Avocado's tijdens de zwangerschap Bekijk de voordelen

  • Henry Lester
  • 0
  • 2105
  • 148

Ongetwijfeld willen vrouwen tijdens de zwangerschap voedsel eten dat hen zal helpen alleen het overeenkomstige gewicht te krijgen tijdens de negen maanden, een pond per maand. Avocado's meenemen tijdens de zwangerschap is de ideale manier om dit te bereiken..

Zo is avocado een groente en fruit, dat wordt geoogst van de boom genaamd avocado. Het duurt vijf tot zeven jaar voordat deze vrucht voor het eerst uitkomt, dus wordt hij constant geplukt.

Deze vrucht zal de foetus absoluut helpen zich gezond te ontwikkelen, omdat het veel essentiële voedingsstoffen bijdraagt..

Avocado Soorten

Deze vrucht heeft een hazelnootsmaak. De textuur is romig, heeft veel vezels, die varieert afhankelijk van het type avocado.. Ze groeien peer, appel of komkommer en het eetbare deel is geelachtig en heeft een zaadje. Het is een ideale maaltijdgenoot.

Deze vrucht of groente moet worden gegeten als hij rijp is. Het is bekend dat de rijpingstijd de zachtere avocado voelt zoals je het voelt of wanneer je schudt en luistert naar het losse zaadje..

Ongetwijfeld heeft het eten van avocado veel voordelen voor zowel zwangere vrouwen als moeders die borstvoeding geven..

We raden je aan om te lezen: 9 redenen om avocado te eten

Voordelen van het eten van avocado's tijdens de zwangerschap

Het consumeren van deze vrucht heeft verschillende voordelen, waaronder het volgende:

1. De eiwitten en voordelen van het eten van avocado's tijdens de zwangerschap

Avocado bevat eiwitten die helpen bij het ontwikkelingsproces van de baby tijdens de zwangerschap en werkt ook samen met de eiwitten van de moeders tijdens de lactatiefase..

2. Het eten van avocado tijdens de zwangerschap voorkomt bloedarmoede

Vanwege het hoge kopergehalte helpt het verhoging van de productie van rode bloedcellen en voorkomt bloedarmoede door ijzertekort, dat afneemt wanneer een vrouw zwanger is.

3. Het eten van avocado tijdens de zwangerschap houdt kalium vast

Kaliumspiegels worden vaak verlaagd tijdens de zwangerschap, dus het eten van avocado helpt het kaliumniveau stabiel te houden en , waardoor krampen in de benen en krampen tijdens deze periode.

4. Het eten van avocado tijdens de zwangerschap verhoogt de vitamine B6-spiegel

Zeker, het eten van avocado voor de eerste maaltijd van de dag verhoogt de vitamine B6-consumptie, die voorkomt misselijkheid die kenmerkend is voor deze fase.

5. Het eten van avocado tijdens de zwangerschap verhoogt de vitamine D- en E-waarden

Deze vrucht bevat vitamine D en E, die de droogheid van de huid verminderen. Het eten van avocado helpt ook bij behandelingen voor psoriasis en dermatitis, onder andere, omdat het een continue collageenproductie genereert..

6. Consumeer avocado tijdens de zwangerschap, relatie met omega 9

Vanwege het hoge gehalte aan omega 9 of gezonde vetten is avocado een goede optie om dagelijks te consumeren omdat het overtollig verzadigd vet in het lichaam neutraliseert..

Dus de beste manier om de voordelen te krijgen om avocado te consumeren tijdens de zwangerschap Het zit onder meer in snacks, salades en vitamines. We laten hier een eenvoudig recept achter om te bereiden.

Avocadorecept voor zwangere vrouwen

Quesadillas met pico de gallo

Voorbereiding voor 2 personen.

Ingrediënten voor tortilla's

  • 8 tortilla's = 378 gr.
  • 1 avocado = 500 gr.
  • 8 champignons = 300 gr.
  • 1 bosje vers gesneden koriander = 25 gr.
  • ½ kopje olie = 75 ml.
  • 2 kopjes geraspte cheddarkaas = 300 gr.
  • ½ kopje pittige salsa = 75 ml.

ingrediënten voor pico-de-gallo

  • 1 tomaat = 50 gr.
  • ½ ui = 30 gr.
  • 1 bosje vers gesneden koriander = 25 gr.
  • 3 theelepels olijfolie = 15 ml
  • 2 el citroensap = 30 ml
  • 1 snufje zout en peper = wat u met uw vingertoppen kunt krijgen.

Lees ook: 4 gezonde manieren om avocado te eten

Tortilla voorbereiding

  • Snijd eerst de avocado en champignons in dunne plakjes..
  • Aan de andere kant, leg in een dienblad 4 tortilla's en leg de gesneden avocado.
  • Leg op de avocado gesneden champignons, een handvol geraspte kaas en gehakte koriander.
  • Tot slot, om de assemblage van quesadillas te voltooien, breng olijfolie en peterselie op smaak.
  • Aan de andere kant, leg een andere tortilla om de quesadilla te sluiten.
  • Daarom in een eerder verwarmde pan, leg de quesadilla zodat de kaas smelt en de tortilla's bruin aan beide kanten.
  • Leg ze tenslotte op een bord en snijd ze in 4 delen.

Bereiding van pico de gallo

  • Doe eerst de tomaten, ui, koriander, olijfolie, citroensap, zout en peper in een kom..
  • Aan de andere kant, meng het allemaal om een ​​salade te maken.
  • Als laatste, als je wilt, kun je meer olijfolie of citroensap toevoegen..

Zodra de quesadillas en pico-de-gallo klaar zijn, hoeft u alleen maar te serveren en te gaan zitten om te genieten van dit eenvoudige en heerlijke recept, plus de voordelen die avocado te bieden heeft. biedt tijdens de zwangerschap, is een heerlijk gerecht. Het kan gepaard gaan met heerlijke ijsthee als het heet is of toegediend als het koud is..

Daarom zijn de voordelen van het eten van avocado's tijdens de zwangerschap zeer gunstig, naast dat het een voedsel is dat alleen of met ander voedsel kan worden gegeten. Je kunt het ook eten in vitamines in combinatie met fruit. Een ander gebruik ervan is als een masker bij haarbehandelingen en is een grote hulp om het te voeden..

Probeer dit avocado brownies recept!



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.