Leer 6 Papaya Smoothie Recepten

Papaya is een vrucht die rijk is aan antioxidanten, vitamines, spijsverteringsenzymen en mineralen. die zeer gunstig zijn voor uw gezondheid. Het wordt aanbevolen om het regelmatig in uw dieet op te nemen en kan zonder begeleiding worden geconsumeerd, in de vorm van papajasap of smoothies..

Naast dat het een heerlijke vrucht is, heeft het veel eigenschappen voor onze gezondheid en kan het spijsverteringscomplicaties en darmparasieten helpen bestrijden..

Een van de vele voordelen zijn de kwaliteiten om:

• Bescherm de huid tegen vrije radicalen.
• Oog verzorging.
• Verbetering van de bloedstroom.
• Schakel ijzerabsorptie in.
• Moedig collageenvorming aan.
• Verhoog de natuurlijke afweer van het lichaam.
• Voorkom hart- en vaatziekten.

Het opnemen in uw dieet is heel eenvoudig. Je kunt ervoor kiezen om het zonder toezicht te eten, met yoghurt of in smoothies. Hier zijn 6 heerlijke papaya smoothies die je niet wilt missen!

Lees ook: 5 Verbazingwekkende Papaya-eigenschappen

1. Eiwitrijke Papaya Smoothie

Eiwitten zijn voedingsstoffen die ons van energie voorzien en helpen bij de vorming van spierweefsel. Hier laten we een heerlijke papaja-, amandel- en kokosnotendrank achter die u helpt te krijgen macht extra voor je lichaam.

ingrediënten

• 1 yoghurt (125 g)
• 3/4 kop papaya (150 g)
• Een handvol amandelen
• Een eetlepel gedroogde kokosnoot (15 g)
• Een kopje bevroren aardbeien (125 g)
• water

voorbereiding

Om deze heerlijke smoothie te maken, hoef je alleen de ingrediënten in een blender te mengen en geleidelijk het water toe te voegen tot de gewenste consistentie..

2. Papaya smoothie met spinazie

Deze prachtige papajadrank met spinazie zorgt voor fiber extra die de darmtransit kan helpen. Bovendien zullen chiazaden, naast het hebben van een groot aantal eigenschappen, helpen om uw maag aan te voelen tevreden voor veel langer.

ingrediënten

• Een kopje en een half papaja (300 g)
• Een kopje spinazie (30 g)
• Een glas amandelmelk (200 ml)
• Een glas water (200 ml)
• Een theelepel kurkuma (5 g)
• Een theelepel chia-zaden (5 g)
• Een eetlepel ahornsiroop

voorbereiding

• Voeg alle ingrediënten behalve chiazaad toe aan een blender en mix tot een glad mengsel. U kunt meer of minder water toevoegen als u de voorkeur geeft aan de consistentie.
• Het wordt aanbevolen dat de ingrediënten koud zijn of, als u dat wilt, ijsblokjes toevoegen bij het serveren.
• Voeg na het serveren de chiazaden toe en geniet ervan!

3. Papaya smoothie met kokosnoot

 ingrediënten

• Een half kopje kokosmelk (125 ml)
• Een half kopje papaya (100 g)
• Een half kopje banaan (150 g)
• Een eetlepel vanille-essence (10 ml)
• Een eetlepel honing (25 g)
• IJsblokjes (naar smaak)

voorbereiding

• Meng alle ingrediënten een paar minuten in een blender tot ze glad zijn..
• Als je niet wilt dat je smoothie vol klonten is, kun je het laten ijs toevoegen aan de blender na het kloppen van alle ingrediënten..

4. Papaya smoothie met mango

Mango heeft niet alleen een populair fruit vanwege zijn smaak eigenschappen tegen kanker, en wordt veel gebruikt als alternatief voor suiker in verschillende dranken vanwege de natuurlijke zoetkracht..

ingrediënten

• Een kopje melk (250 ml)
• Sinaasappelsap
• Drie kopjes papaya (600 g)
• Twee kopjes mango (400 g)

voorbereiding

• Meng alle ingrediënten in een blender tot een glad mengsel..
• Serveer in je favoriete bakje met wat ijs als je dat wilt.
• Vergeet niet dat wanneer je de sinaasappel raspt, je het moet doen zonder het witte gedeelte te bereiken, omdat het de vitamine een bittere smaak kan geven..

5. Papaya smoothie met kiwi

ingrediënten

• Een kopje melk naar keuze (250 ml)
• Een kopje papaya (200 g)
• Een rijpe kiwi
• Een eetlepel honing (25 g)
• Een snufje kaneel
• IJs naar smaak
• Een eetlepel chiazaad (10 g)
• Een eetlepel noten of pindakaas (optioneel) (20 g)

voorbereiding

• Doe alle ingrediënten in een blender en klop tot het romig is.
• Voor extra smaak kun je de gehakte walnoten en chiazaad toevoegen nadat je alles hebt verslagen.

6. Papaya smoothie met havermout

ingrediënten

• Een half kopje papaya (100 g)
• Een half kopje amandelmelk (125 ml)
• Een half kopje havervlokken (100 g)
• Halve theelepel gemalen kaneel (2 g)
• IJs naar smaak

voorbereiding

• Klop alle ingrediënten tot je de gewenste consistentie hebt, serveer en geniet.

Enkele tips voor het bereiden van uw papaja-smoothies

• Je kunt deze papaya smoothies een beetje zoeter maken door er twee toe te voegen eetlepels honing of zoetstof naar keuze.
• Een deel van het fruit dat je in kleine stukjes hebt gebruikt aan de smoothie toevoegen als het eenmaal is bereid, is een andere ingenieuze manier om ze te consumeren. U kunt ook elke toevoegen voedingssupplement aanbevolen door uw arts.
• Het is belangrijk dat u uw arts of voedingsdeskundige raadpleegt voordat u drastische wijzigingen in uw dieet aanbrengt..

Leer: 10 geweldige voordelen Papaya kan uw gezondheid bieden

Deze papaya smoothies vervang geen uitgebalanceerd dieet. Dat is waarom, dat is het niet aanbevolen dat je ze gebruikt om een ​​goed ontbijt te vervangen. Ze kunnen echter een spectaculaire aanvulling zijn op uw maaltijden en ze halverwege de ochtend of middag innemen wanneer u zich angstig voelt en zelfs als vervanging voor het diner..