Voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken

Veel mensen hebben last van een opgeblazen buik (of uitzetting) en letten vaak niet op een dergelijk maagprobleem..

Mogelijk laten sommige voedingsmiddelen die dagelijks worden geconsumeerd je maag opgeblazen. Wees voorzichtig en probeer ze te elimineren, of op zijn minst hun consumptie te verminderen..

Vandaag zullen we 10 voedingsmiddelen vermelden die kunnen leiden tot uitzetting. Als ze deel uitmaken van uw dieet, probeer ze dan te elimineren, omdat ze uw kwaliteit van leven zullen verbeteren..

Voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken, zijn schadelijk voor de gezondheid omdat ze de maag vullen met gas en pijn veroorzaken..

Bonen veroorzaken een opgeblazen buik

Bonen zijn een belangrijke producent van gassen in het lichaam..

Hoewel het een uitstekende bron van eiwitten is, is het noodzakelijk om het tot een minimum te consumeren om het probleem van de buikontsteking te verbeteren..

Eet proteïne door kip of vis te eten, dit is een goede manier om de proteïne van je te vervangen boon.

Lees ook: Witte bonen: een bondgenoot voor gewichtsverlies

Vetrijk voedsel

Vet voedsel, zoals chips, veroorzaken een opgeblazen buik.

Gefrituurd voedsel is immers moeilijker te verteren en blaast daarom de maag op waardoor het zwaar wordt.

Er zijn voedingsmiddelen die nuttige vetten in het lichaam bevatten en geen opgeblazen gevoel en indigestie veroorzaken. Bijvoorbeeld avocado en pure chocolade.

Dus als je een gezond leven wilt hebben, verminder uw inname van vet voedsel en verhoog uw inname van fruit en groenten.

Het zout

Door de zoutinname te overschrijden, helpen we het lichaam vocht vast te houden en daarom zwelt de maag.

Het ideaal is om zoutarm te eten om het lichaam gezond en met voldoende natrium te houden. Het beheersen van de consumptie van dit product is erg belangrijk, vooral als u gevoelig bent voor hoge bloeddruk, omdat natrium bijdraagt ​​aan verhoogde bloeddrukniveaus..

De kruisbloemige groenten

Groenten zoals kool, broccoli, bloemkool bevatten verbindingen die vergelijkbaar zijn met bonen, die bij het binnendringen van het spijsverteringsstelsel dampen veroorzaken.

Dit komt omdat nuttige bacteriën in de darm in contact komen met deze componenten en methaan afgeven. Dit veroorzaakt opgezette buik, wat enorm ongemak veroorzaakt..

Misschien interesseert u: 8 tips voor het eten van meer groenten

Frisdranken en koolzuurhoudende dranken

Frisdranken en andere koolzuurhoudende dranken produceren koolstofdioxide, waardoor de maag gas produceert, waardoor u zich natuurlijk opgeblazen en te zwaar voelt.. Het beste wat je kunt doen is dergelijke ongezonde drankjes vervangen door natuurlijke sappen, deze zullen je lichaam goed doen..

Geraffineerde Koolhydraten

Zogenaamde geraffineerde koolhydraten zijn al die producten die geen vezels bevatten. Dit worden calorieën zonder enige heilzame voedingsklasse voor het lichaam..

Witte bloemproducten zoals brood, pasta's, pizza's en in het algemeen bevatten alle gebakken producten geraffineerde koolhydraten.

Daarom moeten ze worden uitgesloten van hun lijst met voedingsmiddelen die dagelijks moeten worden geconsumeerd, omdat ze een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken; je kunt natuurlijk pizza of een stuk brood eten, maar met mate en niet te vaak.

Het zeer gekruide voedsel

Voedingsmiddelen die zijn bereid met veel kruiden, waaronder chili, zwarte peper, nootmuskaat, knoflook, mosterd en azijn, kunnen maagzuren vrijmaken., die van nature maagirritatie en ontsteking veroorzaken, waardoor je een zwaar gewicht voelt.

Het gezondste voor het lichaam is om te eten zonder al te veel kruiden, met slechts een paar uien, tomaten en sommige kruiden, die er geweldig uit zullen zien..

Kunstmatige zoetstoffen

De meeste snoepjes en koekjes zijn gemaakt met kunstmatige producten en zoetstoffen die een opgeblazen gevoel en diarree kunnen veroorzaken., Denk dus na voordat u dit soort producten koopt of consumeert die niet goed zijn voor uw gezondheid..

Kauwgom

Kauwgom is een product dat ervoor zorgt dat de maag zich met gas vult, zoals wanneer u kauwt, u lucht inslikt en het rechtstreeks naar het spijsverteringsstelsel gaat, waardoor een opgeblazen gevoel en ongemak ontstaan..

De alcohol

Alcoholische dranken zijn belangrijke producenten van gassen in het lichaam, veroorzaken ontstekingen, De beste optie is om deze ongezonde producten te vervangen door natuurlijke sappen of water..

Bovenstaand voedsel kan grote gezondheidsproblemen veroorzaken, vooral spijsvertering, het is het beste dat u probeert ze te vervangen door anderen die meer voordelen voor uw lichaam kunnen opleveren..

Vergeet niet dat fruit en groenten het voedsel zijn dat we het meest aanbevelen in al onze artikelen, omdat ze veel van de voedingsstoffen bevatten die ons lichaam nodig heeft, zodat we gezond zijn en de energie hebben om het dagelijkse werk te doen..