Leer te luisteren naar je lichaam

  • Thomas Davis
  • 0
  • 1769
  • 301

Hoe vaak negeren we onze lichaamspijnen? Hoe vaak laten we fysiek en emotioneel ongemak los zonder ons lichaam de aandacht te geven die het verdient? Ons lichaam is extreem wijs, we moeten leren luisteren naar wat het zegt om een ​​evenwichtiger en gezonder te leven.

Dit is het onderwerp van het artikel van vandaag.. Het idee is om reflectie te bevorderen over hoe we voor onszelf en ons lichaam zorgen., deze machine is zo perfect dat hij een ingewikkelde combinatie van dagelijkse functies uitvoert om ons zo goed mogelijk door het leven te laten gaan.

Ons lichaam en fysieke omstandigheden

Om naar ons lichaam te luisteren, kunnen we beginnen met de basis: als we dorst hebben, moeten we water drinken; als we honger hebben, moeten we iets eten; als we naar het toilet willen, moeten we het zo snel mogelijk doen.

De meeste mensen respecteren meestal dit soort signalen van het menselijk lichaam; echter, sommige andere waarschuwingen worden vaak genegeerd.

Ons lichaam kan veel dingen aan, maar het heeft grenzen en geeft ons altijd signalen wanneer er iets niet klopt..

Moeheid is er meestal een van. Temidden van de stress en talloze activiteiten en verantwoordelijkheden die deel uitmaken van ons dagelijks leven, respecteren we vaak de verzoeken van ons lichaam om een ​​rustperiode niet.

We weten dat het moeilijk is om rust in je routine op te nemen, zelfs in het weekend, maar dit is iets waar we harder aan moeten werken..

Herken tekens en respecteer grenzen

Het niet respecteren van de vermoeidheid van ons lichaam kan het stressniveau verder verhogen en het functioneren van het lichaam in het algemeen schaden, en door onder andere immuniteitsniveaus te beïnvloeden. We zijn dus veel gevoeliger voor verschillende ziekten..

Een ander teken dat vaak over het hoofd wordt gezien, is een aantal veel voorkomende pijn, zoals spierpijn..

Veel mensen overdrijven bijvoorbeeld hun inspanningen en blijven veel moeite doen, zelfs wanneer hun lichaam waarschuwt dat ze het niet meer kunnen aan.. Dergelijk gedrag kan letsel veroorzaken en moet worden vermeden..

Bovendien moeten we ons bewust zijn van verschillende soorten ongemakken die kunnen optreden, zoals hoofdpijn en migraine, spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen buik, gas en constipatie, gewrichtspijn, enz..

We weten dat het op een of ander moment normaal is om aan dit soort pijn te lijden. Omdat ze echter constant en chronisch worden in ons leven, moeten we een arts raadplegen om beter te begrijpen wat er aan de hand is..

Lees ook: 9 tekens die wijzen op een laag niveau van serotonine in het lichaam

Ons lichaam en de emotionele omgeving

Emotionele gezondheid is veel meer gerelateerd aan lichamelijke gezondheid dan we ons kunnen voorstellen.. Wanneer we verdrietig, nerveus of boos zijn, kunnen deze gevoelens worden weerspiegeld in lichaamspijnen. Dit is vooral wanneer we onze gevoelens en emoties onderdrukken..

Onze emoties onderdrukken is een van de ergste dingen die we kunnen doen., die niet alleen onze emotionele gezondheid schaadt, maar ook de fysieke.

Als je zin hebt om te huilen, huil dan. Tranen zijn een uitstekende remedie om te kalmeren en verdriet los te laten.. Als je boos bent, zoek dan een manier om te luchten.

We hebben het niet over het kiezen van iemand en naar hem schreeuwen, al zijn woede loslaten, maar over het vinden van een manier om dat gevoel op een gezonde manier te externaliseren, hetzij door een hobby of fysieke activiteit. Een boksklasse kan bijvoorbeeld een geweldige optie zijn..

Het belangrijkste is niet om emoties te onderdrukken, omdat dit ons in de toekomst ziek zal maken..

Het is niet mogelijk om ze voor altijd te onderdrukken, en uiteindelijk zullen alle slechte dingen die we in ons hebben opgeslagen loskomen, met veel grotere en schadelijkere kracht voor ons en de mensen om ons heen..

Luister naar je lichaam en verlicht de emoties die je altijd voelt. Geef ze lucht en respecteer ze. Alleen dan kun je in harmonie met je lichaam leven..

Lees meer: ​​8 signalen die uw lichaam verzendt wanneer het moet ontgiften

Hulpmiddelen om u te helpen naar uw lichaam te luisteren

Hoewel er geen stap voor stap te volgen is om naar je lichaam te luisteren, kan enig advies hierbij helpen..

Een daarvan is de meditatie praktijk. Stel dit moment in om jezelf te "ontmoeten". Wees je bewust van je ademhaling, je hartslag, voel je lichaam met al zijn details.

Probeer te ontspannen en stress zoveel mogelijk te verminderen.. Ontspanning en ademhalingsoefeningen en -technieken kunnen hierbij helpen, evenals activiteiten waarbij lichaamsbewustzijn betrokken is, zoals yoga en tai chi chuan..

Een ander advies dat, hoewel minder gebruikelijk, ook zeer nuttig kan zijn, is om een ​​dagboek bij te houden. Schrijf je dagelijkse gevoelens op, zowel fysiek als emotioneel, stemmingswisselingen, slaapkwaliteit, eventuele pijn, etc.. Noteer de signalen die uw lichaam verzendt.

Vaak vergeten we mogelijke pijn die we eerder voelden. Door een dagboek bij te houden, kunnen we 'terug in de tijd gaan' en het opnieuw lezen in onze eigen woorden.. Zo kunnen we tekenen identificeren die vaker voorkomen zonder dat we het merken.

Denk eraan: het is de moeite waard om naar je lichaam te luisteren om een ​​meer gebalanceerd en welzijn te leiden.

7 symptomen dat uw lichaam niet goed is



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.