Voedingsmiddelen die obesitas helpen voorkomen

Zowel bij de aanpak van obesitas als bij de behandeling ervan, Het is duidelijk dat we voedingsmiddelen moeten opnemen om overgewicht te voorkomen en rekening te houden met de veelheid van factoren bij de ontwikkeling van deze ziekte.

De prevalentie van obesitas wereldwijd blijft stijgen, zoals recente studies aantonen, die een gemiddelde toename in body mass index (BMI) van 0,4 kg / m2 schatten.

Gezien deze situatie en ongeacht de institutionele maatregelen van de volksgezondheid, is de professionals van gezondheid een verantwoordelijkheid hebben om maatregelen te nemen om zwaarlijvigheid te voorkomen, en behandel mensen die dit probleem al hebben.

de fundamentele oorzaken van obesitas Volgens de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie):

• Sedentaire levensstijl.
• Vetrijke diëten.

Beide factoren zijn grotendeels het gevolg van veranderingen in de samenleving en de gedragspatronen van gemeenschappen..

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in het lezen van: Twee dieetmodellen voor zwaarlijvige kinderen

Aspecten van behandelingen om obesitas te voorkomen

In de therapeutische benadering van obesitas de voedingsaspecten een fundamentele rol spelen. Zonder hen is het resultaat van de verschillende behandelingen praktisch gedoemd te mislukken..

Andere soorten interventies, zoals lichaamsbeweging, zijn op zijn minst nuttig en discutabel als ze niet worden opgenomen in de context van een dieetbehandeling. In ieder geval de oefening zou een belangrijke maatregel moeten zijn om in gewichtsverliesprogramma's uit te voeren.

Aan de andere kant, in de afgelopen jaren, Van verschillende medicijnen is aangetoond dat ze effectief zijn bij het verminderen van het gewicht., zoals orlistate, sibutramine en rimonabant. Deze bevestigden hun positieve klinische proefresultaten bij patiënten met een caloriearm dieet..

Bovendien moet worden bedacht dat De meeste van deze medicijnen hebben een anorectisch effect., dus uiteindelijk is de farmacologische werking ervan gebaseerd op het vergemakkelijken van de opvolging van een dieet.

Er wordt ook vermeld dat inclusief chirurgische behandeling van obesitas kan op de lange termijn mislukken, als de patiënt zijn eetgewoonten niet verandert.

Ondanks deze fundamentele rol moet worden erkend dat de traditionele dieetbehandeling, zelfs indien correct uitgevoerd, niet volledig volledig bevredigende resultaten kan bereiken..

Dit komt omdat de De meeste zwaarlijvige mensen die met een dieetbehandeling beginnen, verlaten het; en degenen die doorgaan verliezen meestal geen gewicht; en degenen die ze verliezen, de meesten van hen herstellen ze weer.

Het grote probleem met dieetbehandelingen is ongetwijfeld het gebrek aan follow-up van elk dieet..

Voedingsmiddelen die obesitas helpen voorkomen 

Om zwaarlijvigheid te voorkomen, moeten we een uitgebalanceerd dieet en regelmatig trainingsschema volgen.. Beide maatregelen moeten worden begeleid door een specialist..

Het is belangrijk om dat in gedachten te houden zeer restrictieve diëten zijn nooit gezond. De reden hiervoor is dat ze een aanzienlijk verlies van magere massa (spieren) veroorzaken en de voorkeur geven aan eetstoornissen. Om deze reden is het belangrijk om een ​​normocalorisch dieetplan op te stellen, altijd aangepast aan elke patiënt..

Dieetaanbevelingen zijn dezelfde als voor mensen met een normaal gewicht, voornamelijk beperking van de inname van verzadigde vetten. In de volgende classificatie kunnen we ook een aantal voedingsmiddelen vinden die obesitas helpen voorkomen:

Eten verzadigen 

Ten eerste is het weten hoe te kiezen voor bevredigend voedsel een zeer belangrijke factor bij het voorkomen van obesitas. Aan de andere kant, in de regel bevredigend voedsel zijn allemaal rijk aan vezels.

Dit fenomeen is te wijten aan het feit dat de vezel water vasthoudt, wat veroorzaakt een toename van het volume in de maag, waardoor een gevoel van verzadiging ontstaat. Bovendien neemt, door deze sensatie te voelen, de wens om oncontroleerbaar en continu te eten af..

Sommige voedingsmiddelen met deze eigenschappen zijn:

• groenten.
• Wat fruit.
• zeewier

Lees ook: Ontdek de beste glutenvrije granen die u in uw dieet kunt opnemen

Caloriearm voedsel om overgewicht te voorkomen

Caloriearm voedsel zijn degenen die een laag energieniveau bieden. Het idee om ze te consumeren is dat het lichaam minder calorieën verwerft dan het nodig heeft om het opgehoopte vet te verbranden..

Caloriearm voedsel zolang ze binnen een gevarieerd dieet worden gegeten, kan obesitas helpen voorkomen.

Enkele voorbeelden zijn:

• asperge.
• spinazie.
• komkommer.
• artisjokken.

conclusie 

Om overgewicht te voorkomen Het is essentieel om een ​​dieetplan uit te voeren dat door een specialist wordt geëvalueerd., waarmee je consistent kunt zijn en niet kunt opgeven. Aan de andere kant is het ook belangrijk om te oefenen.

Kortom, het belangrijkste aspect van obesitaspreventie en -behandeling is constantheid en motivatie om dit te bereiken. Geef niet op!

Citrus helpt obesitas en beroertes bestrijden