hoe linzen je dieet goed kunnen doen

dus, als u een speciaal dieet volgt, Als je wilt afvallen of het wilt behouden, is dit voedsel zeer geschikt.

Hetzelfde geldt voor supplementen en vitamines, linzen bevatten vitamines B2, B3, B6 en B9. Bovendien is dit gerecht zowel bevredigend als licht verteerbaar..

Voedsel is de energiebron die het lichaam gebruikt om al zijn functies uit te voeren..

Nu je de voordelen van dit specifieke voedsel kent, misschien is het tijd om het wat meer in je dieet op te nemen, vind je niet??

Ontdek: Wat is de gezondste groentecrème?

Hoe linzen met groenten te bereiden

ingrediënten

• 4 kopjes groene linzen (480 g)
• 2 prei-eenheden
• 2 uien
• 3 kleine worteltjes
• 1 grote aardappel
• 2 teentjes knoflook zonder schil
• 1 eetlepel gemalen groene peper (15 g)
• 3 glazen water (750 ml)
• 1 laurierblad
• 2 el olijfolie (30 ml)
• 1 eetlepel zout (15 g)
• 1 snufje versgemalen zwarte peper

Wist u dat Broccoli Gewichtsverlies Vitamine

voorbereiding

1. Het eerste wat je moet doen, is alle groenten grondig wassen. Vooral de aardappel, want het is een knol en komt meestal vol met marktgrond..
2. Hak de ui, pureer de knoflook en snij de wortel in kleine stukjes. Afzonderlijk laurierblad voor kruiden.
3. Voor andere groenten kunt u ze in iets grotere stukken snijden..
4. Doe vervolgens alle ingrediënten in een grote pan en voeg de glazen water toe. Als je de bouillon wilt verhogen, voeg dan meer water naar smaak toe..
5. Laat het sudderen tot het kookt. Roer constant zodat de groenten zacht worden zonder te verbranden.
6. Laat het ten slotte nog 20 of 30 minuten een beetje meer koken en blijf roeren. Zet het vuur uit als je proeft en de groenten al zacht zijn. Het gerecht kan nu worden geserveerd!