Voedingsmiddelen die schildklier helpen reguleren

De schildklier is een van de belangrijkste en meest onderschatte klieren die we in ons lichaam hebben. Met dat in gedachten, zullen we vandaag praten over de voedingsmiddelen die helpen de schildklier te reguleren..

Hij bevindt zich aan de voorkant van de nek en is verantwoordelijk voor het afscheiden van hormonen die verschillende functies in het lichaam regelen., inclusief het handhaven van het gewicht, hoe we energie gebruiken, voedsel metaboliseren en zelfs de kwaliteit van onze slaap.

Er zijn twee hoofdaandoeningen die de schildklier beïnvloeden en een aantal onevenwichtigheden in het lichaam kunnen veroorzaken: hypothyreoïdie, waarbij de schildklier minder werkt dan zou moeten, en hyperthyreoïdieoidisme, gekenmerkt door overdreven klieractiviteit.

Vaak duurt het lang om deze aandoeningen op te sporen en worden ze meestal behandeld met medicatie of zelfs een operatie..

Er zijn echter enkele natuurlijke manieren om de schildklier te reguleren door specifiek voedsel in ons dagelijks leven op te nemen..

hypothyreoïdie

Deze aandoening wordt gekenmerkt door een afname van de productie van schildklierhormoon, en kan vermoeidheid, vermoeidheid, slaperigheid, verminderde stofwisseling en zelfs gewichtstoename veroorzaken.

Om het te bestrijden, is het belangrijk om een ​​uitgebalanceerd en voedingsrijk dieet te handhaven..

Voedingsmiddelen om de schildklier te reguleren

Vis

Wed op vis zoals de tonijn, zalm en forel, die rijk zijn aan omega 3, in staat om ontstekingen te verminderen, de immuniteit te verhogen en het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten te verminderen.

Ze zijn ook bron van selenium, fundamenteel mineraal voor de goede werking van de schildklier.

Lees ook: 7 voedingsmiddelen die omega 3 bevatten

Noten en noten om de schildklier te reguleren

Ze zijn één geweldige bron van selenium en een handige snack om mee te nemen en tussen de maaltijden door te eten. De meest aanbevolen zijn macadamia noten, hazelnoten en paranoten..

Houd de portie goed in de gaten, want deze is erg calorisch, dus een handvol is voldoende voor macadamia-noten en hazelnoten en twee eenheden zijn de juiste maat voor paranoten..

Volle granen

Een van de meest voorkomende symptomen van hypothyreoïdie is constipatie.. Om het te bestrijden, verhoogt u uw inname van volle granen, rijk aan voedingsstoffen en vezels die de darmfunctie verbetert..

Groenten en Fruit

Om gewichtstoename te voorkomen die kan worden veroorzaakt door schildklierhypoactiviteit, is het de moeite waard verhoog de consumptie van voedingsmiddelen met een hoge dichtheid die veel caloriearme voedingsstoffen bieden.

Probeer dus groenten en fruit in elke maaltijd op te nemen, want deze zijn rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten..

Zeewier en zeevruchten

Het belangrijkste element bij het reguleren van de schildklier is jodium, omdat het de voorloper is van de hormoonproductie door de klier..

Kelp, ook bekend als nori, is zeer rijk aan jodium en kan worden gebruikt in Japanse gerechten, salades en soepen. Zeevruchten zijn een andere optie voor jodium, dus zorg ervoor dat u dit in uw dieet opneemt..

peulvruchten

Peulvruchten zoals bonen, linzen, erwten en kikkererwten bieden eiwit, antioxidanten, koolhydraten, vezels, vitamines en mineralen. Ze zijn een geweldige plantaardige energiebron, erg handig als hypothyreoïdie vermoeidheid en onwil veroorzaakt..

hyperthyreoïdie

Hyperthyreoïdie treedt op wanneer de schildklier te ver werkt en meer hormonen produceert dan verwacht..

Het versnelt de stofwisseling en kan voedingstekorten, gewichtsverlies en spiermassa veroorzaken., daarom is een calorierijk dieet (mogelijk meer dan 3000 calorieën) nodig om op gewicht te blijven.

Magere eiwitten

Eiwitten zijn sindsdien erg belangrijk voor mensen die aan hyperthyreoïdie lijden worden gebruikt als "bouwstenen" in het lichaam en helpen de droge massa te behouden.

Dieet magere dierlijke eiwitopties zoals vis, kip en eieren, en vergeet plantaardige bronnen zoals walnoten en peulvruchten niet.

soja

Soja is een voedsel rijk aan isoflavonen, waaronder een specifiek type genaamd genisteïne..

Studies tonen aan dat deze stof effectiever is dan veel geneesmiddelen bij het proberen de schildklierfunctie te remmen en het activiteitsniveau ervan kan verlagen..

Zuivelproducten

Net zoals een overactieve schildklier ervoor zorgt dat het lichaam spiereiwit "steelt", Het verwijdert ook calcium uit het bloed, dat via de urine wordt geëlimineerd..

Om met deze situatie om te gaan, trekt het lichaam calcium uit de botten, waardoor ze verzwakken.

Om deze reden, het is belangrijk om calciumrijk voedsel te consumeren, zoals melk, yoghurt en kaas dagelijks.

Kruisbloemige groenten

Groenten zoals boerenkool, spinazie, broccoli, bloemkool en kool bevatten Goitrogenen, een chemische stof die het vermogen van de schildklier om jodium te gebruiken blokkeert en daardoor de klier dwingt om minder hormonen te produceren..

Ontdek: Kool en zijn voordelen

amandelen

Het wordt aanbevolen om het verbruik van amandelen te verhogen als ze zijn rijk aan zink, mineraal dat door schildklierhyperactiviteit is uitgeput en moet worden vervangen. Andere bronnen zijn pinda's, walnoten en pompoenpitten..

5 schildklierbehandelingen die u thuis kunt doen