Voedingsmiddelen om seizoensgebonden allergie te bestrijden

Wil je wat voedsel weten om seizoensgebonden allergie te bestrijden? Het wordt veroorzaakt door blootstelling aan stoffen in de lucht, zoals pollen, die tijdens bepaalde tijden van het jaar ontstaan..

Ze komen vooral veel voor in de lente of herfst, afhankelijk van de stof die het veroorzaakt..

Men kan allergisch zijn voor een of meer soorten pollen.. Bovendien kunnen sporen van schimmels in de lucht gedurende lange periodes dit ook veroorzaken.

Seizoensgebonden allergiesymptomen

• Neusafscheiding
• Brandende ogen
• congestie
• slijm
• Neusontsteking
• niezen
• Verstopte neus
• loopneus

Je immuunsysteem reageert op iets dat in de omgeving bestaat. Het is een vreemde stof die uw lichaam kan binnendringen en een immuunreactie kan veroorzaken..

echter, 80% van je immuunsysteem zit in de darmen.

Je lichaam interageert met de buitenwereld, haalt voedingsstoffen uit voedsel en houdt bacteriën, ziekteverwekkers en onverteerd voedsel buiten.

Het gestimuleerde immuunsysteem wordt zeer gevoelig voor seizoensgebonden allergenen en zijn reactie manifesteert zich in deze symptomen..

In dit stadium is het belangrijk om een ​​eliminatiedieet te hebben om de restanten van giftige en ontstekingsproducten een paar weken te verwijderen en vervolgens de symptomen te beheersen..

Als het niet beter wordt nadat je sommige voedingsmiddelen hebt verwijderd, kun je ze opnieuw eten..

Anders, als het beter wordt, zijn waarschijnlijk gevoelig voor deze voedingsmiddelen, daarom moet het verbruik ervan worden beperkt.

Herschik uw dieet met vroege symptomen van seizoensgebonden allergie

Hoewel er geen specifiek dieet bestaat om de symptomen te verlichten, zijn er wel voedingsmiddelen om seizoensgebonden allergie voor zijn voedingsstoffen met anti-allergische eigenschappen te bestrijden.

Ze bevatten natuurlijke voedingsstoffen om seizoensgebonden allergieën te bestrijden die de symptomen helpen verminderen.

Neem voedingsmiddelen met hoge concentraties vitamine C op in uw dieet.

Deze voedingsstoffen hebben ontstekingsremmende eigenschappen die de symptomen helpen verminderen, vooral ademhalingssymptomen, die in het voorjaar toenemen..

• waterkers
• kiwi
• broccoli
• Sinaasappel en citroen
• bloemkool
• spinazie
• courgette
• kool

Voedingsmiddelen die foliumzuurconcentraties bevatten

Onder de voedingsmiddelen die ons de grootste hoeveelheden foliumzuur bieden, zijn:

• linzen
• kikkererwten
• spinazie
• kastanjes
• asperge
• sla
• erwt

Gearomatiseerde voedingsmiddelen

Het is raadzaam om voedingsmiddelen met flavonoïden, vooral quercetine, op te nemen, omdat het een stof is met een grote anti-allergische kracht.

• knoflook
• ui
• appel
• peer
• kers
• mouw
• havermout

Het dieet moet rijk zijn aan groenten en fruit, en de persoon moet een periodieke consumptie van peulvruchten opnemen. Moeten dagelijks 3 porties groenten en twee fruit worden opgenomen, volgens de lijst.

Voedingskenmerken om seizoensgebonden allergie te bestrijden

• Verhoog voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3-vetzuren en vitamine C.
• Eet vijf porties fruit en groenten per dag.
• Bereid groene thee voor, omdat het ook als antioxidant werkt.
• Consumptie van vetzuren in evenwicht (consumptie van zonnebloemolie en andere zaden verminderen en olijfolie kiezen).
• Verhoog de consumptie van blauwe vis en eieren.
• Eet probiotische voedingsmiddelen, zoals yoghurt.

Vitaminen en mineralen die niet mogen ontbreken

Vitamine E

Helpt de ontstekingsstoffen die verantwoordelijk zijn voor de symptomen te verminderen.

Om het te verkrijgen, kunnen we consumeren:

• Volle granen
• soja
• Plantaardige oliën
• Groene bladgroenten en greens
• oliehoudende zaden

Vitamine C

Het is antioxidant, helpt weefsels te versterken die een persoon vatbaar maken voor allergieën en stimuleert het immuunsysteem..

Beta-caroteen

Het is een pigment dat aanwezig is in alle gele en oranje groenten..

Het komt voor in: wortelen, pompoen, mango en abrikozen.

Eenmaal opgenomen door het lichaam, verandert beta-caroteen in vitamine A, sleutel tot bescherming van slijmvliezen en reparatie van ademhalingsmembranen.

Het is antioxidant en beschermt weefsels..

magnesium

Het is een sporenelement waarvan de functie helpt de kieuwspieren te ontspannen en de longventilatie verbetert. We vonden dit mineraal in hogere concentraties in oliehoudende zaden.

Pittig voedsel en specerijen

Kan u helpen de neusholtes te openen en congestie te verminderen. Dit zijn natuurlijke supplementen die effectief kunnen zijn bij het verlichten van sommige symptomen van seizoensgebonden allergie..

Uw inname en hoeveelheden zijn afhankelijk van uw tolerantie voor gekruid voedsel:

• Wasabi
• Dijon Mosterd
• radijs
• peper
• kurkuma
• gember

Deze voedingsmiddelen bevatten een natuurlijke chemische stof genaamd capsaïcine, die helpt allergenen weg te spoelen door zweet en niezen..

Ze behoren dus tot de beste voedingsmiddelen om seizoensgebonden allergie te bestrijden..

kurkuma

Het is een geel kruid dat opvalt door zijn curcumine-gehalte, een verbinding met een groot antioxidant- en ontstekingsremmend vermogen..

Het werkt als een decongestivum om de allergische reactie te verlichten. U kunt het volgende recept bereiden om te profiteren van kurkuma..

ingrediënten

• 1 eetlepel kurkumapoeder (10 g)
• 1 kop melk (200 ml)

voorbereiding

• Verwarm het glas melk en voeg het kurkumapoeder toe.
• Meng goed en drink één keer per dag om allergiesymptomen te verlichten.

gember

Het heeft veel ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen waardoor het een krachtige anti-allergie is..

Helpt de luchtwegen vrij te maken en astmasymptomen te voorkomen en te verlichten.

ingrediënten

• 1 kopje water
• 1 theelepel gemalen gember (10 g) of 4 dunne plakjes wortel

voorbereiding:

• Verwarm een ​​kopje water en voeg na het koken gember toe (zoals je wilt).
• Laat het 5 minuten koken, zeef en drink.
• U kunt maximaal twee kopjes per dag nemen om congestie te verlichten..

Met dit advies en het consumeren van deze voedingsmiddelen om seizoensgebonden allergie te bestrijden, zullen uw symptomen verdwijnen.

Als u in de loop van de dagen geen wijzigingen opmerkt, het wordt aanbevolen om een ​​arts te raadplegen zodat hij behandeling met medicijnen voorschrijft.

Seizoensgebonden allergieën: 8 natuurlijke remedies