Verlichting van peesontsteking met natuurlijke oplossingen

Peesontsteking komt net zo vaak voor als ongemakkelijk. Er zijn veel oorzaken, van verkeerde beweging tot overwerk. De opluchting van peesontsteking is geen probleem meer.

Wanneer de pezen ontstoken raken, bent u in de aanwezigheid van peesontsteking, die net als elke ontsteking veel pijn veroorzaakt. Komt voor wanneer overmatige beweging wordt gemaakt, plotselinge herhalingen of te veel moeite.

4 stappen om peesontsteking te verlichten

Peesontsteking moet thuis beginnen. Om uw herstel te versnellen, moet u de door de expert aanbevolen behandeling volgen met vier stappen die u precies moet volgen:

1. Rust

Het belangrijkste doel is dat het aangetaste weefsel geneest. Dit betekent niet dat u absoluut moet rusten, omdat dit alleen maar bijdraagt ​​aan de stijfheid van het gebied.. Vermijd activiteiten die uw pijn vergroten, zoals high impact sporten en hard werken.

Ja, je kunt oefeningen met weinig impact doen die de getroffen pees niet bewegen. Dit is een goed moment voor watersport. Wanneer u merkt dat de zwelling is verdwenen, verplaatst u het gewricht volledig om flexibiliteit te behouden..

Lees meer: ​​Havermout, ananas en kaneel kloppen om de kniebanden en pezen te versterken

2. Ijs

Het is een ideale metgezel in het herstelproces omdat Helpt ontstekingen, pijn en spierspasmen te verminderen. Gebruik koudwaterbaden, ijspakketten of ijsmassage.

In het laatste geval moet u een zakje met ijs invriezen en op het getroffen gebied aanbrengen, waarbij u meerdere keren per dag ongeveer 20 minuten zachte bewegingen maakt. Hoe meer ijs, hoe beter. We moeten het altijd aanbrengen met een doek die direct contact van ijs met de huid voorkomt om verdere schade te voorkomen..

Toepassing van een ijspak helpt ons peesontsteking snel te kalmeren.

3. Compressie

Deze techniek maakt het mogelijk beperk beweging van het getroffen gebied, voorkomend verdere schade en verergering van pijn. Aan de andere kant helpt het om ontstekingen te verminderen. Gebruik hiervoor elastische compressieverbanden of de klassieke kompressen.

4. Hoogte

Vooral op het moment dat de schade optreedt, door het gewricht boven de hartlijn op te tillen, wordt de bloedtoegang tot het getroffen gebied verminderd. Dit vermindert het proces van ontsteking en gerelateerde pijn die optreedt na het letsel..

Als we ook ijs aanbrengen, zullen we snel het ontstekingsproces beheersen en de geleden schade verminderen..

Voedingsmiddelen die u moet eten voor verlichting van peesontsteking

Het idee is om voedsel te consumeren dat bijdraagt ​​aan een kort herstel en dat gepaard gaat met hersteltherapie. Laten we eens kijken:

• bromelaïne, Dit is een enzym met ontstekingsremmende eigenschappen die u helpen pijn te verlichten en snel te herstellen. Ananas is een geweldig voorbeeld.
• Omega-3, Het is een essentieel zuur dat deelneemt aan uw herstelproces door het getroffen gebied te laten leeglopen en pijn te verlichten. We kunnen het vinden in vis en noten.
• Alle mineralen zijn nodig voor peesontsteking. De belangrijkste zijn in dit geval silicium en magnesium, omdat deze rechtstreeks op de aangetaste pees inwerken en helpen bij het herstel ervan. Je kunt ze krijgen uit tal van groenten en fruit zoals spinazie, broccoli en zowat elk fruit. Donkere chocolade is ook een belangrijke bron van magnesium!
• Volg het dieet met kruiden, fruit en groenten die bevatten ontstekingsremmende eigenschappen, of die werken als pijnstillers. Ananas, appel en kersen zijn goede voorbeelden.
• Vitaminen zijn altijd nodig voor herstel van enig ongemak. Als u lijdt aan peesontsteking, neem dan vitamine C in uw dieet op, die voorkomt in citrusvruchten, rode pepers, broccoli en bloemkool. Niet te vergeten de vitamine B1 die je kunt krijgen van eieren, noten en melkpoeder, en vitamine B5, aanwezig in volle granen..

Natuurlijke remedies

Natuurlijke remedies stellen ons altijd in staat bij te dragen aan het herstelproces. Ze zijn onze bondgenoten, dus laten we kijken welke kunnen helpen..

Mosterd olie

Het bestaat uit essentiële voedingsstoffen. Heeft ontstekingsremmende eigenschappen en verzacht pijn. Het magnesium dat het bevat is uitstekend voor het behoud van spieren en pezen.. Om peesontsteking te verlichten, masseer het getroffen gebied twee of drie keer per dag gedurende ongeveer 20 minuten met veel olie..

Castor Oil (Castor)

Het is ideaal voor verlicht hevige pijn en vertraag de gevoeligheid van het getroffen gebied. Het vermindert ook ontstekingen. Verhit ricinusolie in een pan, bevochtig een handdoek of doek en wikkel de getroffen pees. Twee keer per dag is voldoende om pijn te verlichten..

kurkuma

Voor deze zaak, we kunnen niet nalaten de pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen van dit kruid te vermelden. Hiermee zul je de pijn kalmeren en de zwelling verminderen. Drink twee keer per dag een glas hete saffraanmelk en je zult de veranderingen zien die zullen optreden..

Lees meer: ​​Anti-inflammatoire zalven van cayennepeper om gewrichtspijn te verlichten

gember

Dit is een krachtige antioxidant en ontstekingsremmer die pijn en ontsteking helpt verlichten, de gewonde pees geneest en zijn beweging herstelt. Neem twee keer per dag twee eetlepels gemberpoeder. Het zal zeer effectief zijn.

Kortom, om peesontsteking te verlichten, moet u geduld hebben. Krijg de rest die u nodig hebt, want herstel hangt er in hoge mate van af. Vergeet niet dat het de voorkeur heeft om een ​​paar dagen stil te zijn en de rest van je leven te bewegen. Volg dit proces met goede eetgewoonten en de relevante aanbevelingen van uw specialist..