Versnel metabolisme, een van de beste opties bij het verliezen van gewicht

Er is veel gepraat over de beste opties als het gaat om afvallen.. Sommigen vinden dat ze moeten stoppen met eten of beperkende diëten, terwijl anderen kiezen voor gepersonaliseerde diëten. met een voedingsdeskundige. Vandaag willen we het hebben over een optie die elementen van elk genoemd alternatief bevat, maar die nog steeds leuk en gemakkelijk is: de stofwisseling versnellen om gewicht te verliezen..

Wij denken dat dit een goede optie is omdat herbouwt uw lichaam om te reguleren zonder risico en zonder honger.

Klinkt dat interessant voor jou? Is het iets dat je zou willen proberen? Ontdek in dat geval enkele opties om het metabolisme te versnellen en vanaf vandaag gezonder te zijn met minder inspanning..

Wat is metabolisme??

Voordat we het hebben over hoe we het metabolisme kunnen versnellen, is het belangrijk om te begrijpen wat we bedoelen met deze term..

Metabolisme is het set van chemische reacties die in uw lichaam optreden die het in leven houden en functioneren. Afhankelijk van hoe langzaam of snel deze reacties optreden, wordt een bepaalde hoeveelheid calorieën verbrand..

Wanneer je metabolisme wordt versneld, werkt het sneller en verbrandt het meer energie. Dit vertaalt zich in een lagere hoeveelheid opgehoopt vet en een ideaal gewicht of een afname van vet..

Hoe metabolisme te versnellen om gewicht te verliezen?

Eet veel eiwitten

De eenvoudigste manier om het metabolisme te versnellen is je lichaam voedsel geven dat je voedt maar je dwingt harder te werken. De beste optie is die voedingsmiddelen die een thermisch effect hebben, zoals eiwitten.

Het eiwit wordt gekenmerkt door een minimum aan vet, is moeilijk te verwerken en vereist meer werk om te verteren. Dwz zij maakt je langer tevreden en dwingt je lichaam om te werken meer.

Om dit te laten werken, moeten eiwitten van goede kwaliteit zijn. Mager vlees en biologische zaden indien mogelijk zonder conserveermiddelen. Het is aangetoond dat u tot 441 minder calorieën kunt consumeren als u uw dieetproteïne met 30% verhoogt..

Drink veel koud water

Wat drink je meestal om je dorst te lessen? Helaas kiest de overgrote meerderheid voor frisdranken, gearomatiseerd water en andere dranken met suikers en chemicaliën. Als u een van deze mensen bent, moet u weten dat u uw afslankproces compliceert en uw metabolisme vertraagt..

Alle dranken die chemicaliën of suikers bevatten, leveren calorieën die uw lichaam beïnvloeden. We raden u aan om de stofwisseling te versnellen vervang elke drank die u gewoonlijk drinkt met een glas koud water.

Deze optie versnelt het metabolisme onmiddellijk omdat uw lichaam heeft meer energie nodig om zijn temperatuur te herstellen. Het effect is echter niet permanent, want zodra je lichaam zijn temperatuur terugkrijgt, keert het metabolisme terug naar zijn normale toestand..

De kunst is dus om altijd koud water te consumeren. Maak je geen zorgen over de temperatuur, want je lichaam zal zich er snel aan aanpassen en geen verkoudheid of ander ongemak veroorzaken..

Doe oefeningen met hoge intensiteit

We weten al dat dagelijkse oefening nodig is om een ​​goede gezondheid te behouden. echter, niet alle sporttechnieken werken om de stofwisseling te versnellen. De beste alternatieven hiervoor zijn intervalworkouts met hoge intensiteit..

Deze versnellen het verbranden van vet omdat uw metabolisme zelfs na het beëindigen van de training wordt versneld. We begrijpen dat het voor sommige mensen ingewikkeld kan zijn als ze niet de juiste fysieke conditie hebben.

Wij nodigen u uit om uzelf uit te dagen en te ervaren.. Als je dit niet elke dag wilt doen, voeg dan minstens twee keer per week dit soort oefeningen toe aan je routine.. De rest van de dagen kun je lichter sporten..

Beter nog, u kunt ongeveer 5 minuten intensieve training opnemen in uw dagelijkse routine van 30 minuten. Je zult merken dat je uithoudingsvermogen na verloop van tijd zal toenemen..

Vermijd altijd rondhangen

Hoeveel uren besteed je per dag aan zitten? De realiteit is dat de overgrote meerderheid van mensen meerdere uren zit. Hoewel dit erg comfortabel is, vereist je gezondheid iets anders: constante activiteit.

Als je werk te veeleisend is, probeer dan in ieder geval een paar uur te staan. In het begin lijkt het misschien vreemd of extreem, maar het is een goed idee om de stofwisseling te versnellen..

Een andere optie is om elke 30 minuten op te staan en doe wat uitrekken gedurende 2 tot 5 minuten.

Trucs om niet aan te komen na een dieet